-Ankna, uda arte ez zen hainbeste denbora utzi arte. Zer da hobea pisua galtzeko programa hastea?
"Garbiketa programa, negua jai denbora da, kaloria eta atsekabe gabeko janaria erlaxatzea eta jan gabeko janaria maite ditugunean, eta eguzkipean daudenak ere ez dira oso garrantzitsuak . Gauza nagusia da bizimodu sedentarioak bere lan negatiboa egiten duela. Kilogramo gehigarriak kentzeko bidean dagoen lehen araua edaten hastea da, egunean gutxienez 2 litro. Goizean bazkal aurretik 30 minututan, desiragarria da eztia koilarakada batekin eta limoi tanta batekin. Sartu kanela eta jengibrea dietan - gehitu teari azukrea eta edan gabe, zure arima zenbatekoa (egiaztatu aldez aurretik espezie horiei alergia zarela). Dieta fruta, barazki eta esneki ugariz bete behar da. Eta modu naturalean, mugimendua organismo osoaren bizitza da. Oinez, amore eman igogailua, nahiz eta 15. solairuan bizi bazara, egin goizean gimnasia tarte eta txiki bat. Lehen astean 2-4 kg kentzen dizkizut.
- Mnogy dieta gogorrean eseri. Hori da erabaki zuzena?
-Ez da dieta kasu askotan emaitzetan amortizatutako kasu askotan: zein azkar "botako duzu", eta kilo azkar itzuliko zara. Batez ere dieta hau modu independentean asmatzen bada. Dieta onena aparteko janaria da - mendeetan frogatuta! Gogoratu eta ez bortxatu gorputza.
-Nola izan behar duena fitness zentro baterako dirua ez duena?
- Mendi-ibiliekin hastea da, gutxienez hiru zirkulu etxe inguruan. Gogoratu aire freskoak zure gorputza lantzen laguntzen duela. Korrika parkean, ibiltzeko izotz patinajeak, lera, bizikleta, bisitatu hiriko igerilekua edo Cindy Crawford-en bideoak besterik ez. Berarekin ikasle urteetan hilean 8 kilogramo baztertu nituen.
"Nire berezitasuna da ez naizela angeluarra eta biribila." .
- Ba al dago simulatzaile garestiak ordezkatu ditzaketen etxeko etxebizitza?
"Ohiko etxeko aulkia aprobetxatu dezakezu eta prentsa bat ponpatzen duzu zure hankak sofarako finkatuz. Dumbbells plastikozko botilekin ordezkatu daitezke, urez betez. Etxeko simulatzaile oso eraginkorra ere gimnasia suediar horma da. Merkea da, baina senarrak eta haurrek eskertuko dute. Phytball bat erostea gomendatu dezaket - Suitzako gimnasia miragarria baloia, simulatzaile sinplea eta eraginkorra, familia osoarentzako ongizate arazoak bikain konpontzen dituena. Fitball-ek arrakastaz aplikatzen du figura zuzentzeko, jarrera inprimakiak eta primeran umorea altxatzen du.
- Boterea eta kirolak, ahaztu ezin dituzun programako elementurik?
-Baina loa organismo osoaren osasunaren gakoa da eta horrek esan nahi du prozesuak azkarrago jarraituko dituela. Ez ahaztu egun baterako programa ez dela nekatuta egon behar, baina mesedez. Estresa askotan kilo alferrikako kausa bihurtzen da edo osotasuna lortzeko.
-Anna, inoiz pisua galdu behar al duzu?
- Ez dut gogoan. (Barreak.) Agian pare bat aldiz, baina ez ditut konpondu. Nire berezitasuna ez naiz angeluarra, biribila baizik. (Irribarreak.) Ponpatutakoa, bizilekua silueta gustatzen zait, baina neurria ezagutu behar duzun guztian. Emakume batek eta 70ean 30ean ikusiko dute. Ideal horretarako ahalegina egiten dut - amari estutu osasuntsu bat.
-Zuitu - "Errusia andrea" -2013, enpresaburuak, emaztea, ama. Nola lortzen duzu bizimodu osasuntsu bat mantentzea, zeure burua?
-Bai, gogoratu haurrak eta senarrak ama eta emazte osasuntsua behar dutela. Hori dela eta, nire doako minutuak planifikatzen eta banatzen saiatzen naiz. Jakina, ia ez naiz spa-apaindegietara joaten, baina ez dut fitness argitaratzen.