ژیمناستیک تنفسی یا ظروف ضرب و شتم؟ تمرینات تنفسی واقعیت این است که زمانی که ضرب و شتم، ظروف به احتمال زیاد به ضرب و شتم کمک نمی کند و شمارش صفحات شکسته. اما یک فرد متوجه می شود که او از غذاهای دلخواه بازدید می کند و شروع به توقف خود می کند، و این حتی مرد عصبانی است. آدرنالین ایستاده است، و استرس تنها افزایش یافته است. ژیمناستیک تنفسی اشباع خون را با اکسیژن بهبود می بخشد. در نتیجه، مغز سیگنال ها را به غدد فوقانی می فرستد تا انتشار آدرنالین کاهش یابد. قلب شروع به کاهش کمتر می کند. و استرس عبور می کند.
ضرب و شتم گلابی یا آواز خواندن؟ آواز خواندن در واقع، ضرب و شتم گلابی - این همان صفحات شلاق است. چنین حرکات تیز فقط سیستم عصبی انسان را تحریک می کند. و آواز خواندن یک فرد را از مشکلات منحرف می کند، زیرا او شروع به پیروی می کند. علاوه بر آواز خواندن نیز نوعی ژیمناستیک تنفسی است، مزایایی که ما قبلا صحبت کرده ایم.
چای یا چای با شیر؟ چای با شیر. هر دوی این نوشیدنی ها باعث جلوگیری از تولید هورمون های استرس، به ویژه آدرنالین می شوند. اما چای با شیر ماده دیگری در برابر استرس وجود دارد - تریپتوفان. این افزایش در خون تعداد شادی سروتونین - هورمون را افزایش می دهد.
سازمان دیده بان آب یا آتش سوزی؟ به آب نگاه کن رنگ آبی آبی، آبی و سبز در طیف سرد است. و واقعا یک فرد را آرام می کند. و رنگ آتش یک طیف قرمز است که برعکس، سیستم عصبی را تحریک می کند.
شکلات یا حلوا؟ حلوا. این ظرافت ها سطح اندورفین ها را در هورمون های بدن افزایش می دهند. اما حلوا همچنین مقدار فسفاتیدیلسلین را افزایش می دهد. و این ماده مقدار کورتیزول را در هورمون خون - استرس کاهش می دهد.
نکته: مهمترین چیز در طول استرس این است که به خودتان برسید و فردی را پیدا کنید که می شنود و به من می گوید.