با شروع شب، تمایل به باز کردن یخچال و فریزر افزایش می یابد، متوجه نشد؟ این ارزش خود را محدود نمی کند، بیشتر ما به شما می گویم که چه محصولاتی را در مورد یک "RAID" شب نگه دارید.
دو مشکل از یک زن از ده بالا - آن را قبل از خواب کار نمی کند و غیر ممکن است از دست دادن وزن غیر ممکن است. و یکی از دیگران پیروی می کند، بنابراین لازم است هر دو مشکل را حل کنیم. دشوار است که افرادی که دیر به خانه بازگشته اند و صبحانه زود هنگام شام را ترجیح می دهند، دشوار است. بیایید متوجه شویم که چه چیزی باید شام بخوریم تا پس از اخراج از وجدان رنج ببرد.
دستور العمل های بسیاری وجود دارد، چگونگی طبخ غذاهای قارچ کم کالری
عکس: pixabay.com/ru.
قارچ
ما تشویق نمی کنیم که یک قارچ بزرگ قارچ را در یک سس میوه سرخ کنیم. بهترین راه حل، تعداد انگشت شماری از قارچ ها را برای یک زن و شوهر آماده می کند یا آنها را جوش می دهد. دستورالعمل های بسیاری وجود دارد که چگونه غذاهای کم کالری را از قارچ آماده کنید، اما بسیار خوشمزه است. با مراقبت عالی، ما از قارچ های ترشی مراقبت خواهیم کرد، همانطور که در این فرم آنها به سختی می توانند به کبد برسند.
سیب پخته شده در کوره
عکس: pixabay.com/ru.
سیب پخته شده در کوره
چه سیب پخته مهم ترین نقطه است. میوه های تازه فقط اشتها را تقویت می کنند و به جای از دست دادن کالری ها حتی بیشتر می شوند. حتی از یک سیب تازه شما ممکن است بخواهید آن را به مرغ سرخ شده یا ساندویچ با بیکن اضافه کنید. بنابراین، فقط آنها را پخت کنید. حتی قبل از پخت، بهتر است که آنها را با عسل بریزید و با مقدار کمی شکر بپاشید، به این ترتیب به دسر تبدیل می شود. یکی دیگر از این ظرف، محتوای مواد است که به شما کمک می کند خوابید.
سینه مرغ
عکس: pixabay.com/ru.
سینه مرغ
یکی از محصولات غذایی رژیم غذایی یک پستان مرغ است، حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی های بسیار کمی است. شما نمیتوانید پستان را بپزید، بلکه آن را پخت کنید، گوشت هنوز خواص سودمند را ذخیره می کند. بنابراین، تصمیم گرفت که یک ساندویچ میان وعده را با سوسیس بخورید، سوسیس را در گوشت مرغ قرار دهید.
آجیل بادام
عکس: pixabay.com/ru.
آجیل بادام
میان وعده شبانه می تواند با آجیل تکمیل شود، آنها بسیار مغذی هستند. شما کمی نیاز دارید - 5-10 قطعه. با وجود تمام مزایای آجیل، شما باید این اندازه را بدانید، زیرا این یک محصول کالری بسیار بالا است. سعی کنید آجیل را در بخش های کوچک بخورید و قطعا هر روز نباشید.
کاشی
عکس: pixabay.com/ru.
کاشی
زیبایی فرنی این است که می توان آن را برای صبحانه، برای ناهار و حتی برای شام جوش داده بود، اما در این رقم آسیب نخواهد گذاشت - در صورتی که شما آن را بر روی آب آشپزی کنید، و نه بر روی شیر، بدون اضافه کردن شکر و مربا . اگر شما نمی توانید "خالی" فرنی بخورید، کمی عسل و میوه های خشک را اضافه کنید.
کرفس
عکس: pixabay.com/ru.
کرفس
نه همه "هضم" طعم و بوی کرفس خام، اما احتمالا محبوب ترین محصول برای کاهش وزن در جهان است. کالری کالری - 16 کالری در هر 100 گرم. این با مقدار زیادی فیبر غنی شده است، بنابراین شما کاملا چند گرم محصول برای اشباع کامل دارید. یک کرفس کوچک برای از دست دادن وزن: کرفس را با قطعات کوچک بریزید و با افزودن روغن زیتون سرخ کنید - این ظرف سیب زمینی سرخ شده را به یاد می آورد، اما مزایای کرفس بسیار بیشتر است.
سوشی
عکس: pixabay.com/ru.
سوشی
بخش کوچکی از رول ها می تواند یک شام خوب باشد (تنها 350 کیلو کالری). البته، سوشی غذای مفید نیست، اما اگر شما با همان ساندویچ مقایسه کنید، رول ها حاوی پنج برابر کالری کمتر است. با این حال، یک چیز وجود دارد: تنها رول های تازه جوش داده شده می تواند کاملا بی ضرر به شکل، و بنابراین شما باید خود را طبخ خود را طبخ، و این خیلی آسان نیست.
شیر
عکس: pixabay.com/ru.
شیر
اگر شما دائما در رژیم غذایی نشسته اید، ممکن است کمبود کلسیم داشته باشید. در این وضعیت، شیر به نجات خواهد آمد. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی تعداد اسیدهای مهم برای بدن است - بیش از 20 مورد. با این حال، شیر نباید به دلیل محتوای بالای لاکتوز منتقل شود.