در حال حاضر تعداد زیادی از تکنیک های مختلف و مجتمع های ورزشی بازیابی. شما فقط باید تنبل باشید و انتخاب کنید که برای شما مناسب است. به عنوان مثال، من یوگا را ترجیح می دهم. من دو بار در هفته مشغول به کار هستم یوگا کاملا مناسب برای زنان باردار است.
غذاهای دستور غذا به منظور بازگشت به فرم، ساده: کمتر وجود دارد. در اسرع وقت به حالت عادی، شما هنوز هم باید فقط به حرکت بیشتر، نوشیدن کمتر از دو لیتر آب در روز، برای انجام یک ورزش مورد علاقه. در یک دایره از افراد مورد علاقه خود باشید - خانواده تان.
مردان مورد علاقه آناستازیا - شوهر سرگئی و پسر الکساندر - بسیار خوشحال بودند که در خانواده دوباره پر شوند
عکس: Instagram.com
من هر روز برنامه ای روشن ندارم هر دو من برای کار در صبح می روم و در شب باز می گردم، یا من می توانم تمام روز در خانه، مشغول به کار در کودکان و توسط او، ساخت مانیکور، پدیکور، ماساژ. لعنتی و در یک سال، Sanya Sonny به مدرسه می رود، و البته، من باید در حالت بسیار سخت زندگی کنم. بدون ترس در انتظار این دوره نیست، اما امیدوارم که من به این کار استفاده کنم. بله، و Veroch کمی بزرگتر خواهد شد - ساده تر خواهد بود.
پیاده روی روزانه با کودک کمک می کند تا Stotska به شکل قبلی بازگردد. Anastasia همچنین در مورد کلاس های منظم یوگا را فراموش نمی کند
عکس: Instagram.com
به نظر خوب، شما قطعا باید به اندازه کافی بخوابید. همچنین مهم است که به درستی بخوریم، برای مشارکت در یک چیز مورد علاقه و، مهم است که خودتان را دوست داشته باشید.
کیک رژیم غذایی
بسیاری از متخصصان تغذیه اعتماد به نفس دارند: غیر ممکن است به طور کامل از محصولات خاصی رد شود. و اگر شما می خواهید شیرین شیرین، به خواسته های خود را. اما با یک "اما": بخش باید حداقل باشد. و شما حتی می توانید پخت را با یک ظرف خوب انجام دهید. اگر، به عنوان مثال، آرد را به بلغور جو دوسر جایگزین کنید و آنها را در مخلوط کن از دست ندهید. آناستازیا است دستور العمل شرکت او چنین کم کالری کم کالری.
پای سیب سیب.
عکس: pixabay.com/ru.
عناصر: 3-4 تخم مرغ، 1 فنجان فلک های خرد شده خرد شده، 1 فنجان شکر (من کمی کمتر)، 4-5 سیب ترش.
در ابتدا، تخم مرغ و شکر بسیار شلاق است، سپس به تدریج آرد جو دوسر و یک قاشق چای خوری پودر نانوایی را اضافه کنید. طعمه زنده با کره و پودر با آرد. به اشتراک گذاشتن در پایین سیب، خمیر را بریزید و با شکر معمولی یا وانیل بپاشید.