"یک روز اپل در روز دکتر را نگه می دارد" می گوید که ضرب المثل زبان انگلیسی که به عنوان "یک اپل در یک روز ترجمه می شود، شما را از بازدید از دکتر ذخیره می کند." اپل حاوی فیبر، ویتامین ها، اسیدهای ارگانیک است - همه چیز که بدن نیاز به پر کردن انرژی، پاکسازی و حفظ خلق و خوی خوب دارد. عناصر کلان و ریز مشابه در سبزیجات و سبزیجات موجود هستند - که معمولا سالاد ساخته می شوند. دستور العمل های سالاد را تهیه کرد که ما آن را دوست داشتیم و مطمئنا شما را دوست خواهیم داشت.
سالاد بروکلی و ماندارین
عناصر:
¾ فنجان خانه سس مایونز
1/4 فنجان شکر
4 ساعته سرکه بازامیک
4 فنجان گل آذین بروکلی تازه
1 سر کوچک پیاز قرمز
½ فنجان Izyuma
½ فنجان مهره گرد
1 فنجان ماندارین خالص
پخت و پز:
اول از همه، سس کوک را از سس مایونز خانگی، سرکه شکر و بلزامیک. در یک کاسه بزرگ، کلم بروکلی را مخلوط کنید، بر روی پیاز حلقه ها، کشمش ها و آجیل بریزید. سس را در کاسه بریزید، مخلوط کنید، سپس نارنگی را اضافه کنید. در یخچال و فریزر به مدت 3 ساعت قبل از تغذیه، به طوری که بروکلی و آجیل در سس خیس شده و کمی نرم کننده است.
ماندارین سبزیجات شیرین مورد نظر را اضافه می کند و در عین حال بوسیدن
عکس: unsplash.com
سیب پخته شده و سالاد پنیر آبی
عناصر:
6 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1/4 فنجان تازه کینس
1/4 فنجان آب پرتقال
1/4 فنجان سرکه بلزامیک
2 قاشق غذاخوری عسل
1 سیر میخک
½ ساعت L. sololi
2 سیب بزرگ
1 بسته از مخلوط سبک شسته شده
1 فنجان گردو
½ فنجان پنیر خرد شده با قالب
پخت و پز:
برای سس، 7 عدد اولیه را با یک سوزش مخلوط کنید. سیب را بر روی مکعب بریزید و در یک کاسه سالاد قرار دهید، یک سوخت گیری سه ماهه را اضافه کنید و آن را به مدت 10 دقیقه بگذارید. سیب میوه ای بر روی کوره یا پان بر روی آتش متوسط. سیب های گیاهی محل در یک کاسه و مخلوط با برگ های سالاد و سوخت گیری. پنیر بالا پنیر، گردو.
تغذیه سالاد سبزیجات با دانه های کدو تنبل و انواع توت ها
عناصر:
2 قاشق غذاخوری سرکه بازامیک
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
½ ساعت L. sololi
3 قاشق غذاخوری سینگ
3 قاشق غذاخوری بذر کدو تنبل خالص
⅓ فنجان Cranberries خشک شده
1 بسته از مخلوط سبک شسته شده
1 بسته بندی گوجه فرنگی گیلاس
1 بسته بندی Mozzarella در توپ
3 برش نان سیاه
پخت و پز:
در یک جیپ خشک، یخچال کنجد و بذرهای کدو تنبل تا عطر ظاهر می شود. آنها را در یک کاسه قرار دهید و سرکه، روغن زیتون و نمک را اضافه کنید، مخلوط کنید. قرار دادن یک کاسه از مخلوط سالاد، انواع توت ها، گیلاس خرد شده و Mozzarella، مخلوط کنید. نان را بر روی مکعب بریزید و آن را در یک ظرف پخت خشک کنید. سالاد را بر روی صفحه قرار دهید، و در بالای صفحه. با Croutons بپاشید
توت ها در سالاد - همیشه انتخاب خوبی است
عکس: unsplash.com
سالاد پنیر بیکن و آبی
عناصر:
2 قاشق غذاخوری عسل
5 قاشق غذاخوری روغن زیتون
½ ساعت L. sololi
1 فنجان زغال اخته
1 بسته از مخلوط سبک شسته شده
½ فنجان پنیر خرد شده با قالب
1 بسته بندی بیکن
⅓ فنجان Cranberries خشک شده
پخت و پز:
ترکیب 3 مواد اولیه برای دریافت سس را مخلوط کنید. در کاسه بزرگ، بقیه مواد تشکیل دهنده را بگذارید، به جز بیکن، آنها را با سس پر کنید و مخلوط کنید. بیکن به نوار های نازک یا مربع بریده شده، سرخ کردن بر روی یک پخت ماهی غیر چوب خشک، تا زمانی که گوشت ترد می شود و رنگ را تغییر نخواهد داد. اضافه کردن بیکن به سالاد به پایان رسید. برای طعم و مزه شما می توانید کنجد تست شده، oregano و دیگر ادویه جات ترشی جات.
توت فرنگی و سالاد بادام
عناصر:
2 قاشق غذاخوری سرکه بازامیک
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری. عسل
½ ساعت L. sololi
3 فنجان اسفناج تازه
½ فنجان توت فرنگی
1/4 فنجان بادام سرخ شده
پخت و پز:
سس را از اول × 4 مواد تشکیل دهید. آن را به یک کاسه بریزید، اسفناج را در بالا، توت فرنگی خرد شده و بادام خرد شده قرار دهید.
این دستور العمل ها خوب است که آنها برای 5 تا 10 دقیقه آماده می شوند، اما تبدیل به یک گوشت عالی برای گوشت به هزینه Killya می شود - این میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات جدا شده است. جایگزینی برنج یا سیب زمینی با سالاد، شما مقدار زیادی کالری را ذخیره خواهید کرد.