Talvella ei ole vielä siedetty mennä pari, ja sitten potkaista viileä uima-allas. Mutta mitä valita? Loppujen lopuksi niiden monimuotoisuus on silmiinpistävä: ensin klassiset vaihtoehdot venäläisen kylpyamme, turkkilainen turkkilainen turkkilainen tai suomalainen sauna, mutta myös eksoottista - japanilainen tynnyri TARJOUS tai Intian Sheden. Ja mikä tärkeintä, mikä sopii sinulle enemmän, mitä saat maksimaalisen hyödyn?
Kun katu oli merkitty, joten haluat mennä ystävien kanssa Banakuissa ja puhua elämästä. Vähintään lämmetä ja samalla saada iloa ja jopa kovettua koskemattomuutta. Hyväksy, kuuma kylpyamme, on miellyttävää loppua kadulla ja haetaan lumessa. Mutta ole varovainen - valmistautumaton organismi ei aseta kuormaa, ja se on vakavasti sairas tällaisen "elpymisen jälkeen" ei ole vaikeaa. Siksi alkaa asteittain. Ensimmäisen kerran parin vierailut ovat melko tarpeeksi. Ja monenlaiset kylpylät auttavat monipuolistamaan vapaa-ajan, joka tuli muista maista. Kerromme niistä ja valitset makuunne.
Venäjän sauna
Meidän henkilömme voisi olla tavallinen venäläinen kylpyamme? Talvella lääkäri itseäsi käsiteltiin jälleen! Lisäksi on erittäin hyödyllistä, jos noudatat kaikkia suosituksia. Uskotaan, että venäläinen kylpy on mahdollisimman lähellä kehon luonnollisia olosuhteita ja sillä on vähemmän iskuja kuin esimerkiksi suomalainen sauna. Lämpötila ei nouse yli seitsemänkymmentä astetta, ja kosteus vastaa sitä, joka kadulla (neljäkymmentä-seitsemänkymmentä prosenttia).
Venäläinen kylpy - tuttu Venäjän miehelle
Kuva: Pixabay.com/ru.
Mutta sinun täytyy uida kaikissa sääntöissä. Ihannetapauksessa sinun täytyy mennä kahden hengen huoneeseen kolme kertaa kymmenen minuuttia samalla taukoilla levossa. Ensimmäisessä tavoitteessa tapahtuu tottua korkeisiin lämpötiloihin. Siirry sitten asteittain kattoon, jossa lämpötila on vieläkin korkeampi (se tulee sadasta asteesta ylemmällä hyllyllä). Höyrysaunan ikkunoiden välissä voit ottaa kylmän suihkun tai syöksyä uima-altaaseen. Jos lämmetä hyvin, et sairastu, vaikka uppoaa lunta. Toisessa lähestymistavassa voit aktiivisesti höyryä luuta ja jälkimmäiselle olla sekava. Lisäksi höyryhuoneessa on hyvä inhalaatio lääketieteellisillä yrtteillä. Se soveltaa tehokkaasti kuorinta tai kuorinta, niin voit käyttää ravintoainetta keholle, kasvoille tai hiuksille. Kolmannen lähestymistavan jälkeen älä juokse välittömästi höyryhuoneesta, paremmin mennä alas ja istu alas vähän ja älä unohda kompensoida kadonneesta vedestä, juominen kvas, mehua tai teetä. Voit pestä lopussa tai välein. Älä unohda, että kylvyssä oleskelu ei saa ylittää kolme tuntia (tämä sisältää parin, kävelijän, pesun ja vapaa-ajan valmistamisen).
Kylpyamme on suositeltavaa krooninen keuhkoputkentulehdus, tonsilliitti, keuhkoputken astma ja radimauliitti. Oikein palvella kroonisia sairauksia pahenemisvaiheessa, kaikki akuutit sairaudet ja sydänsairaudet. Muista myös, että kylpyyn on mahdotonta mennä välittömästi syömisen jälkeen, sinun pitäisi odottaa pari tuntia. Et voi ottaa alkoholijuomia ja höyryä, jos tunnet vaivoja.
