"زمستان دور نیست، و بنابراین، زمان شروع آماده سازی برای فصل اسکی است. پس از اولین روزهای اسکی، بسیاری از احساس درد در جلوی مفصل زانو، به اصطلاح بسته های به اصطلاح Tandenite از پاتلا احساس می کنند. در پزشکی شوروی، چنین جراحات به عنوان بیماری های فراوانی نامگذاری شده و طبقه بندی شده اند. بنابراین، پزشکان معمولا می گویند که بهترین راه برای جلوگیری از چنین مشکلات، یک شکل فیزیکی خوب است. حضور یک توده عضلانی کافی نیست - عضلات باید عملکردی باشند. این به این معنی است که آنها باید آماده شوند.
آماده سازی مناسب برای فصل اسکی، استفاده از تمرینات آماری (پلت فرم متعادل کننده) را نشان می دهد. با توجه به چنین آموزش، پیشگیری عالی از آسیب به مفصل زانو و تمام عضلات بدن به طور کلی تضمین شده است. همچنین، هنگام آماده سازی اسکی، در مورد چنین لحظاتی به عنوان گرم شدن و یک کلاهبرداری را فراموش نکنید. برای بسیاری، سواری با تفریح همراه است، و آنها فکر نمی کنند که شما ابتدا باید گرم شود، و بلافاصله به فتح سنگین و خطرناک تسخیر کنید. اگرچه حتی اسکی بازان با تجربه نیاز به تمرینات گرم شدن دارند. اولین فرضیه ها به عنوان یک قاعده، با مسیرهای آموزشی انجام می شود. این به عنوان نوعی گرم شدن عمل می کند.
با این حال، وضعیت حتی بدتر از گرفتن است. پس از همه، تمرین بد است، مردم فقیر انجام می دهند. اما تعداد کمی از مردم در مورد نیاز به ورود به تمرین فکر می کنند. اگر چه دقیقا این گزینه از ژیمناستیک آن را سریع تر و آسان تر پس از آموزش بهبود می بخشد.
یکی از مشکلات اصلی که بسیاری از آنها می ترسند، آسیب به مفصل زانو، از جمله پارگی از رباط کریستال و منیسکرها، آسیب می زند. خسارت بر اساس طرح زیر اتفاق می افتد: توقف در نقطه ثابت شده است، و بدن پیچ خورده است. اگر این اتفاق می افتد به طوری که اسکی در طول پاییز جدا نشود، پس با توجه به اهرم عجیب و غریب، نیرو شروع به افزایش می کند، و احتمال این که آسیب داخل مفصلی به طور قابل توجهی رخ دهد.
بنابراین، علاوه بر آماده سازی بدن به سواری، لازم است به درستی آماده سازی و تجهیزات. خود اسکی باید به راحتی شکست خورده باشد. به عنوان مثال، شما باید اسکی را با 10 کیلوگرم کمتر از وزن خود تنظیم کنید. برخی از دوستداران اسکی نیز علاوه بر استفاده از ارتوپدی ویژه ارتوپدی استفاده می کنند. چنین خطر آسیب را حذف نمی کند، اما در عین حال به طور قابل توجهی به حداقل رسیده است. Ortesa به طور گسترده ای در فروشگاه های ارتوپدی نمایش داده می شود، هر مشاور به آنها کمک خواهد کرد که آنها را انتخاب کنند. از اتصالات، بهتر است که امتناع نکنیم - چون چنین وسیله ای برای حفاظت باید به همان اندازه که ممکن است تعریف شود.
و البته، شما باید در طول سواری از زانو خود مراقبت کنید. به منظور کاهش خطر ابتلا به آسیب، سواری باید بر روی پاهای نیمه پخته شود. در این مورد، عضلات ولتاژ مورد نیاز خود را دریافت خواهند کرد و در طول سقوط آن به عنوان یک بالش محافظ کار می کنند و آسیب کمتر خواهد بود. "