Fitness munduan, jendeak askotan esaten du "zure gorputza entzun behar duzula", zer egin ondo sentitzen baduzu. Aholku hau maiz murrizten da eguna hartzeko baimena lortzeko, noski, kasu askotan aukera baimenduta dagoela. Baina "Entzun zure gorputza" ez du esan nahi "asteburua hartu% 100 sentitzen ez baduzu". Horrek gure burmuinak lanera bultzatzen gaituen harremana suposatzen du, gure gorputzak asto gogorra dirudien bitartean, batzuetan menpekotasuna, batzuetan erortzen da eta mugitzeari uko egiten dio. Gure gorputzak sendoak, ederrak eta elastikoak dira, eta benetan zure gorputza entzuten baduzu, uste baino gehiago direla uste duzu. Jakina, zure gorputzak atsedena hartu dezakeenean esan dezake, baina zure gorputzak ere esan dezake erronka jaso behar duenean.
Prestakuntzan
Aspaldidanik entrenatu duen orok horrelako istorioa izango du: ez nuen axola, baina oraindik entrenamendura etorri nintzen. Eta zuzena da umore txarra baduzu, baina zure ezaugarri fisikoetan dena ondo dago. Hasi sendatzen: hartu barra huts bat eta egin karratu pare bat. Galdetu zeure buruari nola zure sentimenduak? Dena ondo badago, jarraitu entrenamendua. Etapa berri guztietan, sentitu nire gorputzak nola erreakzionatzen duen eta jarraitzeko edo gelditzeko eskatzen diona. Baina batzuetan programatuta baino apur bat gutxiago behar duzu. Adibidez, 60 kg-ko pisua igotzea aurreikusi zenuen, baina 50 kg bakarrik lortzen da. Entzun gorputza, baina sinetsi zure indarra eta iraunkortasuna. Zure gorputza entzuten duzunean, ziurtatu zer gai den galdetzen diozula, eta ez bakarrik ezin da.
Prestakuntzak beren indarra konturatzen laguntzen du
Argazkia: Diplash.com.
Eguneroko kezketan
Urruneko lanetan ari zaren bitartean, zure alde erabil dezakezu. Egunean planifikatu, besteak beste, elikagaiak ez ezik, praktikan - entrenamendu txikiak, meditazioa, luzatzea. Horiek guztiek oreka espirituala berreskuratzen lagunduko dizute eta zure zereginetara itzultzen. Eta gaizki sentitzen duzula ulertzen baduzu, lortu iratzargailua eta lo egin ordu 1 lo egiteko - indarrez kobratzen zaitu. Lo egin ezin baduzu eta linean egon behar baduzu, joan zure musika gogokoena aurikularretan eta jarri soinua jakinarazpenetan telefonoak mezu bat emango dizu mezua lan txatean iristen denean.
Hasi tenporizadorea ordu 1 eta oheratu
Argazkia: Diplash.com.
Psikologoaren bulegoan
Bakearen osasuna bezain garrantzitsua da. Psikologo batera joateko aske sentitu, esan nire arazoei buruz zintzotasunez eta aurkitu horiek konpontzeko moduak. Saioetan, zeure buruari galdetu behar diozu zure egoera, nekea eta emozioen karga. Kontrolatu haien egoera, erretzea gehiegizkoa ez dadin - errutxotik bota dezakezu. Marraztu psikologoarekin batera bizitzako orekaren gurpila eta ikusi zein piezak atzean uzten dituzten. Ikasi zer etapan egon behar duzun piramidea. Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta denbora gehiago behar duzu oinarrizko beharrak ordaintzeko - lo osasuntsua, otorduak zuzendu. Etapa honen bidez bakarrik igo daiteke behar espiritualen gogobetetzera.