با بازگشت شما به Biorhythms معمولی! تعطیلات بیش از حد، سلامتی OT افزایش می یابد، زمان برای کار است. نه، نه تنها در دفاتر، بلکه همچنین برای کار بر روی خودتان. برای کسانی که این رژیم را دنبال می کنند، همه چیز پیچیده نیست، و برای دوستداران جلسات واقعی سال نو، زمان سنگین تر می آید. شما احتمالا احساس می کنید که بدن نیاز به تخلیه دارد، و من می توانم دستورالعمل های روشن را به شما بدهم، چگونه به فرم بازگشت - و بدون آسیب به بدن شما.
اگر شما نتوانستید در مقابل غذاهای "کرونا" مادر نگه دارید و جشن های سنتی شما را از بین نبرید، پس زمانی که به وزن می روید، منتظر تعجب بزرگ خواهید بود. فقط شما عجله نکنید که ناراحت شوید یا حتی بدتر - برای ترتیب دادن اعتصاب غذا. به یاد داشته باشید که به طوری که شما بدتر می شوید، و از کیلوگرم به دو برابر بازگشت. علاوه بر این، این استرس برای بدن شما است. تصور کنید که این یک کودک کوچک است که آنها را متوقف می کنند و به آن توجه می کنند. پس از مدتی، او شروع به پیچاندن همه چیز در اطراف، تنها برای جلب توجه به خود. و بدن قطعا سعی خواهد کرد آن را تا آنجا که ممکن است آن را انجام دهد.
اول از همه، شما باید شروع به تمیز کردن بدن کنید. شروع به نوشیدن آب هیدروژن، آن را به ارمغان می آورد سربارها و کاملا شما را از داخل بسیار سریع تر از آب معمولی تمیز می کند. علاوه بر این، متابولیسم را تسریع می کند. به هر حال، این بهترین راه برای از بین بردن خلع سلاح، اگر شما از طریق کمی با الکل رفتید. این بیشتر خواهد بود، این یک منبع واقعی از جوانان، راز خانواده امپراتوری ژاپن است. شما یک نتیجه مثبت را در یک هفته متوجه خواهید شد. حداقل یک و نیم لیتر در روز. قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید، بنابراین بدن را تمیز می کنید و در جدول غذا خوردید. ترفند کمی برای فریب دادن معده.
وقت آن است که سبزیجات تازه و میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
آیا می خواهید اثر آب هیدروژن را تقویت کنید؟ کلاژن ژاپنی را اضافه کنید عناصر کمیاب مفید تر به شما آسیب نمی رسانند.
مرحله دوم بازپرداخت رژیم غذایی مفید است. هر چه خوشمزه olivier، اما شما باید آن را با چیزی آسان جایگزین کنید. قدرت باید منظم باشد، اما کسری است. بخش های کوچک هر دو یا سه ساعت. سالاد با سس مایونز - قطع کردن. ترجیح می دهد سبزیجات در فرم خالص، بدون پر کردن کالری. اگر شما می خواستید بخورید - سبزیجات کنید. مفید است و گرسنگی خاموش شده است. و فراموش نکنید که توت ها بهتر از آب نبات و کیک هستند. دشوار است باور کنید؟ آیا می خواهید کیک کیک اشتها را با انواع توت ها تزئین کنید؟ دوباره با هم برای مقیاس ها
برای بازگشت به فرم شما نیاز به حرکت بیشتر، به خصوص اگر شما چندین روز رکود عضلانی واقعی داشته باشید. شروع به تمرینات ساده برای ورود به ریتم. رفتن به پا بیشتر، بهتر است بیرون بروید تا بتوانید چند کیلومتر راه بروید، هوا تازه به شما آسیب نمی رساند. حالا شما خواهید دید، نیروها به تدریج بازگشت خواهند کرد. صبح و بعد از ظهر در نوار ایستاده، از 30 ثانیه شروع کنید و سپس 10 ثانیه به تدریج اضافه کنید. نکته اصلی، انجام این تمرین به حداکثر 6 روز، در 7th - استراحت. حالا جرات؟ کشش و یوگا عضلات را به تنهایی می آورد. اگر آماده هستید تا به ورزشگاه بازگردید، من مجتمع ورزشی مورد علاقه خود را به اشتراک می گذارم. بهتر است آن را 1.5-2 ساعت پس از صبحانه انجام دهید. در صبح بهتر است که آموزش دهید.
شما باید همه چیز را به راحتی انجام دهید، لازم نیست خودتان را با تمرینات و رژیم های غذایی خارج کنید
دوشنبه - سطح عقب باسن، باسن.
سهشنبه - دوچرخه سواری، تریسپس، شانه.
چهار شنبه - یوگا، کشش.
پنج شنبه - سطح جلوی هیپ، خاویار.
جمعه - پشت، قفسه سینه
شنبه - یوگا، کشش.
یکشنبه - تمرینات هوازی.
در همان زمان، به یاد داشته باشید جنبه مهم - شما باید همه چیز را به راحتی انجام دهید، شما نیازی به تمرین خود را با تمرینات و رژیم های غذایی نیست. اجازه دهید همه چیز شما را انجام دهد، در شادی خواهد بود و هر روز تنها قدرت را به ارمغان می آورد. اگر از تعطیلات برای تعطیلات پایین آمده اید، دلسرد نشوید، هرگز دیر نیست که به عقب برگردید. علاوه بر این، در چند هفته شما مانند یک فرد جدید احساس خواهید کرد. حتی اگر چند کیلوگرم گلزنی کرد. چه چیزی باید خرد شود، اگر در حال حاضر انگیزه بیشتری دارید تا در سال جدید بهتر از گذشته باشید. دیروز با شما رقابت کنید، ابتدا از تمام انتظارات خود پیشی بگیرید و فراموش نکنید که خودتان را تحسین کنید. تعطیلات شاد! شکل دادن