پست بزرگ یک راه عالی برای بررسی اینکه آیا شما آماده به طور مداوم برای پیوستن به قوانین قدرت است که محصولات حیوانی را رد می کند. اکنون وقت آن است که غذاهای وگان را امتحان کنید، که ممکن است روی میز شما دائمی باشد. ما در طول روز سه غذای خود را برای سه وعده غذا ارائه می دهیم. تلاش كردن!
برای صبحانه
فرنی "Kiwi-grenade"
ما نیاز داریم:
- بلغور جو دوسر - 1 فنجان.
- شیر گیاهی - 2 عینک.
- انار - 1 کامپیوتر.
- KIWI - 1 کامپیوتر.
- Schuput - 1 قاشق غذاخوری.
- گیاهان معطر و انواع توت ها به طعم و مزه.
همانطور که آماده می شوید:
شیر را به تابه بریزید و منتظر بمانید تا آن را جوشانید. سپس ما از گوشت جو دوسر می رویم و با شیر مخلوط می شویم. برای 15 دقیقه ضروری است قبل از نرم شدن، بلغور جو دوسر را کشت. حذف از اجاق گاز و دادن آن. ما به نارنجک تبدیل می شویم، ما باید دانه ها را به گونه ای بگیریم که بیشتر آنها کل آنها باقی می مانند. پس از آن، شما می توانید کیوی را با حلقه های شسته و رفته برش دهید. همه آماده است! بیایید فرنی را با بخش های کوچک بگذاریم، ما با نارنجک، کیوی و گیاهان از بالا تزئین می کنیم.
برای نهار
سوپ نارگیل با کاری
ما نیاز داریم:
- برگ کاهو سبز - 400 گرم
- Kinza - 1 بسته نرم افزاری.
- بذرهای کدو تنبل (خام) - 50 گرم.
- شیر نارگیل - 400 میلی لیتر.
- کارایش پاستا - 1 قاشق غذاخوری.
- روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری.
- سس سویا.
همانطور که آماده می شوید:
بخشی از پرتو Kinse برای دکوراسیون در پایان قرار دارد. قسمت باقی مانده همراه با ریشه ها از زمین و شن و ماسه شسته شده است. بعد، پیاز سبز همراه با Cilantro را مالش دهید. ما یک ظرف را می گیریم که در آن روغن گرمایش، کارایی، بذرهای کدو تنبل و کمی سرخ شده را مصرف می کنیم. سبزیجات را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر سرخ کنید. شیر و آب را به ظرف (400 میلی لیتر) بریزید. ما منتظر همه چیز با هم جوش می شود، پس از آن ما برگ کاهو را قرار داده و یک بار دیگر به جوش آوردن. سوپ حاصل از یک مخلوط کن از طریق مخلوط کن از بین می رود و مقدار کمی از سس سویا را اضافه می کند. تزئین هر بخش از Cilantro و دانه.
و در این زمان چه پخت و پز می کنید؟
عکس: www.unsplash.com.
برای شام
سالاد از کلم بروکسل از فیلم
ما نیاز داریم:
- عدس - 1 فنجان.
- فیلم - ⅔ Glakana.
- فلفل شیرین - 1 کامپیوتر.
- کلم بروکسل - 200 گرم.
- Leak-Shallot - 3-4 لامپ.
- پیاز سبز - 7 پرها.
- Curry - ¾ h. L.
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری.
- نیم لیمو
- نمک.
همانطور که آماده می شوید:
پاک کردن کلم بروکسل از برگ های محو شده، ما Narch را حذف می کنیم. کلم درخشان ما به پیاز سبز نیاز داریم تا غذاها را تغذیه کنیم، ما نیز آن را برش می دهیم. اما کمان خرد شده توسط حلقه های نازک نازک برش داده می شود. فلفل به نصف کاهش می یابد و دانه ها را حذف می کند. به تکه های کوچک برش بزن. سبزیجات را بر روی ورق پخت قرار دهید، روغن زیتون، نمک، فلفل اضافه کنید، سپس مخلوط کنید. در گرم به 180 درجه، کوره برای 25 دقیقه قرار می گیرد. در این زمان، در تابه، فیلم ها و عدس ها را قرار داده و آب را بریزید و کاری را اضافه کنید. ما انتظار داریم تا همه چیز جوش، پس از آن ما آتش را کاهش می دهیم. طبخ 15 دقیقه بعد، سلیم، فیلم ها و عدس ها را در یک کاسه تغییر دهید، سبزیجات و لیمو اسپری را اضافه کنید. بالا با پیاز سبز خرد شده پاشید.