این تقریبا یک سال از لحظه ای از اپیدمی بوده است، اما زندگی ما به همان سرعت باز می گردد بسیار آهسته است. بسیاری از ما مجبور بودند اصلاحات را به حوزه های مختلف زندگی، از جمله در حوزه سلامت، تنظیم کنند. اگر شما به تناسب اندام خانه عادت کرده اید، تغییرات در نمودار را بسیار آسان تر از افرادی که روزمره آن را بدون تمرین در سالن انجام نداده اید، بسیار آسان تر بود. اگر چه محدودیت ها به تدریج از بین می روند، بسیاری از آستانه سالن خود را از بین می برند، و بیهوده، زیرا اگر قوانین خاصی وجود داشته باشد، ممکن است یک آموزش کاملا ایمن انجام شود.
کارکنان را دنبال کنید
اگر شما فقط تصمیم به رفتن به کلاس ها، شما باید به طور کامل به انتخاب سالن ورزش بروید - کارکنان باید ضد عفونی حداقل سه بار در روز انجام شود. نه هر مرکز تناسب اندام به دلیل نگرش غیر مسئولانه پرسنل، با هنجارها مطابقت دارد. قبل از ثبت نام از مرکز بازدید کنید و وضعیت را به دقت بررسی کنید.
اجتناب از تماس مستقیم
بله، شاید مرکز تناسب اندام به خانه دوم (یا سوم) تبدیل شده است، من می خواهم با افرادی که با آنها یک زمان مناسب و معقول را ندیده ام، ارتباط برقرار کنم. اما هنوز لازم نیست که با ارتباطات تنگ تعلق داشته باشید - لازم نیست که دست خود را به دست بیاورید یا زمانی که یک جلسه دوست دوست دارید، به شما اجازه دهید واقعا آن را بخواهید. اول از همه، در مورد سلامت خود فکر کنید.
در مورد کلاس های فردی فکر کنید
عکس: www.unsplash.com.
من، من و دوباره من
به نظر می رسد که تمام وقت پاندمیک ما مجبور به استفاده از این واقعیت است که شستشو دست اولین چیزی است که ما در یک مکان عمومی انجام می دهیم، اما بسیاری از این لحظه ها نادیده می گیرند، عجله می کنند تا به اشغال برسند. اول از همه، پس از تغییر، به دست خود را بشویید - این فوق العاده مهم است - پس دستان من در تعطیلات و در پایان درس.
مراقب باشید
اگر شما عادت کرده اید حداقل نیمی از روز در سالن صرف کنید، در این شرایط باید زمان اقامت در مرکز تناسب اندام به یک ساعت کاهش یابد. بله، کیفیت آموزش کمی کاهش می یابد، اما هنوز هم هر گونه از دست دادن فعالیت را می توان بازسازی کرد، که بعد از انتقال Covid-19، نمی توانید در مورد سلامتی بگویید.
هیچ گروهی
کلاس های گروه یکی از محبوب ترین مقصد هستند، زیرا طبقات فردی می توانند همه را بکشند. بسیاری از مراکز تناسب اندام گروه ها را رها نکردند، تنها بازسازی شبیه سازی ها برای یک فاصله امن. با این حال، شما می توانید سالن ها را ملاقات کنید، جایی که تعداد افراد در هر متر مربع هنوز حفاری است. جمعیت مردم در سالن پرطرفدار؟ نه ممنون. در صورت امکان، از اشغال در گروه اجتناب کنید یا یک سالن را انتخاب کنید که حداکثر پنج نفر در سالن با تهویه با کیفیت بالا مشغول به کار هستند.