1. errorea 1. zenbakia ezinezkoa da arratsaldean sei ondoren jan
Beharbada, gure amonak, 5etan lanean zeuden garaian, eta oheratu egin zen "Denbora" programaren amaierarekin - iluntzean hamarrenaren erdia, horrelako errutina zuzena zen. Goizeko bietan lo egitera mugitzen bazara, gero gosez denbora guztian. Beraz, ez duzu zure figurarik mesede egingo, osasunari ere minik egingo diozu.
Zure erregimena - zure arauak
pixabay.com.
Erraza da arina afaltzea lo egin baino hiru ordu lehenago, eta arratsaldean sei eta zazpietan bazkari estua izan dezakezu.
Akats zenbakia 2. Gantzak eta karbohidratoak gorputzarentzat kaltegarriak dira
Gantzak oso kaltegarriak dira zifrak eta osasuna, baina horiek gabe metabolismo egokia ezinezkoa da, bitaminak, A eta E, eta sexu hormonen produkzioa murrizten da. Gantz gabe, larruazaleko adinak eta gibelak jasaten ditu.
Lortu itzazu olibetatik edo gurina, arrainak, haragitik. Baina ezkutuko gantzak dituzten produktuak: txistorra, maionesa, cookieak, pastelak - dietatik kendu behar dituzu.
Pastelak gantzak ditu, eta karbohidratoak, eta dena ez da onuragarria.
pixabay.com.
Istorio bera eta karbohidratoak - gorputzarentzat beharrezkoak dira. Galdera bakarra lortzen dugunarena da. Azukrea, gozogintza, fruitu gozoak eta edariak kalteak ekartzen dituzte. Eta zerealak, lekaleak, baia, barazkiak, berdeak, karbohidratoak ere badituzte, elikadura egokiaren beharrezko osagaia da.
1. errore zenbakia. Pintxoak ez dira onuragarriak
Txikitatik, entzuten dugu: "Ez da puta bat, ez hartu behera, eseri eta jan normalean". Jakina, otordu nagusiak - gosaria, bazkaria eta afaria - inor ezin da bertan behera utzi, baina agian beren energiaren pertsona ez da nahikoa egun osorako. Beraz, pintxoak beharrezkoak dira. Beste gauza bat da fruitu lehorrak, fruituak, ez txakurrak edo patatak izan behar.
Merienda - ez du janari azkarra esan nahi
pixabay.com.
4. errore zenbakia. Pisua galtzeko, banan-banan jan behar duzu
Gure gorputza proteinak, koipeak eta karbohidratoak aldi berean digeritzen dituen modu horretan antolatuta dago. Ez da bereiztu beharrik. Elikagaiek bereizten duten ebidentzia zientifikoek pisua galtzen laguntzen dute.
Bazkariak bereizi ez ditu jeans zaharretan sartzen
pixabay.com.
Bazkariak bereizten dituen gauza bakarra erosotasuna da otorduetan erabilitako kaloria kalkulatzean.
5. errore zenbakia. Ogi beltza zuria baino erabilgarriagoa da
Hurrengo gauza ulertezina da delusioa nondik atera den. Beltza zer den ogi zuriak ia kaloria kopuru bera dauka. Gainera, kasu askotan ogiaren kolore iluna koloratzaileen kontura lortzen da, eta ez ehun erabilgarria dela eta.
Jan ogi egokia
pixabay.com.
Ogi gabe "afaririk ez badago", aukeratu bitaminekin aberatsak dituzten barietateak, alea solidoarekin.
1. errore zenbakia. Barazkiak eta fruituak bitaminak galtzen dituzte izozte garaian, baina zukuan mantendu
Izozte teknologia modernoek barazki eta fruituetan beharrezkoak diren substantzia guztiak gordetzen dituzte. Gainera, denboraldian eta izoztutako marrubiak neguan hazitako negutegiak baino askoz ere erabilgarriagoak dira.
Zukuan kontserbatzaile asko
pixabay.com.
Baina bitamina eta mineraletako zukuetan, fruituetan gordeta daude, erdia izaten jarraitzen dute. Ez dute zuntz baliotsua.
Errorearen zenbakia 7. Produktu organiko guztiak naturalak eta erabilgarriak dira
Etsi behar zaitugu: kasu gehienetan, ontzian "antolatzaile" ontzian inskripzioa marketin kolpea da. Barazki eta fruitu hauen laborantzarekin, GMOak eta pestizidak ere erabil daitezke, baina magnitudeen ordena garestiagoak dira, izan ere, haien prezioa publizitatean eta bilgarri eder bat da.
Erosi sasoiko barazkiak, kimika gutxiago daude
pixabay.com.