"Lehenik eta behin, tostadak edo beldurra tortilla goizean, abestu gogokoena. Saiatu - berehala umore hori jasotzen duzu!
Bigarren puntua kolore terapia da! Oso gutxitan janzten ditut arropa beltzak, eta neguan kolore biziak gehitzen saiatzen naiz jantzietan. Nahiz eta aspergarriena, komertziala, praktikoa eta, beraz, zure gogoko jaka zapia distiratsua, buruak, erreka edo eskularruak izan daitezke. Denbora luzez ez dago arau hauetarik - jaso iluna ilunpean! Bai, eta ez dago araurik! Gauza nagusia osasuna da! Eta osasuna da umorea!
Hirugarrenik, udaberrian neguko fruituak biltzen ditugu. Arauari atxikitzen diot: non bizi garen, gero mastekatu. Zer da erabilgarria, adibidez, japoniarrak - ahal dugu, eta ez oso. Klima, eskualdeko eguzkia - dena eragiten du. Gainera, fede ortodoxoak ere, mezuen laguntzarekin ariman ez ezik, osasuna ere laguntzen du. Udaberrian post bikaina dago, luzeena! Gorputza garbitzen eta arintzen laguntzen du udaberrian sartzeko. Azken janaria karbohidratoek osatzen dute: crupes, gari barietate solidoen pasta - hori guztia energia azkarra da. Buckwheat porridge jaten baduzu - marea haragi edo arrainen askaria baino azkarragoa izango da. Egia da, energia hau azkarrago amaitzen da! Gerrikoa zeure burua gozoa! Hau plazer da! Baina ez jan joan! Bost minutu badira, hobe da une horiek zure gogoko kopan eta atsegin handiz igarotzea. Etxean mahai zuri bat daukat. Plaka zurietan edozein plater itxura apetitsua eta erakargarriagoa da! Plaka zuriko kalabaza-zopak ere hiru erronka erabakitzen ditu. Erokoak ere adoratzen ditut saltsa ezberdinekin, entsalada ugari dituena, kontserba babarrunetatik sagar batekin azenarioekin, azaleko erretzearekin.
Eta laugarrena. Prozedura kosmetikoak ez ditut zehaztasunez egiten udaberrian. Urte sasoi honetan, oso eguzki aktiboa, larruazala oso traumatikoa da. Hobe dena neguan dena egiteko! Nire karea ez izatea espero dut, zeure buruari frogatutako errezetak baliagarriak izango zaizkizu ".