زندگی به ما نیاز زیادی به ما دارد، تعجب آور نیست که استرس همدم ما برای اکثر زندگی است. جالب است، بسیاری از آنها می توانند تنش را حذف کنند و به طور کامل آرام شوند، بنابراین ما تصمیم گرفتیم به شما کمی کمک کنیم و در مورد موثرترین روش های آرامش بخش صحبت کنیم.
فعالیت های بیشتری را به زندگی خود اضافه کنید
عکس: unsplash.com
ماساژ
هنگامی که کورتیزول به سرعت می شود، ماساژ یکی از کارآمدترین راه ها می شود. بهترین از همه، اگر شما برای یک جلسه به سالن بروید، جایی که این روش یک متخصص را نگه می دارد، و از شما نمی پرسد که شوهر / دوست دختر / همکاران را آرام کنید. گیره های عضلانی بدن ما را به طور مداوم در یک لحظه قرار می دهند، برای شگفتی ها و شرایط ناخوشایند آماده می شوند، به همین دلیل مهم است که نه تنها به "غیر فعال کردن" مغز، بلکه بر بدن فیزیکی نیز تاثیر بگذارد.
مراقبه
یکی دیگر از روش های موثر مدیتیشن است. بهتر است صبح بخیر، قبل از رفتن به بخش جدیدی از استرس. نیم ساعت در سکوت به شما این امکان را می دهد که مغز را به حالت تغییر دهید، زمانی که آن را از دست ندهید. بسیاری از مردم این مراسم صبح را از دست می دهند، با توجه به آن بی فایده است، اما پس از آن آنها نیازی به تعجب ندارند که چرا ولتاژ و پرخاشگری خروج را پیدا نمی کنند.
هیچ کس نمی تواند رویای شما را ممنوع کند
عکس: unsplash.com
فعالیت بدنی
اگر شما به بدن خود اعتماد نکنید، حتی بهترین Masseurs، خودتان را آرام کنید: ثبت نام برای رقص، در استخر، تناسب اندام و یا فقط یک روز صبح یا در شب اجرا کنید. در صبح، همراه با مدیتیشن، شما از چندین تمرین شارژ نخواهید شد، که پس از بیداری انرژی را به انرژی می دهد.
حمام فوم
پس از یک روز پر مشغله چه می تواند بهتر از روح داغ یا حمام گرم باشد! جریان آب گرم به جریان خون به مفاصل کمک می کند و به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. و مغز بسیار راحت تر می شود، اگر بدن احساسات ناخوشایند را احساس نمی کند.
اغلب فانتزی و رویای
اجازه دهید تعطیلات به زودی، هیچ چیز و هیچ کس شما را ممنوع نمی کند تا خود را در یک ساحل برف سفید تصور کنید. البته، شما نباید انجام دهید و به طور مداوم در دنیای رویاها باقی بمانید، اما حداقل نیم ساعت در روز شما نیاز به صرف خود و رویاهای خود دارید، آنها را از واقعیت دور کنید. مغز، دریافت اطلاعات دلپذیر، کمتر واکنش نشان می دهد به عوامل منفی که همراه با روزهای هفته ما همراه است.
وقت خود را با افرادی که از شخصا لذت می برند، صرف کنید
عکس: unsplash.com
استراحت کنید زیرا باید باشد
سفر تعطیلات شما باید به طور کامل برنامه ریزی شود تا از بقیه به نحوی که می خواهید لذت ببرید. با شما فقط کسانی را که می توانید راحت باشید، با خود ببرید، لازم نیست که خودتان را متوقف کنید و به استراحت بروید تا بتوانید ماهواره خود را تحت تاثیر قرار دهید و لطفا یک تعطیلات آرام - اعصاب سالم داشته باشید.