ما همچنان برای تابستان با شما آماده می شویم، به این معنی که زمان آن است که شیوه زندگی خود را در دفتر جدا کنید. مطمئنا فردا فردا یا میان وعده خیلی شیرین است، اما پف های مضر؟ ما با هم تلاش خواهیم کرد تا از اشتباهاتی که ما بدون توجه داشته باشیم، در دفتر انجام دهیم.
صبحانه را از دست ندهید
اگر اولین وعده غذایی خود را در خارج از خانه اتفاق می افتد، هیچ تضمینی وجود ندارد که شما به جای یک وعده غذایی کامل، از نان بخورید. صبحانه مفید، که به اتهام انرژی متهم شده است و کالری اضافی را در کمر به نظر نمی دهد، به نظر می رسد: فرنی با میوه ها یا آجیل، ماست یونانی، تخم مرغ پخته شده، نان خشک شده.
شیرینی های اضافی را رها کنید
بله، یک نان در پودر شکر به نظر می رسد بسیار اغوا کننده، اما نزدیک به پرواز شما به سختی می توانید پشیمان شوید که آنها خود را در دست خود را نگه ندارند. حتی در نگاه اول، بسته بی ضرر Lollipops می تواند به شدت از دست دادن وزن خود را از دست بدهد. این رقم را ریسک نکن
تنقلات شیرین را رد کنید
عکس: www.unsplash.com.
کربوهیدرات ساده را برای مجتمع جایگزین کنید
اگر غذا غیر ممکن است، چرا میوه های خشک شده خشک شده یا میوه های بریده شده را نمی گیرند؟ همچنین تنقلات عالی ماست های بی الهی را با کسری کوچکی از آجیل های چرب و ناخوشایند نخواهد داشت.
بیش از حد نترس
حتی اگر فقط یک ناهار بخورید، لازم نیست که تحت فشار قرار دهید. شما معده را بارگذاری خواهید کرد، او به سادگی وقت ندارد که اجزای مورد نیاز خود را ترک کند، زیرا نتیجه شما سپرده های جدیدی را در کمر و باسن دریافت خواهید کرد. سعی کنید به همان اندازه که ما غذا می خوریم را بخوریم و سبزیجات و میوه های تازه ای را در میان وعده بگیریم.
آسانسور را رد کنید
اگر دفتر شما در طبقه هشتم باشد، هیچ چیز وحشتناک نیست. هر چه که تمایل به نشستن در آسانسور راحت، به آرامی در کنار پله ها افزایش می یابد. بنابراین ما بیشتر وقت کار را در موقعیت نشسته صرف می کنیم، چرا فعالیت بیشتری را در زندگی خود اضافه نمی کنیم.