شماره ترکیبی 1
فلفل سیاه را به گوشت اضافه کنید و حتی می توانید حتی یک همبرگر را با خیال راحت بخورید - این رقم شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. در عین حال، هر دو محصول بسیار مفید هستند - منبع پروتئین گوشت، فلفل، متابولیسم را بهبود می بخشد، کربوهیدرات و چرب را تنظیم می کند.
فقط perchinka را اضافه کنید
pixabay.com
شماره ترکیبی 2
شیر در ترکیب با زردچوبه می تواند کوکتل پروتئین به پایان رسید و یا ماست نوشیدن را جایگزین کند. این نوشیدنی نیز شیر طلایی، "شیر طلایی" نامیده می شود.
مخلوط کردن 40 گرم زردچوبه و 100 میلی لیتر آب، قرار دادن آتش و جوش به جوش، کاهش حرارت و جوش، تکان دادن، به حالت مخلوط ضخیم. یک قاشق چای خوری از محصول به دست آمده به یک لیوان شیر آب پز اضافه کنید. خمیر به پایان رسید باید در یخچال نگهداری شود.
شیر طلایی
pixabay.com
واقعیت این است که در 1 قاشق غذاخوری. ل زردچوبه شامل: 26٪ از هنجارهای روزانه منگنز، 16٪ از میزان روزانه آهن، اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6، ویتامین B6 و C، فرایندهای التهابی را در بدن، استرس اکسیداتیو و فشار خون کاهش می دهد ، حساسیت انسولین را بهبود می بخشد. و محصولات لبنی به استفاده از کیلوگرم اضافی کمک می کنند.
شماره ترکیبی 3
همانطور که دانشمندان متوجه شدند، تخم مرغ های سرخ شده برای صبحانه، عروسی را می دهند و به خوردن کالری کمتر در هر روز 18 درصد کمک می کنند. و اگر فلفل شیرین را به آن اضافه کنید، پس شما بلافاصله شروع به کاهش وزن می کنید، علاوه بر این، این سبزی حاوی 213٪ از میزان روزانه ویتامین C است.
فلفل شیرین شگفت انگیز را با یک شکل ایجاد می کند، و تخم مرغ ها قلب را می دهند
pixabay.com
شماره ترکیبی 4
نصف گریپ فروت قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند. در گروهی از افرادی که از یک لیوان آب گریپ فروت یا نیمی از گریپ فروت تازه استفاده کردند، کاهش وزن حدود 1.5-1.6 کیلوگرم در 12 هفته بود. ترکیبی خوب از این مرکبات - ماهی. این نه تنها ارگانیسم لازم ویتامین های گروه B بلکه همچنین پروتئین است.
ماهی و مرکبات - ترکیب عالی
pixabay.com
شماره ترکیبی 5
مشاهده رژیم غذایی، بسیار دشوار است که خود را در دسر انکار کنید - و نه - خوردن شکلات تلخ. 100 گرم آن حاوی میزان مصرف روزانه است: پروتئین - 16٪؛ آهن - 66٪؛ منگنز - 97٪؛ مس - 88٪؛ روی - 22٪؛ منیزیم - 57٪؛ امگا 3 و امگا 6؛ ویتامین B6 - 2٪؛ B12 - 5٪؛ ویتامین K - 9٪؛ ریبوفلاوین - 5٪.
چگونه بدون شکلات؟
pixabay.com
و اگر فلفل قرمز را به شکلات اضافه کنید، حاوی کپسایسین، متابولیسم سرعت بخشید، کالری بیشتری سوزانده می شود و احساس سیریا برای مدت طولانی باقی خواهد ماند.