Turkkilainen turkkilainen
Hammam omistaa roomalaiset termit ja visuaalisesti muistuttaa niitä. Kaikkialla marmori mosaiikki, kivi sohvat - yleensä, kiinteä kauneus. Huoneesta on lämmitetty suuri vesi kattila, ja sen kiehumisesta muodostettu höyry syötetään seinien tai sukupuolen reikien läpi. Tällaisen erilaisen, venäläisen kylpyamme ja turkkilainen muoto vaikuttavat ihmiskehon. On kuitenkin eroja. Venäläisessä kylvyssä ei ole kovin kuuma, mutta kosteus on korkea. Hammamissa lämpötila on suunnilleen sama (ei korkeampi kuin kuusikymmentä astetta), mutta kosteus saavuttaa yhdeksänkymmentä prosenttia. Tällaisella ilmalla on parempi lämpöjohtavuus, jonka vuoksi lihakset, luut ja liitokset ovat syvemmät. Siksi Hammamin vierailu auttaa rentoutumaan harjoituksen jälkeen.
Parin jälkeen voit uida altaassa
Kuva: Pixabay.com/ru.
Jokainen kylpy edistää immuniteetin vahvistamista, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kaivosten louhinta. Hammamissa tämä on pehmeää ja huolellisesti. Toinen etu on rentouttava vaikutus: hermostunut järjestelmä rauhoittaa, unta parannetaan, päänsärkyä on käynnissä. Hammamin jälkeen iho muunnetaan: huokoset auki, se muuttuu puhtaana ja paistaa. Vaikuttaa positiivisesti turkkilaiseen kylpyyn ja hiuksiin. Korkean kosteuden ja alhaisten lämpötilojen yhdistelmän ansiosta ne eivät ole hukkua, vaan päinvastoin kosteuttaa. Älä halua vain istua höyryhuoneessa? Tee kompleksi kosmeettisen hoidon: saippua hieronta, kuorinta erityisellä siipikarjalla tai esimerkiksi kääreillä. Eteeriset öljyt havaitaan myös turkkilaisessa kylvyssä, joten kampanja voidaan lisätä aromaterapiaa.
Idässä uskotaan, että on parasta mennä turkkilaiseen aamulla, koska tällä hetkellä keho on helpompi rentoutua ja se on altis puhdistusmenetelmiä. Yleensä kaupunkijännitysolosuhteissa ja paljon työtä on oltava vähintään kerran viikossa. Hammamin vierailu ei suositella vain ihmisille, joilla on astma, hypertensiivinen ja niille, jotka kärsivät ihosairauksista.
Suomen sauna
Lämpötila voi olla erittäin korkea - jopa sata astetta, mutta kosteus on vain viisitoista prosenttia. Tällaisen alhaisen kosteuden ansiosta lämpö on helpompi siirtää. Se on utelias, että ennen suomalaisessa saunassa ei käyttänyt luuta, vaan yksinkertaisesti lämmitetty ja hikoilu. Tänään monissa saunoilla, myös Suomessa, mielellään crammed kanssa luuta ja jopa vettä kiviä.
Käy vierailevat kylpyamme voidaan muuttaa todelliseksi spa rituaaliksi
Kuva: Pixabay.com/ru.
