در یک بدن سالم، ذهن سالم یک عبارت خالی نیست، بلکه یک واقعیت است. اغلب شما ورزش می کنید و انرژی بیشتری را صرف آموزش می کنید، سریعتر تبدیل به یک فرد انضباطی با یک میله قوی در داخل می شود. بسیاری از تازه واردان پس از چند هفته از کلاس ها ورزش می کنند، زیرا انتظار می رود نتایج سریع را ببینند. مذاکرات در مورد پنج تمرین که تحت قدرت یک مرد با عضلات توسعه نیافته است.
تنیس
فقط در نگاه اول به نظر می رسد که کافی است که در اطراف زمین اجرا شود و راکت را در دستان خود قرار دهید تا بتوانید حزب را برنده شوید. نه، هر کس پیچیده تر است! یک ساعت تنیس در دادگاه شما را از لحاظ جسمی و ذهنی هدایت خواهد کرد. ما باید نه تنها تعادل بدن را در طی یک تصادف شدید از راکت نگه داریم، بلکه برای کسری از یک ثانیه انتظار می رود، جایی که توپ پرواز می کند و چه نوع پذیرش آن درست است که آن را دفع کنید. ورزشکاران با تجربه می گویند که اولین نتایج باید منتظر هیچ زودتر از شش ماه از بارهای منظم باشد. آیا شما آماده باشید تا صبر کنید؟
غرق شدن مغز
عکس: unsplash.com
اسب سواری
پیش از این، ما مزایای اصلی و معایب این سرگرمی را در نظر گرفتیم. اگر به طور خلاصه صحبت می کنید، سوار بی تجربه باید مقدار زیادی عرق کند. یک زبان مشترک را با یک اسب پیدا کنید، یاد بگیرید که در زین باقی بمانید، عضلات کل بدن را تقویت کنید - فقط کمی، با آنچه شما باید قبول کنید و چه چیزی باید کار کند. یک مربی خوب پیدا کنید که تجربه خود را به اشتراک می گذارد و اشتباهات شما را به شما آموزش می دهد.
یوگا
فقط خنده نکن کلاس ها در یک سرعت آهسته به نظر می رسد ساده است. با این حال، در واقع، شما باید انعطاف پذیری عضلات و تاندون ها را توسعه دهید، قبل از اینکه راست را از "سگ سگ" یا "کوه ها" قرار دهید، و پشت خود را پشت سر بگذارید و زانوی خود را خم کنید. قبل از آموزش گروهی، ژیمناستیک مفصلی را ایجاد کنید، عضلات را کمی بکشید و نفس را آرام کنید، بنابراین از این فرآیند لذت خواهید برد، و نه تست درد.
یوگا برای ضعیف نیست
عکس: unsplash.com
آیا می خواهید در مورد دو برنامه بیشتر بدانید؟ مواد تعاملی ما را ببینید: