برای یک خواب سالم در شب، ارزش اولویت به یک وعده غذایی سبک وزن است که به سرعت ارگانیسم را می آموزد. این دستور غذا را برای یک سالاد خوشمزه ویتامین به اشتراک می گذارد، که برای شام خانوادگی مناسب است.
این به شرح زیر است. برای شروع 200 گرم پله مرغ، به مکعب بریزید. 2 خرمالو کوچک را بردارید و همچنین برش دهید.
برگ های اسفناج، آسترول و سالاد را آماده کنید. اگر دقیقا این مواد، شما می توانید با خیال راحت به دیگران جایگزین کنید - ریحان یا دلف نیز کاملا مناسب خواهد بود. سبزیجات بهتر است آن را مستقیما با دستان خود بکشید و نه برش. همان پیاز را اضافه کنید آن را با نیمه حلقه برش دهید.
یک مارچوبه کوچک جوش دهید و به قطعات کوچک بریزید.
تمام اجزای را مخلوط کنید و 3-4 قاشق غذاخوری را پر کنید. ل روغن زیتون یا ماست Unsweetened.
قبل از خدمت روی میز، تعداد انگشت شماری از فندق را اضافه کنید.
این ظرف از تمام خانواده شما لذت خواهد برد. اجزای آن دارای محتوای بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به حمایت از ایمنی در لحن کمک می کند. سالاد کم کالری، بنابراین شما نمی توانید نگران باشید: این رقم را آسیب نمی رساند.