در سرعت زندگی مدرن، به سختی فردی وجود دارد که هرگز تنش را تجربه نکرده است. اگر شما دائما منفی را نجات دهید، اختلال عصبی خود را طولانی نمی کند. ما تصمیم گرفتیم چگونگی غلبه بر افکار منفی را پیدا کنیم و هماهنگی را در حمام پیدا کنیم.
توجه به حرکات
روانشناسان به شدت توصیه می کنند توجه خاصی به زبان بدن داشته باشند. لطفا توجه داشته باشید زمانی که شما تمام مذاکرات کامل خود را در مورد خلق و خوی بد خود را ناراحت می کنید - شما فشرده می شوید، گوشه های دهان را از بین ببرید، پیشانی را از بین ببرید. بدن شما به افکار منفی واکنش نشان می دهد، منعکس کننده آنها. این تکنیک در جهت مخالف کار می کند: اگر شما نمی خواهید "جوش" بیشتر در منفی، شروع به شروع، شروع به عقب، سعی کنید به فکر کردن در مورد بد، شانه های خود را درست کنید. در عرض چند دقیقه شما متوجه خواهید شد که چگونه آگاهی شما آرام می شود و تنش ها برگ می شود.
افکار خود را تغییر دهید
عکس: www.unsplash.com.
تجربیات خود را بنویسید
هنگامی که شما تنها با یک منفی باقی می ماند، می تواند سیستم عصبی خود را به طور کامل از بین ببرد، به خصوص اگر شما در حالت استرس مزمن هستید. چرا تجربیات را با افراد نزدیک به شما به اشتراک نمی گذارید؟ البته، شما نباید مردم را به ظرافت زندگی خود اختصاص دهید، اما برای دریافت نظر در مورد مشکل شما هرگز اضافی نخواهد بود.
یاد بگیرید چگونه به درستی افکار را فرموله کنید
ما اغلب افکار منفی را تشکیل می دهیم، و دقیقا به این دلیل که ما آنها را به اشتباهات اشتباه می دهیم: "من فقط یک دوره وحشتناک در زندگی ام دارم - من اخراج شدم / من طلاق گرفته ام / تعمیر به هیچ وجه به پایان نمی رسد." ترک احساسات منفی، شما یک خاک مطلوب برای انواع اختلالات ایجاد می کنید. جایگزین افکار منفی بر روی مثبت تر، به عنوان مثال: "بله، من هیچ کار در حال حاضر / بدون شریک / هیچ شریک / تا پایان تعمیر، اما همه صحبت در مورد تغییرات جهانی در زندگی من است که زندگی من را برای بهتر تغییر می دهد . " فقط امتحان کن.
با عزیزان خود به اشتراک بگذارید
عکس: www.unsplash.com.
پیدا کردن مورد
جای تعجب نیست که فرایند خلاق به نظر می رسد عالی است. آیا همیشه رویای قرعه کشی کرده اید؟ بنابراین آن را در لحظات ناامیدی انجام دهید، به شما اجازه دهید و نه یک هنرمند حرفه ای. اگر میل به بیان خود را احساس کنید، و از عدم امکان انجام آنچه که دوست دارید، یک منفی را تجربه می کنید، رویای را به سرگرمی تبدیل می کنید: چه چیزی مانع از بازدید از یک استودیو رقص یا دوره های آوازی می شود؟ کسب و کار مورد علاقه در هر وضعیت ناخوشایند اختراع خواهد شد.