از کجا استرس می آید؟
بسیاری به اشتباه بر این باورند که استرس به طور انحصاری مطرح می شود. با این حال، در واقع، استرس در ما متولد شده است، این نوع انعکاس بدن ما به تظاهرات خارجی است. این به این معنی است که ما مسئول ظاهر او هستیم. همه مردم به همان وضعیت واکنش نشان می دهند: آنها به شخص دیگری نگاه نمی کنند، و فرد شروع به وحشت می کند، در حالی که یکی دیگر از این وضعیت یک ترفند روز است.
سطح استرس به طور مستقیم به ما و واکنش های ما بستگی دارد، و نه از آنچه به ما اتفاق می افتد
عکس: pixabay.com
به نظر می رسد که سطح استرس به طور مستقیم به ما و واکنش های ما بستگی دارد، و نه از آنچه اتفاق می افتد به ما. بله، شما همیشه نمی توانید شرایط و برخی از جنبه های زندگی خود را تغییر دهید، اما شما همیشه می توانید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. بیایید ببینیم چگونه این کار را انجام دهیم.
کاهش فشار به حداقل
یکی از کارآمدترین راه ها، مدیتیشن است. لازم است اگر احساس کنید که آنها در حال انفجار هستند. فعالیت های ورزشی و فضای باز نیز توصیه می شود. در هیچ مورد، سعی نکنید تنش الکل را حذف کنید، بنابراین شما حتی بیشتر آسیب به سیستم عصبی و بدن به طور کلی اعمال می شود.
اگر بیشتر از همه شما در مورد ادراک منفی از شما با مردم نگران هستید، می توانید با خیال راحت آن را پرتاب کنید. چند نفر شما را درک می کنند، بیش از یک فرد به شخص فردی که شما را ارزیابی می کند بستگی دارد و هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. لازم نیست که در جداسازی شرکت کنید که نگران نباشید، ما معمولا هیچ چیز را کامل نمی کنیم، و شما همچنین صلح صلح آمیز خود را از بین می برید.
لبخند!
عکس: pixabay.com
لبخند!
در حقیقت، یک لبخند قادر به کاهش منفی است، عملا به غیر از تظاهرات او. خودتان را قضاوت کنید: شما می خواهید چیزی را از یک فرد دریافت کنید و شروع به سوگند کنید. البته، در پاسخ، شما یک واکنش منفی دریافت خواهید کرد. حتی اگر به حقیقت گفتید، خوراک منفی شما یکسان است. بنابراین، حتی اگر دشوار باشد، سعی کنید سوالات را در یک رگه صلح آمیز حل کنید و خیرخواه باشید، بنابراین شما نه تنها در خود، بلکه در دیگران نیز کاهش می دهید.
چند راهنمایی، چگونگی غلبه بر وضعیت استرس زا:
توقف فکر کردن در مورد بد
این اتفاق می افتد که پس از وضعیت ناخوشایند، ما همچنان از طریق سر او حرکت می کنیم. به من اعتقاد داشته باشید، از چنین اندیشه های وسواس بهتر نخواهد بود، اما شما همچنان از طریق سناریوهای توسعه جایگزین فکر می کنید، همانطور که می توانم پاسخ دهم یا چیز دیگری.
نکته: سوئیچ به چیز دیگری، منحرف شده، راه حل را برای مشکلات تا صبح به تعویق انداخته است.
شما احتمالا متوجه شدید که صبح به نظر می رسد که دریا عمیق زانو است، در حالی که در شب ما مانند لیمو فشرده می شویم، بنابراین مشکلات شروع به پیشرفت ما می کنند. در این وضعیت، مهم است که شرایط خود را ارزیابی کنید و درک کنید که آیا می توانید این مشکل را حل کنید، آیا همه چیز واقعا خیلی بد است یا شما فقط خسته هستید.
اگر اندیشه های بد ترک نکنند و می خواهند بلافاصله حل مسئله را حل کنند، تکنیک پیچیده ای وجود دارد. وعده آگاهی خود را برای حل مشکل در صبح. با توجه به حسادت، مغز شما موافق خواهد بود، و شما می توانید بی سر و صدا بخوابید. در صبح شما متوجه خواهید شد که مشکل این نیست که جهانی نیست، که شما آن را در آستانه شب ارائه کردید.
درمان های آب را امتحان کنید
عکس: pixabay.com
درمان های آب را امتحان کنید
شما فکر می کنید که مردم خود را به "شکنجه" با آب یخ افشا می کنند؟ چرا به سوراخ شیرجه رفتن؟ و سپس آن را با خنک کننده تیز در بدن، اندورفین ها متمایز هستند. آنها همچنین پس از پرش چتر نجات، ما را به ایالت خوشبختی هدایت می کنند. آنها در صورت آسیب رساندن به عنوان یک درد طبیعی طبیعی تولید می شوند. خنک کننده بدن را به حالت استرس معرفی می کند، اما نه روانشناختی، این "فیزیکی" استرس فقط به توسعه اندورفین ها کمک می کند. اما اگر قالب بندی شما نیست، روش صرفه جویی بیشتر، دوش متضاد خواهد بود. برای ترکیب دلپذیر با مفید، توصیه می کنیم از استخر بازدید کنید.
آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید
موسیقی همچنین به توسعه "هورمون های شادی" کمک می کند. این کافی نیست، در حالی که گوش دادن به حتی غم انگیز و، در نگاه اول، موسیقی افسردگی شما می توانید شادی را تجربه کنید. اما فقط اگر شما آن را دوست دارید.
توصیه نمی شود که به ترکیبات بسیار سریع و سریع گوش دهید - آنها حتی بیشتر بر مغز هستند. هر گونه تسکین دهنده را انتخاب کنید، اندازه گیری کنید، حتی اگر شما یک طرفه خاص از این جهت نیستید، به این ترتیب شما مغز و سیستم عصبی را تخلیه لازم می دهید. موسیقی درمانی در حدود 15 دقیقه عمل می کند.
شروع به اشاره به زندگی آسان تر و پیدا کردن روش های آرامش خود را، پس هر گونه استرس از طرف شما عبور می کند.