تعطیلات سال نو در گذشته باقی مانده بود، و کیلوگرمی که توسط ما برای تعطیلات زمستانی در حال حاضر بود. بنابراین، زمان شروع اقدامات فعال برای مبارزه با اضافه وزن برای دیدار با بهار 2021 به طور کامل مسلح است. تاریخچه از دست دادن وزن خود را با womanhit یک گروه روحانی مطلق را به اشتراک گذاشت. شوون مشچریاکوف، که می تواند انگیزه عالی و یک مثال برای خوانندگان ما باشد. در طول سال گذشته، به لطف تغذیه و آموزش مناسب، تقریبا 20 کیلوگرم خلاص شد و همچنان به کار خود ادامه می دهد. Shuna به دنبال کاهش وزن تا اندازه XS نیست، اما احساس می کند عالی است و دیگر عادات غذایی مضر ندارد.
مرحله ی 1. آگاهی از مشکل
در برخی موارد، به تدریج وزن حاصل، که من متوجه نشدم، شروع به ایجاد خود کردم. حالت ثابت خستگی، عدم وجود کامل نور در تمام اقدامات. از افزایش وزن، حداقل من، اولین چیزی که دقیقا رنج می برد. به نظر می رسد که سخت است که چند مرحله انجام شود، اقدامات ساده به نظر می رسد بسیار دشوار است، تعویق شروع می شود و عدم تمایل به توسعه و حرکت به هر هدف در اصل.
و البته، ظاهر وحشتناک. نه به این دلیل که کامل بودن زشت است، اما چون ناسالم بود. در حرفه من، جزء بصری به طور کلی به معنای زیادی است. من این را نگفتم، اما من فکر می کنم، در بسیاری از موارد، این شرایط منفی بر مشارکت ما در برخی از برنامه ها و پروژه ها، و همچنین درک خلاقیت ما تاثیر می گذارد.
مرحله 2. ما شروع به عمل می کنیم
اولین قدم به لاغری رفتن به غدد درون ریز بود، یعنی من سعی کردم با این ایالت از دیدگاه هورمون ها و وضعیت سلامتی برخوردار باشم، نه فقط تغذیه مناسب. در برخی موارد، کنترل مداوم باعث استرس شد. آماده سازی (که به طور مساوی اشاره می شود، به مقابله با برخی از مشکلات کمک کرد) عوارض جانبی را به دست آورد، به طوری که تقریبا تمام وقت من احساس نکردم. بنابراین، در برخی موارد، وزن فقط بازگشت نیست، بلکه نسبت به حالت اصلی نیز افزایش یافته است.
بعد از گذشت زمان، تصمیم گرفتم که وقت آن رسیده که اقدامات تعیین کننده ای انجام دهم. و در اینجا، به طور معمول، آن را به من اتفاق می افتد، و سرنوشت، که، همانطور که می دانید، به ما راهنمایی و نشانه های کوچک می دهد. در Instagram، یک دوست اطلاعاتی را منتشر کرد که دوستش باعث کاهش وزن محاکمه می شود. معمولا، من چنین اطلاعاتی را نادیده گرفتم، به خودم گفتم که این "نه من نیست" و نه آنچه شما نیاز دارید، اما این بار به دلایلی توجه کرد. در حال حاضر در همان روز، ما با یک مربی تماس گرفتیم، که بعدا به من کمک کرد تا از کل راه بروم و مشکل را حل کنیم.
مرحله 3 سیستم
به اندازه کافی عجیب و غریب، سیستم از دست دادن نوعی از شمارش منحصر به فرد، جدید یا حساس، ساده و ضبط دوز خوراکی + روزانه بارهای فیزیکی بود. بدون کار در حد و بدون گرسنگی، فاصله، قرص و چیزی شبیه به آن. من به احتمال زیاد انگیزه ای از این واقعیت بود که هر روز ما در کل چت در مورد تغذیه گزارش شد، و من احساس مسئولیت به بقیه گروه را احساس کردم. بنابراین، همه چیز کار کرد. بعدها، آنها شروع به انگیزه و دادن قدرت به دست آمده از نتایج به دست آمده. من حتی بهتر می خواهم، حتی بیشتر، حتی زیبا تر.
علاوه بر این، در برخی موارد، "کمک" اضافی را در قالب ماساژ، مراقبت، و همه چیز حتی سریع تر و دلپذیر تر می شود.
مرحله 4 تغذیه مناسب
به نظر می رسد زمانی که غذای خوشمزه و متنوع را مصرف نمی کنم، به طور کلی علاقه مند به تغذیه هستم. بنابراین، بیش از حد غذا خوردن دشوار بود و نه خیلی کم. یعنی زمانی که آنها سس های پیچیده ای را ممنوع می کنند، شیرینی های خوشمزه و شادی های دیگر را ممنوع می کنند، در عوض برای یک پستان مرغ یا سبزیجات شسته شده در کوره، من می خواهم به طور ناخودآگاه فکر کنم "چرا چیزی وجود دارد، اگر چنین خوشمزه نیست؟" در ابتدای انتقال به تغذیه مناسب برای کار با آن مهم است که دقیقا این سوال است اگر شما همان مشکل دارید.
