در زمستان، هنوز تحمل نشده است تا به جفت بروید، و سپس به استخر خنک ضربه بزنید. اما چه چیزی را انتخاب کنید؟ پس از همه، تنوع آنها قابل توجه است: اول گزینه های کلاسیک برای نوع حمام روسی، همام ترکیه یا سونا فنلاند به ذهن می آیند، اما همچنین عجیب و غریب - بشکه ژاپنی از پیشنهادات و یا Sheden هند وجود دارد. و مهمتر از همه، آنچه که برای شما مناسب است، از آنچه شما حداکثر سود را دریافت می کنید؟
هنگامی که خیابان مشخص شد، بنابراین شما می خواهید با دوستان Banaku بروید و در مورد زندگی صحبت کنید. حداقل برای گرم کردن، و در عین حال لذت بردن و حتی سخت شدن ایمنی. موافقم، پس از حمام داغ، لذت بخش است که در خیابان اجرا شود و در برف جستجو شود. اما مراقب باشید - ارگانیسم آماده نشده، بار را تحمل نخواهد کرد، و پس از چنین "بهبودی"، به طور جدی بیمار نخواهد شد. بنابراین، به تدریج شروع کنید. برای اولین بار بازدید از این جفت به اندازه کافی کافی خواهد بود. و بسیاری از انواع حمام ها به تنوع اوقات فراغت خود کمک می کند که از کشورهای دیگر به وجود آمد. ما در مورد آنها خواهیم گفت، و شما به سلیقه خود را انتخاب کنید.
سونا روسی
برای شخص ما، چه چیزی می تواند معمولی از حمام معمولی روسی باشد؟ در زمستان، دکتر خود را دوباره درمان شد! علاوه بر این، اگر شما با تمام توصیه ها مطابقت داشته باشید، بسیار مفید است. اعتقاد بر این است که حمام روسی تا حد ممکن نزدیک به شرایط طبیعی بدن است و قرار گرفتن در معرض شوک کمتر از، به عنوان مثال، سونا فنلاند. دما در آن بیش از هفتاد درجه افزایش نمی یابد و رطوبت مربوط به آن چیزی است که در خیابان (چهل و هفتاد درصد).
حمام روسی - آشنا ترین به مرد روسی
عکس: pixabay.com/ru.
اما شما باید در تمام قوانین حمام کنید. در حالت ایده آل، شما باید سه بار به اتاق دو نفره بروید و ده دقیقه با همان شکاف برای استراحت. در اولین هدف، انجام می شود تا به دمای بالا استفاده شود. سپس به تدریج به سقف حرکت می کند، جایی که درجه حرارت حتی بالاتر است (به صد درجه در قفسه بالایی می رسد). در فواصل بین پنجره ها در اتاق بخار، شما می توانید دوش سرد و یا غوطه ور شدن به استخر. اگر شما به خوبی گرم، شما بیمار نخواهید شد، حتی زمانی که غرق شدن برف. در رویکرد دوم، شما می توانید به طور فعال با یک جارو بخار، و در آن دومی اشتباه گرفته شود. علاوه بر این، در اتاق بخار، یک استنشاق خوب با گیاهان دارویی وجود دارد. این به طور موثر اسکراب یا لایه برداری را اعمال می کند، سپس شما می توانید از ماسک مواد مغذی برای بدن، صورت یا مو استفاده کنید. پس از سومین رویکرد، بلافاصله از اتاق بخار فرار نکنید، بهتر بمانید و کمی نشستن و فراموش نکنید که برای جبران آب از دست رفته، نوشیدن کواس، آب یا چای جبران شود. شما می توانید در پایان یا در فواصل شستشو دهید. و فراموش نکنید که ماندن در حمام نباید بیش از سه ساعت باشد (این شامل آماده سازی برای جفت، واکر، شستشو و اوقات فراغت) است.
حمام برای برونشیت مزمن، تونسیلیت، آسم برونش و رادیکولیت توصیه می شود. به درستی به بیماری های مزمن در مرحله تشدید، بیماری های حاد و بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین به خاطر داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن به حمام غیرممکن است، باید چند ساعت صبر کنید. اگر احساس می کنید بیماری ها می توانید نوشیدنی های الکلی و بخار را مصرف کنید.
همام ترکیه
همام متعلق به شرایط رومی است و بسیار بصری به آنها یادآوری می کند. در همه جا موزاییک سنگ مرمر، مبل های سنگی - به طور کلی، زیبایی جامد. اتاق با یک دیگ بخار بزرگ گرم می شود و بخار تشکیل شده از جوش آن از طریق سوراخ ها در دیوارها یا جنس عرضه می شود. شکل چنین متفاوت، حمام روسی و حمام بر بدن انسان تاثیر می گذارد. با این حال، تفاوت ها وجود دارد. در حمام روسی خیلی گرم نیست، اما رطوبت بالا است. در حمام، درجه حرارت در حدود یکسان است (بدون بالاتر از شصت درجه)، اما رطوبت به نود درصد می رسد. چنین هوا دارای هدایت حرارتی بهتر است، به این دلیل که عضلات، استخوان ها و مفاصل عمیق تر است. به همین دلیل است که بازدید همام پس از تمرین به استراحت کمک می کند.
پس از جفت شما می توانید در استخر شنا کنید
عکس: pixabay.com/ru.
هر حمام به تقویت ایمنی کمک می کند، سرعت بخشیدن به متابولیسم و حفاری سرباره ها را تسریع می کند. در Hammam، این نرم و با دقت است. یکی دیگر از مزایای یک اثر آرامش بخش است: سیستم عصبی آرام می شود، خواب بهبود می یابد، سردرد ها تحت تاثیر قرار می گیرند. پس از حمام، پوست تبدیل می شود: منافذ باز، تمیز و درخشان می شود. به طور مثبت بر روی حمام و مو ترکی تاثیر می گذارد. با توجه به ترکیبی از رطوبت بالا و دمای پایین، آنها غرق نمی شوند، اما برعکس، مرطوب کننده است. نمی خواهم فقط در یک اتاق بخار نشسته باشم؟ مجموعه ای از مراقبت های زیبایی را ایجاد کنید: ماساژ صابون، لایه برداری با یک دستکش مخصوص یا به عنوان مثال، پیچ و تاب. روغن های ضروری نیز در حمام ترکیه به خوبی درک می شوند، بنابراین کمپین می تواند آروماتراپی را اضافه کند.
در شرق، اعتقاد بر این است که بهتر است صبح به حمام برویم، زیرا در این زمان بدن راحت تر است و بیشتر به روش های پاکسازی حساس تر است. به طور کلی، در شرایط تنش شهری و تعداد زیادی از کار باید حداقل یک بار در هفته باشد. بازدید از حمام توصیه نمی شود تنها به افراد مبتلا به آسم، فشار خون بالا و کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند.
سونا فنلاندی
درجه حرارت آن را می توان بسیار بالا - تا صد درجه، اما رطوبت تنها پانزده درصد است. با تشکر از چنین رطوبت کم، گرما انتقال آسان تر است. این کنجکاو است که قبلا در سونا فنلاند از جارو استفاده نکرد، اما به سادگی گرم و عرق کرد. امروزه در بسیاری از سونا، از جمله در فنلاند، با خوشحالی با برومس و حتی آب سنگ ها پوشیده شده است.
بازدید از حمام را می توان به یک مراسم اسپا واقعی تبدیل کرد
عکس: pixabay.com/ru.
