Goizean goizean ez zela bere burua ezarri. Hanka garraioan, lanerako berandu iritsi nintzen, lankideek lankideak eraman zituzten, umea gaixotu egin zen eta emakumeak ez du inoiz bizitzan inoiz ezagutzen. Jakina, haserre, urduri, kezkatu gaude. Baina ez da emozio egokiak, premiazkoa itzultzen dut falta den aldartea.
Autokonportatu
Buruan eta besoetan puntu egokietan klik egitean minutu batzuk besterik ez dira, eta irribarre bat zure aurpegira itzultzen da.
Jakina, auto-masajea ez da hain erraza, denbora pixka bat behar da zure gorputzeko puntuak gogoratzeko, baina zein da emaitza! Minutu batzuk eta pentsamendu txarrak burutik desagertzen dira. Gainera, teknika hau menperatzean, hotsen sintomak erraztu ditzakezu, buruko mina eta zure gorputzaren beste hainbat arazo konpontzeko.
Burua gainditu
pixabay.com.
Osasun handiko janaria
Jakina da gose gizon bat pertsona gaiztoa dela. Emakumeenganako ohitura txarra dago, nola jan arazoa. Obesitatea ez izateko, begiratu arretaz zer jaten dugun, ilara batean pieza guztiak falta zaizkigu.
Pertsona urduri dagoenean, proteina bat behar du. Jan haragi zati bat - berehala. Baina hobe da zeure burua dieta produktu baten umorea altxatzea, adibidez, almendra esnea. Proteina bera, barazkiak bakarrik.
Proteina da eta barazkiak
pixabay.com.
Baina benetan nahi dudan txokolateak, aitzitik, depresioa eragin dezake.
Aromaterapia
Zitriko usainak alaitasuna ematen du eta umorea altxatzen du. Izpilikua - lasaitasuna eta lasaitasuna modu onean konfiguratzen ditu. Vienako Unibertsitateko Klinika Neurologikoko zientzialarien ikerketen arabera, zapore horiek gaixoak lasaitzen dituzte dentistaren aulkian ere.
Hartu zure lurrina
pixabay.com.
Hartu usain atsegina zeure buruari eta arnastu minutu batzuk. Estresa maila gutxitu behar da.
Naturarekin komunikazioa
Parkean ibilaldi laburra, eraginkortasunean antidepresiboaren tableta batekin edo psikologo batekin elkarrizketa batekin alderatu dezakezu. Baina, guri iruditzen zaigu, paseo bat askoz ere atseginagoa da umorea altxatzeko.
Oinez umorea igotzen laguntzen du
pixabay.com.
Pertsona adimendun batekin hitz egin
Hau da, beraiekin. Saiatu egoera kanal positiboan bihurtzen. Batzuetan nahikoa da arazoa aztertzea ulertzeko - tristuraren arrazoirik ez. Ez kritikatu zeure burua, baina kontrako laudorioak, irribarre egin eta ez zaitez izpirituan erori.
Hartu zeure burua auto-analisiaren arabera
pixabay.com.