از آنجا که گرسنگی چیزی نیست که به کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن مناسب، پس از آن یک فرم جدید به مدت طولانی ادامه خواهد یافت، با عادات غذایی شروع می شود. مربی در ابتدای ماراتن به ما توضیح داد.
بسیاری از کسانی که در ماراتن شرکت کردند، اغلب غذاهای شیرین یا به سادگی مضر سقوط کردند. بهتر است یک بار در یک سالن، با هماهنگی با خود، غذا تقلب کامل، لذت بردن از ظرافت مضر محبوب خود را از چندین بار در هفته برای شکستن و عصبی اولین ظرف را در چشم جذب کنید. هفته اول سخت ترین، از یک طرف بود، اما، از سوی دیگر، جالب ترین، زیرا شما سعی می کنید چیزی جدید را امتحان کنید، این احساس نوآوری کمی از شدت فرآیند منحرف می شود.
مرحله 5 تمرین فیزیکی
اعمال جسمی وجود داشت و آنها واقعا نه تنها به حفظ خود در شکل فیزیکی کمک کردند، بلکه به عنوان اینکه خلق و خوی و انرژی فرستاده شد. اما این کلاس های خسته کننده نبود، همه چیز بسیار درمانی است، آموزش خانه.
مرحله 6 مشکلات
همیشه سخت ترین چیزی است که شروع کنید. بنابراین، سخت ترین بود. علاوه بر این، همه چیز بستگی به انگیزه و تمایل به واقعا تغییر وضعیت دارد.
از لحاظ انگیزشی، من خیلی دوست داشتم خیلی زیاد، اما چنین عباراتی درست Artemy Lebedev: "چگونه خود را ذوب کنید؟ به هیچ وجه. اقامت در L ** E. " ما باید همه را به یاد داشته باشیم که تنها زمانی که ما خودمان را بسیار می خواهیم، ما می توانیم آن را تجسم کنیم. علاوه بر این، تحول شما به هیچ کس بیش از شما نیاز ندارد.
مرحله 7 نتیجه
من واقعا نتیجه را دوست داشتم زندگی، راه رفتن، ایجاد، و غیره آسان تر شد. مهم نیست که چقدر سرد است، یک دولت ناسالم با چاقی بسیار تحت تأثیر خلق و خوی قرار دارد و بنابراین اقدامات ما از لحاظ سهولت خلاق و خانوادگی، همه چیز تغییر کرده است. علاوه بر این، با چنین سریع و یک رویکرد کامل، وزن بلافاصله پس از پایان ماراتن باز نخواهد گشت، نتیجه برای مدت طولانی نگه می دارد و نه وزن نمی خواهد بازگشت.
در اصل، این همه رفتار مواد غذایی است - عادت به دست آمده در این روند. در حال حاضر استفاده از آبمیوه ها، سس ها، شیرین - همه اینها بر روی برداشت های غذای معمولی تاثیر نمی گذارد، اما چیزی از یک سری از خروجی. من نمی توانم بگویم که روند کاهش وزن بیش از حد است، من تمام وقت در نوک حملات هستم، بنابراین صحبت می کنم.
مرحله 8 نگه داشتن وزن
وزن توانست حتی در قرنطینه نیز حفظ شود. البته، تعطیلات سال نو، زمانی که هر کس خود را آزادی بیشتری می دهد، اجازه دهید آنها را به شکل افزایش ارقام در مقیاس ها بدانند، اما اکنون تقریبا همه چیز به محافل بازگشت. با این حال، برای این سال من قصد دارم 10-12 کیلوگرم را برای رسیدن به وزن ایده آل خود بازنشانی کنم.
مرحله 9 شوروی از دست دادن وزن
نکته اصلی این است که شروع کنیم! در طول هفته اول بکشید، پس از آن بسیار ساده تر خواهد بود.
به من اعتماد کن، نتیجه به دست آمده بسیار دلپذیر تر از طعم و مزه هر، حتی خوشمزه، ظروف است.
هیچ کس به جز شما نتیجه بسیار مورد نیاز نیست، بنابراین به یاد داشته باشید که این وظیفه شما و مسئولیت شما است! اگر واقعا میخواهید تغییر دهید، راهی پیدا خواهید کرد!
و یک توصیه اضافی: در همه اقدامات خوب، افراطی را به شدت ترک نکنید. به حالت سالم محروم شوید و اقدامات رادیکال را بیش از حد مست نکنید.