به طور کلی، اقدام سونا کاملا سفت و سخت است. در شرایط گرمای شدید، ریه ها شروع به کار شدیدتر می کنند، قلب به طور فعال پمپ خون، گردش خون بهبود می یابد. هوای گرم، که ما آن را در معرض آن قرار می دهیم، عرضه غشاهای مخاطی خون را تحریک می کند. گرمایش قوی بدن فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند، بدن تلاش می کند تا با وضعیت استرس زا، عرق و محصولات متابولیک برخوردار باشد. به همین دلیل است که سونا ورزشکاران را توصیه می کند: در هوای گرم، اسید لاکتیک از عضلات سریع تر می شود و با آن - درد و تنش. اما افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروق توصیه نمی شود که از آن بازدید کنند. دمای بالا باعث می شود که قلب به سرعت بالا برسد، که برای کسانی که پاتولوژی سیستم قلبی عروقی را دارند غیر قابل قبول است. اگر فرد مبتلا به دیابت باشد، از آترواسکلروز رنج می برد، بیماری های ریه - سونا برای او تحت ممنوعیت. بهتر است به خطر و در دوران بارداری نباشد. فراموش نکنید: اقامت در سونا فنلاند فشار خون را کاهش می دهد، بنابراین اگر ابتدا آن را کم کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
بشکه ژاپنی از آفرو
پیشنهادات، حمام ژاپنی، Cedar Barrel، Phytobochka - یک نوع اتاق بخار پشت این نامها وجود دارد که به طور قابل توجهی از حمام کلاسیک (تنها چهل درجه) و رطوبت (به عنوان صد درصد) متفاوت است. این ترکیبی به شما اجازه می دهد تا فقط چند روش را از دست ندهید. به طور فعال حصار، شما نه تنها آب انباشته شده توسط بافت های چرب، بلکه کالری نیز از دست می دهید. سلول ها شروع به دریافت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری می کنند. در میان چیزهای دیگر، سدر گرم شده، فیتونسیدها را تخصیص می دهد، که به تقویت ایمنی کمک می کند، و روغن های مخصوص انتخاب شده و گیاهان به آب اضافه می شوند. مواد شفا دهنده اشباع شده به داخل منافذ نفوذ می کنند و صبح روز بعد از جلسه شما خواهید دید که چقدر ظاهر پوست تغییر کرده است: آن را به معنای واقعی کلمه از داخل می درخشد. در این مورد، تاثیر بر بدن بسیار نرم است. طراحی باوچ پیشنهاد (سر در طول برداشت باید در خارج باقی بماند) اجازه می دهد تا شما را در اتاق بخار حتی سالمندان و مردم ضعیف استفاده کنید. موارد منع مصرف زیادی: این تشدید بیماری های مزمن و بیماری های قلبی و عروق خونی است. حتی شما می توانید یک برنامه مناسب را انتخاب کنید.
سر در اتاق بخار بهتر است برای محافظت از چیزی
عکس: pixabay.com/ru.
هند اسوانانا
کلمه "sledany" در Sanskrit به معنی "پوشیده شده توسط اسپری"، و این حمام به نظر می رسد کاملا عجیب و غریب - مانند یک قفسه چوبی. قبل از روش شما منتظر یک جلسه ماساژ هستید. و تنها پس از آن شما می توانید به یک جعبه ویژه که در آن سر بیرون، و بدن در داخل، به دلیل، به گفته Ayurved، مضر است که سر خود را گرم کند. در پایین قفسه سینه آب را با گیاهان شفا، که پس از آن به بخار تبدیل می شود. دمای داخل باید راحت باشد (تا چهل و پنج درجه). زمان بخار برای هر فرد متفاوت است (معمولا متوقف می شود، زمانی که پیشانی شروع به عرق می کند). واقعیت این است که اشتیاق بیش از حد برای حمام می تواند باعث سرگیجه، تشنگی یا بثورات شود. بنابراین، بهتر است که خودتان را بیش از حد اضافه نکنید. هنگامی که بخار تکمیل می شود، بخار متوقف می شود، و بدن به آرامی سرد می شود. به یاد داشته باشید که به شدت غیرممکن است: ابتدا به آرامی نشستن، سپس ایستادن، و تنها ده دقیقه شما می توانید دوش گرم بگیرید. بدن متعادل بدن، کانال ها را در بدن باز می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. این یکی از روش های اصلی برای کسانی است که تحت پوشش هند قرار می گیرند - Panchakarma. حمام به درد در پشت، آرتریت و مشکلات سیستم عصبی کمک می کند. این کار غیرممکن است که در دوران بارداری انجام شود، کامل بودن بیش از حد، اگر شما بیماری های قلب یا خون دارید، سرگیجه وجود دارد.