- تا زمانی که تابستان خیلی وقت نیافت. بهتر است برنامه کاهش وزن را شروع کنید؟
"من می گویم، برنامه پاکسازی، از آنجایی که زمستان یک جشن جشن است، زمانی که ما دوست داریم استراحت و خوردن کالری و غذای غیر ناراحتی، و ما همچنین ترجیح می دهیم به کاشت، که در خورشید، که در Sofa مهم نیست، ترجیح می دهند . نکته اصلی این است که شیوه زندگی بیحسی کار منفی آن را انجام می دهد. اولین قاعده در راه خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی، شروع به مصرف آب آشامیدنی، حداقل 2 لیتر در روز است. در صبح قبل از غذا در 30 دقیقه، با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قطره لیمو مطلوب است. شامل دارچین و زنجبیل در رژیم غذایی - اضافه کردن به چای بدون شکر و نوشیدن، چقدر روح شما (قبل از اینکه آیا شما به این ادویه جات آلرژیک هستید). رژیم غذایی باید با تعداد زیادی از میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی پر شود. و به طور طبیعی، جنبش زندگی کل ارگانیسم است. پیاده روی کنید، آسانسور را کنار بگذارید، حتی اگر در طبقه 15 زندگی می کنید، صبحانه کشش و کوچک ژیمناستیک را ایجاد کنید. برای هفته اول من به شما قول می دهم منهای 2-4 کیلوگرم.
- Mnogy نشسته در یک رژیم غذایی سخت. این تصمیم درست است؟
-Lest رژیم غذایی در بسیاری از موارد کاهش یافته بر روی نتایج: به سرعت شما را در آن پرتاب خواهد کرد، و به سرعت کیلوگرم ها بازگشت خواهد کرد. به خصوص اگر این رژیم غذایی به طور مستقل اختراع شود. بهترین رژیم غذایی یک غذای جداگانه است - برای قرن ها اثبات شده است! به یاد داشته باشید و بدن را تجاوز نکنید.
چگونه کسی که پول برای مرکز تناسب اندام ندارد؟
- امکان شروع با پیاده روی، حداقل سه حلقه در اطراف خانه وجود دارد. به یاد داشته باشید که هوای تازه به کار بدن شما کمک می کند. اجرا در پارک، سوار اسکیت یخ، سورتمه، دوچرخه، بازدید از استخر شهر و یا فقط در فیلم ها از سیندی کرافورد شرکت کنید. با او در سال های دانشجویی 8 کیلوگرم در ماه من را از بین بردم.
"منحصر به فرد من این است که من زاویه ای نیستم، و گرد." .
- آیا هیچ لوازم خانگی وجود دارد که می تواند شبیه ساز های گرانبها را جایگزین کند؟
"شما می توانید از یک صندلی خانه معمولی استفاده کنید و پمپاژ فشار بر روی آن را با رفع خودتان با پاهای خود را برای مبل. دمبل ها را می توان با بطری های پلاستیکی جایگزین کرد، آنها را با آب پر کرد. همچنین یک شبیه ساز خانه بسیار کارآمد یک دیوار سوئدی ژیمناستیک است. این ارزان است - اما شوهر و فرزندان قدردانی خواهند کرد. من می توانم خرید یک فیتبال - یک توپ معجزه ژیمناستیک سوئیس، یک شبیه ساز ساده و موثر که به طور کامل مشکلات سلامتی را برای تمام خانواده حل می کند. Fitball با موفقیت اعمال می شود تا شکل را اصلاح کند، حالت فرم را تشکیل می دهد و خلق و خوی کاملا مطرح می شود.
- قدرت و ورزش، آیا هیچ آیتم از برنامه وجود دارد که شما نمی توانید فراموش نکنید؟
-چیز خواب کلیدی برای سلامتی کل ارگانیسم است، به این معنی که فرایندها در آن سریعتر ادامه می یابد. فراموش نکنید که برنامه برای یک روز نباید خسته شود، اما لطفا لطفا. استرس اغلب باعث ایجاد کیلوگرم غیر ضروری یا عود عود می شود.
آیا شما تا به حال مجبور به از دست دادن وزن؟
- من به یاد نمی آورم (می خندد.) شاید چند بار، اما من آنها را تعمیر نکردم. ویژگی من این است که من زاویه ای نیستم، اما گرد. (لبخند می زند.) من دوست دارم پمپاژ، شبح خانه، اما در همه چیز شما باید بدانید اندازه گیری. چنین زن و در 70 سالگی به 30 نگاه خواهند کرد. من برای این ایده آل تلاش می کنم - یک مامان سالم و محکم.
- شما - "خانم روسیه" -2013، کسب و کار، زن، همسر، مامان. چگونه هنوز موفق به حفظ یک شیوه زندگی سالم، خودتان را انجام دهید؟
- به یاد داشته باشید که کودک و شوهرش نیاز به یک مادر و همسر سالم دارند. بنابراین، من سعی می کنم به طور منظم برنامه ریزی و توزیع دقیقه های آزاد من. البته، من تقریبا به سالن های آبگرم نمی روم، اما من تناسب اندام ندارم.