Zergatik erabaki nuen pisua galtzea? Nire pisuan deseroso nengoelako. Letoniako "X-Factor" epaimahaian egon nintzenean, mutil talde batek han parte hartu zuen eta ausaz iradoki nuen: "Egin dezagun horrelako ekintza publikoa, eta horietan pisua galduko dugu elkarrekin?" Pisua galtzen hasi ginen "gordailua", eta inolaz ere ezin genuen pisua irabazten. Horren ondoren, nire kabuz bizimodu osasuntsua mantentzen hasi nintzen, eta orain dena oso bikaina da.
Gauza nagusia bazkaria da. Ez jan txokolateak, ez jan gauez. Denak elikagaiak mantentzen ditu. Eta noski, eskaileraren eta igogailuraren artean beti, lehenengoa aukeratzen dut. Eskalatzailearen gainean, beti oinez igotzen naiz. Ariketa fisikoa pisua galtzea ere beharrezkoa da gorputza tonu batean mantentzeko.
Egunean 5 aldiz jaten saiatzen naiz - Hiru otordu handi eta bi pintxoak - beti izaten ditut pintxo batzuk, apioa, Persimmon. Etxean nagoenean, Letonian beti jatetxe batean jaten dut - bereziki gosaria, bazkaria eta afaria dira. Hori dela eta, janariari dagokionez, errazagoa da niretzat, pertsona berezi batek dietari buruz zaintzen dituelako.
"Egunean 5 aldiz jaten saiatzen naiz"
Produktu guztiak daude - Denek ditu bere bitaminak eta arrasto elementuak. Beraz, nire sukaldariak nahiago duen jaten dut. Gertatzen da, noski, jaten eta ogi, baina orain baino askoz ere gutxiago da.
New Yorketik itzuli bezain pronto, berehala kiroletara joaten naiz. Bizitza osasuntsua daramaten tokiko kirolariek oso inspiratu ninduten. Oinez oinez ibiltzea maite dut. Nonbait astean hiru aldiz ahalegin fisikoa egiteko, beharrezkoa da behin betiko.
Sabelean argaltzeko ariketa eraginkorrena - Sabela marraztea da, batez ere gizonezkoentzat. Eta aldi berean, noski, egin prentsarako ariketak.
"Loaldia da ahultasuna denean izan daitekeen gauzarik garrantzitsuena, bizitzako gauzarik garrantzitsuena ez bada".
Pisua galtzearen ondoren, nire ongizatea nabarmen hobetu da. Ez dut gehiago erlaxatzen zapatilak lotzen ditudanean. Hegazkinean oinetakoak jaurtitzen badituzu, bizkarrean jarri dezakezu aurpegi gorri gabe eta ezpatarik gabe.
Deskargatzeko egunak ez ditut antolatzen Nire gorputza kaltetzeko beldur naizelako. Baina iruzur otorduak bai, gertatzen da. Astean egun batean izozkia, eztia eta abar jan ahal izateko aukera ematen diet. Egunero kaloria zerbait jan dezaket - kantitate txikietan. Adibidez, konfigurazio osoa. Gozoa gabe ezin dudalako, hortz gozo ikaragarria naiz. Gauza nagusia elikagai ohitura erabilgarriak garatzea da, eta, ondoren, oso erraza izango da.
Loaldia ahultasuna denean izan daitekeen gauzarik garrantzitsuena da Batera ez bada bizitzako gauzarik garrantzitsuena. Ziurtatu egunean 7-8 orduz lo egitea. Nonbait, gaueko gauean, agian, gaueko gauez etzan eta 9. esnatu nintzen aurretik, alaba haurtzaindegira eramaten dudalako, beraz, goizeko 8ak dira dagoeneko forma izateko. Baina goizean gehiago ez badut, lo egitera joaten naiz.
"Oso gorputz adimentsua dugu, berak badaki zer behar duen"
Dieteek osasun arazo ugari sortzen dituzte - behazunetara, adibidez. Baina, agian, gosez ari bazara, onura bakarrik izango du. Hala ere, pertsonalki, ez dut inolako dieta bat atxikitzen - uste dut ez dela erabilgarria. Gutxiago behar duzu. Baina ez dietetako produktuak baztertu nahiko - arazo psikologikoak, matxurak eta gehiegizkoak ere ekar ditzake.
Edozein murrizketek intuitiboagoak izan behar dute . Bestela, gorputzari kalte egin diezaioke. Oso gorputz adimentsua dugu, berak badaki zer behar duen. Gauza nagusia hori jasotzen laguntzea da.