آجیل یک انبار از ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای بافت های بدن است. خوشمزه و مفید، آنها یک جزء ضروری در رژیم غذایی گیاهخواران و غذای خام هستند. با وجود این واقعیت که آجیل یک محصول چرب با استفاده از آنها با مقادیر خام و معتدل است، شما حتی می توانید وزن خود را از دست بدهید. نکته این است که آنها حاوی چربی های مفید امگا 3، و همچنین مواد لازم برای حذف سرباره و سموم بدن هستند. آنها کالری "خالی" ندارند. بحث در مورد معروف ترین انواع:
1. گردو
گردو غذا را برای ذهن می خواند، و جای تعجب نیست که مامان سعی می کند آنها را به کودکان تغذیه کند. مواد فعال بیولوژیکی موجود در آن اثر مثبت بر مغز دارند، و همچنین به کاهش تنش عصبی کمک می کنند. اغلب به مردم در بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود، و همچنین کسانی که با غده تیروئید مشکل دارند.
کالری: 648 کیلوکالری
2. بادام
بادام اغلب در پزشکی و لوازم آرایشی استفاده می شود، زیرا داروهای ضد درد و ضد عفونی کننده و شرایط دندان، مو و پوست را بهبود می بخشد. بادام غنی از فسفر و گروه ویتامین های گروهی است که متابولیسم را بهبود می بخشد.
کالری: 576 کیلوکالری
3. بادام زمینی
در مقایسه با سایر آجیل، ترکیب چربی در بادام زمینی بسیار کمتر است. کلسترول مضر را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و همچنین توسط دندانپزشکان به دلیل تاثیر مطلوب آن بر روی مینای دندان توصیه می شود.
کالری: 553 کیلوکالری
4. پسته
پسته توسط پزشکان در طول دوره توانبخشی پس از بیماری توصیه می شود، زیرا کار سیستم قلبی عروقی را به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آنها بهبود می بخشد و همچنین یک اثر تونیک نیز دارد.
کالری: 556 کیلوکال
5. Funduk
فندق دارای خواص ضد التهابی است و برای استفاده با بسیاری از بیماری ها توصیه می شود: از رگهای واریسی به بیماری های قلبی عروقی. کلسیم استخوان و دندان های موجود در فندق را تقویت می کند و به ویژه به بدن رشد می کند.
کالری: 704 کیلوکالری
6. بادام زمینی
ویژگی Peanut - محتوای اسید پاراکومارین در آن، که مانع از وقوع سرطان معده می شود. این نیز غنی از اسید فولیک است، که به رشد و توسعه سلول های بدن کمک می کند.
کالری: 552 کیلوکال
7. مهره سدر
کوچک، بله حذف - این در مورد مهره سدر است. این شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از سایر آجیل است. مهره سدر غنی از ویتامین های ید و چربی است و همچنین ترکیب خون را بهبود می بخشد.
کالری: 673 کیلوکالری
8. گردو برزیل
نه به عنوان محبوب به عنوان استراحت، اما نه کمتر مفید، گردو برزیل حاوی اسید آمینه است که به لخته شدن خون، و همچنین آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از بیماری های انکولوژیک کمک می کند.
منحصر به فرد بودن این مهره شامل سلنا است - ماده ای که در آن موجود است، که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و امید به زندگی را افزایش می دهد. همچنین دارای خواص محافظتی، محافظت از بدن از مواد مضر است.
کالری: 656 کیلوکالری
لازم نیست که بر روی آجیل شانه شود، اما استفاده از آنها به عنوان یک میان وعده یا علاوه بر ظرف اصلی، به تقویت ایمنی و "تمرکز" بدن با مواد لازم کمک خواهد کرد. بخش ایده آل توصیه شده از آجیل بیش از 20 تا 30 گرم در روز نیست.