انسان از همان ابتدا یک موجود اجتماعی است. ما نمی توانیم در انزوا کامل زندگی کنیم، از مخاطبین با دنیای خارج بستگی دارد اگر نه بقا، پس وضعیت ذهنی دقیق است. بسیاری از مردم بسیار دشوار است که خود را متوقف کنند، و نیاز اولیه باید از جاده یا زمان در گذرگاه به یک تلاش واقعی تبدیل شود. اگر خودتان را به این دسته می رسانید، سعی خواهیم کرد به شما کمک کنیم.
برقراری ارتباط، برقراری ارتباط و برقراری ارتباط دوباره
بدون نیاز به رفتن و "عجله در بازوها" از اولین شمارنده. با عزیزان شروع کنید بسیار مهم است که از تماس با خانواده اجتناب نکنیم: اگر شما به طور مداوم از دست دادن جلسات خانوادگی به سادگی از دست ندهید، زیرا نمی خواهید در شرکت مردم قرار بگیرید، شروع به تغییر دهید. خانواده شما را در هر شرایطی از شما حمایت می کنند، به این معنی که برای باز کردن آن بسیار ترسناک نخواهد بود. سپس به تدریج دایره قدمت را گسترش دهید: ایده آل اگر شما در منافع خود آشنا شوید - احتمال بالایی وجود دارد که شما دوستان را برای زندگی پیدا خواهید کرد.
انسان در اصل اجتماعی بودن است
عکس: unsplash.com
ایمن نشوید
بله، شما باید یک گام دشوار را بسازید، یعنی غلبه بر خودتان. در این مورد، مهم است که تصمیم گیری کنیم و تلاش کنیم تا از نتیجه آن جلوگیری کنیم، زیرا معمولا با افراد بسته اتفاق می افتد. تنها در یک سفر خود به خود تصمیم بگیرید: فقط آن را در یک زمان کوتاه برنامه ریزی کنید، در غیر این صورت خطر تغییر ذهن شما وجود دارد. ثبت نام برای دوره هایی که همیشه می خواستند بازدید کنند، شروع به دخالت در آنچه که آنها در دوران کودکی می خواستند، اما در شرایط مختلف نمی توانستند. برداشت های جدید به طور فوق العاده انگیزه انگیزه برای پیدا کردن جهان حتی بیشتر.
از نظرات دیگران نترسید
عکس: unsplash.com
اعتماد به نفس خود را نگران کنید
در روانشناسی، تکنیک های زیادی برای شناسایی نقاط قوت آنها وجود دارد، شما خودتان را راحت تر می کنید. درک کنید که هیچ کس کامل نیست، و در عین حال اکثر مردم احساس خوبی دارند، با وجود تمام نواقص. مهم است که شما برای متوقف کردن تفکر "چه چیزی را در مورد دیگران فکر می کنید؟" به من اعتماد کن، آنها در مورد شما فکر نمی کنند، پس چرا باید روی این افراد تمرکز کنید؟
ترس خود را در تمام رنگ ها تصور کنید
به عنوان یک قاعده، ما از چیزی خلاصه می ترسیم. همانطور که می دانیم، هیچ چیز بدتر از ناشناخته وجود ندارد. به همین دلیل است که روانشناسان پیشنهاد می کنند ترس خود را از طریق یک ورق کاغذ انجام دهند.
اگر شما دشوار به کار با تصاویر، به سادگی لیستی از موقعیت ها و افرادی را که به شما بزرگترین ناراحتی را به ارمغان می آورد. معمولا این روش به بصری کمک می کند تا وضعیت را به صورت بصری گسترش دهد و راهی برای حل آن پیدا کند، اجازه دهید آن را هرگز در واقعیت اتفاق بیفتد. از رویدادهای جزئی جزئی در لیست شروع کنید و شرایط هشدار دهنده را به پایان برسانید که به نظر شما می تواند به شما برسد یا در حال حاضر رخ می دهد.
اولین گام را به سمت ارتباط بگیرید
عکس: unsplash.com
برای کمک به یک متخصص تماس بگیرید
این اتفاق می افتد که عملا غیر ممکن است برای مقابله با خود فوبیا، در این مورد شما نمی توانید بدون کمک یک متخصص که طراحی شده است برای کار ترس خود را انجام دهید. اغلب، Sociopobes می ترسد به دلیل فوبیایی خود به یک روانشناس تبدیل شود، اما ما گفتیم، همانطور که گفتیم، ابتدا گام اول را بگیریم و از طریق آستانه روانشناس که می تواند یک رویکرد برای حل مشکل شما پیدا کند، اجازه دهید. مهمترین چیز این است که میل شما به تغییر وضعیت و تمایل به جلوگیری از اجتناب از تماس های خارجی است.