بسیاری از ما آسان نیستیم که کاستی های ما را قبول کنیم که ما اغلب اغراق آمیز و تجربه در مورد این را به حداکثر می رسانیم. چگونه برای متوقف کردن جستجوی خود را متوقف کنید و خودتان را قبول کنید؟ ما به شما راهنمایی می دهیم
خودتان را بررسی کنید
در مقابل یک ورق تمیز نشسته و صادقانه خود را همانطور که می بینید توصیف کنید. شما می توانید هر چیزی را بنویسید، مهمترین چیز این است که شما افکار خود را بر روی کاغذ بازتاب می دهید. مهم است که کاستی ها و شرافت های خود را در چندین ستون در نظر بگیرید. پس از اینکه یک لیست را ایجاد کردید، یک علامت یا نشانه ای از منفی را در مقابل هر مورد قرار دهید، به این ترتیب چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی نیست. بعد، نزدیک هر منه، اطلاع، این نظر شما در مورد خودتان است یا شما شنیده اید که آنها درباره شما چه می گویند. این قضاوت های منفی که شما در مورد خودتان می شنوید، فقط ناراحتی را در روح خود ایجاد کنید. سعی کنید به "خاموش کردن" محکوم کردن صداهای جامعه و فکر کنید "شما می توانید در مورد من هر چیزی فکر می کنم، نظر من این ..." و نوشتن آنچه شما واقعا. ما این اصطلاح را به یاد می آوریم و هر بار که سعی خواهیم کرد "دوباره قرار دهید" را فراموش نکنید.
فهرستی از تمام ویژگی های خود را ایجاد کنید
عکس: www.unsplash.com.
تغییر منفی در پلاس
حالا اجازه دهید در مورد قضاوت های منفی که به خودتان نسبت داده اید صحبت کنید. هر کدام از آنها کاستی ها وجود دارد، مهم نیست که آنها را به یک فاجعه تبدیل کنید. فرض کنید که شما به دلیل وزن بیش از حد رنج می برید: به جای غم و اندوه در این مورد، شروع به اقدام، حرکت به فکر است که تغییرات تنها لحظات مثبت را به زندگی شما می دهد. سعی کنید افراد دوست داشتنی را در مورد ما برای jogs مشترک پیدا کنید. بسیار مهم است که شما از هر راهی برای پذیرش خودتان حمایت کرده اید.
با تشکر از خاطرات
دفتر خاطرات باید مراسم شبانه شما باشد. این بیش از ده دقیقه طول خواهد کشید. نماد خاطرات سه چیز که امروز شما سپاسگزار هستید. لازم نیست که چیزهای بزرگ را در مقیاس بزرگ ثبت کنید، به اندازه کافی چه اتفاقی افتاده است. این تمرین کاملا به دیدن نه تنها معایب، بلکه همچنین احزاب مثبت کمک می کند. تلاش كردن!
احساسات خود را مدیریت کنید
به یاد داشته باشید که زمانی که ما در یک کشور هیجان زده هستیم، کمبود های جدی به نظر می رسد. سعی کنید به خودتان هر گونه مثبت بدهید، نه برآوردهای منفی منفی زمانی که شما در اوج احساسات هستید. این شما را از ناامیدی نجات خواهد داد.