آنا لوئیس گفت: "ظهور یک زن، قدرت و عرض جغرافیایی ذهن او چیست، هرچند اهمیت اقلامی که درگیر آن است، همیشه یک دستیار یا یک مانع در تاریخ زندگی اش خواهد بود." آنا لوئیس Germen de Stelle.
بعید است که با این واقعیت بحث شود که "برای سلامتی زنان، دیدگاه های تحسین از مردان مهم تر از کالری و داروها است" (این در حال حاضر Francoise Sagan) است.
این واقعیت است که "با کمک تمرین و رضایت در غذا، اکثر مردم می توانند بدون دارو انجام دهند" (جوزف آدیسون).
و این درست نیست که یک دسته از افرادی وجود دارد که "به نظر نمی رسد که آنها نگاه کنند" (نظر مربی Evgenia Mazur).
اگر قبلا یک راه حل برای همیشه پذیرفته اید و کمال باقی مانده اید، نباید این چیز دلپذیر را تا دوشنبه به تعویق بیندازید. در حال حاضر شروع کنید - حتی اگر شما در کشور هستید یا در تعطیلات دور از خانه هستید. تمرینات زیادی وجود دارد که "می تواند با شما در جاده گرفته شود". و اگر شما در تعطیلات با یک کودک کوچک، زمانی که همه خانه های خانگی در محل کار، پس از آن اضافه کنید و بچه را به آموزش، آموزش و در آن روح ورزش. بچه می تواند به حفظ یک آموزش قدرت کامل برای یک مادر جوان و خارج از مرکز تناسب اندام کمک کند.
بسیاری از مجتمع ها از مجموعه ای از تمرینات پایه به اصطلاح وجود دارد که کمک خواهد کرد
نه تنها برای توسعه، تقویت و کشیدن تمام گروه های عضلانی، بلکه همچنین برای برگزاری نتایج به دست آمده است. تمرینات زنان دارای ویژگی های متمایز خود هستند.
اگر شما این اسرار کوچک را می دانید، می توانید صورت و بدن را که سزاوار آن هستید شبیه سازی کنید.
بنابراین، اسرار ویژگی های آناتومیک زنان:
• زنان دارای تراکم عضلانی کمتر هستند؛
• زنان به طور مستقیم به عضله آموزش می دهند.
• زنان دارای بافت چربی بیشتری نسبت به درصد عضله نسبت به مردان دارند.
این شرایط توسط تمرین زنان از مرد بسیار متمایز است، بسیاری از زنان اغلب از این سوال سوال می کنند: "چرا من انجام می دهم، اما هیچ نتیجه ای وجود ندارد و نه؟"
یکی دوچرخه سواری.
YASHA و NASTYA - دانش آموزان یوجین. عکس: Cyril آلمانی ها.
2 چرت زدن . ورزش پایه برای همه گروه های عضلانی.
YASHA و NASTYA - دانش آموزان یوجین. عکس: Cyril آلمانی ها.
3 حیوانات خانگی از قفسه سینه.
YASHA و NASTYA - دانش آموزان یوجین. عکس: Cyril آلمانی ها.
چهار. افتاده.
YASHA و NASTYA - دانش آموزان یوجین. عکس: Cyril آلمانی ها.
پنج Pilates Silates Silates Ring Screen Press در بالای سر . ورزش در توسعه عضلات کمربند شانه، عضلات بالای سینه. ورزش به خوبی شکل می گیرد.
evgenia mazur. عکس: Cyril آلمانی ها.
6 تمرین تقویت عضلهشکم، قسمت داخلی باسن ، و همچنین عضلات پشت به عنوان تثبیت کننده ها.
evgenia mazur. عکس: Cyril آلمانی ها.
7 زنگ سمت چپ . ورزش به خوبی تقویت می شود و عضلات را تشکیل می دهد که قسمت داخلی دست، افسردگی زیرزمینی را تشکیل می دهند.
evgenia mazur. عکس: Cyril آلمانی ها.
هشت دست راست با تمرکز بر روی حلقه Pilates . ورزش پایه برای تمام گروه های عضلانی، و همچنین تشکیل وضعیت.
evgenia mazur. عکس: Cyril آلمانی ها.
نه. افزایش لگن . ورزش به خوبی تقویت می شود و عضلات دندانه دار را می کشد.
evgenia mazur. عکس: Cyril آلمانی ها.