Yleensä saunan toiminta on melko jäykkä. Äärimmäisen lämmön olosuhteissa keuhkot alkavat työskennellä voimakkaammin, sydänpumput aktiivisesti verta, verenkiertoa parannetaan. Kuuma ilma, jota hengitämme, stimuloi veren limakalvojen tarjontaa. Kehon voimakas lämmitys kiihdyttää metabolisia prosesseja, keho yrittää selviytyä stressaavasta tilanteesta, erittäin hiki ja metaboliset tuotteet. Siksi sauna on suositeltavaa urheilijoita: Kuumalta ilmaa lihaksista lähtevä maitohappo lähtee nopeammin ja - kipu ja jännitys. Mutta sydänsairauksista ja aluksista kärsivät ihmiset eivät ole suositeltavaa käydä sitä. Korkea lämpötila aiheuttaa sydämen voittaa suurella nopeudella, jota ei voida hyväksyä niille, joilla on kardiovaskulaarisen järjestelmän patologia. Jos henkilö sairastuu diabeteksen kanssa, kärsii ateroskleroosista, keuhkosairauksista - sauna hänelle kielto. On parempi olla riskiä ja raskauden aikana. Älä unohda: pysy suomalaisessa saunassa Vähentää verenpainetta, joten jos sinulla on alun perin alhainen, ota yhteys lääkäriisi.
Japanilainen tynnyri Offro
Tarjous, japanilainen kylpy, setripuvut, Phytobobka - Näiden nimien takana on yksi tyyppinen höyrysauna, joka on merkittävästi erilainen kuin klassinen kylpylä (vain neljäkymmentä astetta) ja kosteus (sata prosenttia). Tämän yhdistelmän avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta vain muutamalla menettelyllä. Aktiivisesti aita, menetät vain rasvakudosten kertyneet vettä, mutta myös kaloreita. Solut alkavat saada enemmän happea ja ravintoaineita. Muun muassa lämmitetty setri jakaa fytoncides, joka edistää koskemattomuuden vahvistamista, ja veteen lisätään erityisesti valittuja öljyjä ja yrttejä. Höyrytyydyttetyt parantavaan aineet tunkeutuu syvälle huokosiin ja seuraavana aamuna istunnon jälkeen näet kuinka paljon ihon ulkonäkö on muuttunut: se kirjaimellisesti loistaa sisäpuolelta. Tällöin vaikutus kehoon on erittäin pehmeä. Tarjouksen Barochin suunnittelu (pään aikana sadonkorjuun on pysyttävä ulkona), voit käyttää höyrysaunassa jopa vanhuksia ja heikentävät ihmisiä. Vasta-aiheet erät: Tämä on kroonisten sairauksien ja sydämen ja verisuonten sairauksien paheneminen. Jopa voit valita sopivan ohjelman.
Päätä höyryhuoneessa paremmin suojata jotain
Kuva: Pixabay.com/ru.
Intian svadana
Sana "Sledany" Sanskrit tarkoittaa "peittää spray", ja tämä kylpy näyttää melko eksoottiselta - kuten puinen rinnassa. Ennen kuin odotat hieronta-istuntoa. Ja vain sen jälkeen voit mennä erityiseen laatikkoon, jossa pää on ulkona ja kehon sisällä, koska Ayurvedin mukaan se on haitallista lämmittää päänsä. Rintakehän pohjassa kaadetaan vettä parantavilla yrtteillä, mikä sitten muuttuu höyryyn. Lämpötilan sisäpuolella pitäisi olla mukava (jopa neljäkymmentäviisi astetta). Höyrytysaika vaihtelee kullekin henkilölle (yleensä pysähtynyt, kun otsa alkaa hikoilua). Tosiasia on, että kylvyn liiallinen intohimo voi aiheuttaa huimausta, janoa tai ihottumaa. Siksi on parempi olla ylikuormittaa itseäsi. Kun höyrytys on valmis, höyrypysäkki ja keho hitaasti jäähtyy. Muista, että on mahdotonta nousta jyrkästi: ensimmäinen istua hitaasti, sitten seiso ylös ja vain kymmenen minuuttia voit ottaa lämmin suihku. Kehon tasapainotus kehoon, avaa kehon kanavia ja parantaa verenkiertoa. Tämä on yksi tärkeimmistä menettelyistä niille, jotka harjoittavat intialaista puhdistaa kehon - Panchakarma. Kylpy auttaa kipua takana, niveltulehdus ja ongelmat hermoston kanssa. On mahdotonta tehdä sitä raskauden aikana, liiallinen täydellisyys, jos sinulla on sairauksia sydämen tai veren, huimausta.