مشکل تغذیه اصلی در طول استراحت میل به تمام غذاهای محلی است. درست است، به دلیل ظرفیت محدود بدن، معده به سرعت پر از غذا و احساس ناخوشایند رخ می دهد. پس از تعطیلات، هر کدام 2-3 کیلوگرم اضافی را معرفی می کند که باید تمرینات ورزشی را در ورزشگاه و محدودیت ها در تغذیه رانندگی کنند. ما می گوییم که چگونه خود را از وسوسه حرکت می کنیم.
آماده شدن در پیشبرد
هنگام انتخاب هتل، توجه به بررسی ها: عکس های بوفه، هتل. آنها به شما می گویند که چگونه محصولات متنوع در رستوران ارائه شده است و در قلمرو زمین های پیچیده ورزشی وجود دارد. اگر سیستم "همه چیز را شامل می کنید" را دوست ندارید، سپس به جهت استراحت توجه کنید. به عنوان بخشی از یک کشور، بهتر است یک شهر جنوبی را انتخاب کنید که میوه ها و سبزیجات بیشتر از سال رشد می کنند - غذای مناسب شما ارزان تر خواهد شد. لباس های چمدان را برای ورزش و ساده ترین موجودی - باند لاستیکی الاستیک برای آموزش های انرژی فشرده قرار دهید.
فضای استراحت را با دقت انتخاب کنید
عکس: unsplash.com
نوشیدن آب بیشتر
مردم اغلب گرسنگی و تشنگی را اشتباه گرفته اند. در طول تعطیلات، به شدت به دنبال مقدار مست می شود - پایه رژیم غذایی باید خالص آب غیر گازدار باشد. اگر شما نمی توانید خود را مجبور به نوشیدن یک شیشه اضافی، اضافه کردن آب میوه طبیعی به آب، چند ورق از نعناع تازه و یخ های یخ، و یا 2-3 برش لیمو یا آهک. نوشیدن حداقل 2 لیتر در روز مهم است زیرا در دمای محیط بالا، بدن به طور فعال عرق می شود. کمبود رطوبت باعث سرگیجه و احساس کمبود هوا می شود. تعطیلات خود را با بازدید از دکتر خراب نکنید.
فعال تر از حد معمول باشید
از گشت و گذار، راه رفتن در اطراف شهر و احزاب در باشگاه رد نکنید. هر فعالیت حرکتی به شما کمک خواهد کرد که در طول تعطیلات بهبود نیافت. شنا در دریا، دوچرخه سواری و پیاده روی بیشتر بر روی پا - آموزش قلب، همراه با سرگرمی جالب، بدون توجه به عبور. بله، و شما احساسات زیادی را از فعالیت های در فضای باز خواهید گرفت، نه به جای دور ساعت در ساحل.
سفارش یک ظرف، سپس دیگری
عکس: unsplash.com
اعتماد به بدن خود را
هنگامی که شما غذا را در یک رستوران قرار دهید یا سفارش دهید، به احساس درونی گرسنگی تکیه کنید. بهتر است کمتر مصرف شود و سپس بخشی را اضافه کنید تا آن را با غذا بیش از حد اضافه کنید. اگر شما در شرکت آرام باشید، غذاهای مختلف را سفارش دهید. به عنوان مثال، در ایالات متحده آمریکا، اسپانیا، ایتالیا و بسیاری از کشورهای دیگر، صاحبان نهادهای پذیرایی عمومی خدمت می کنند که بیشتر از آنها می توانند کاهش یابد. قبل از سفارش، اندازه پیشخدمت را بررسی کنید تا از طریق نیروی غذا بخورید.