"Pertsona guztiak ederrak direla uste dut. Garrantzitsuena da pertsona bere pisuan eroso egotea. Oso mehea nintzen nire haurtzaroan, baina neskari neskarengana buelta ematen hasi nintzenean, hobetzen hasi nintzen. Aurretik 5 hanburgesak ikustera ohitu naiz, eta ez naiz ezer izango, baina 16 urte nituenean, nire buruan sentitu nintzen hanburgesak kaloria oso kaloriak zirela! Nahi duzun zerbait dago, etengabe gose zara hazten garenean. Aldi berean kilogramak idazten hasten zarela ikusten duzu eta zure gorputzean deseroso zaude. Behintzat hala izan nintzen. Aldi berean ezin nuen jan. Jakina, aldizkariak ikusi nituen, edertasun estandar motaren bat irudikatu nuen, eta horrek guztiak eragin zuen neska psikoan, eta horrek bakarrik pentsatzen hasten da edertasun, kosmetika zer den pentsatzen. Gogoan dut nola margotu ninduten 16 urterekin, eta nola margotzen dudan orain. Edertasun naturala maximizatzen saiatzen naiz: eguneko makillajea, zilia eta sestra pixka bat, ezpainetan distira. 16 urterekin geziak, izotz kea, aspergarria izan nuen. Jakina, oraindik ez dakizu urrezko erdia eta zer joaten den zehazki. Alde batetik begiratzen duzu eta dena gehienez probatzen hasten zara! Beraz, pisua galtzen baduzu, beraz berehala eta zorrotz.
Graduazio klaseen unean, asko saiatu naiz pisua galtzen. Ondoren, 15-16 urte nituen. Aurkitu ditzaketen dieta posible guztiak probatu ditut. Izan ere, inork ez du gomendatuko hau "alboetara atera daitekeelako". Adibidez, txokolatezko dieta batekin esperimentatu nuen egunean 100 gramo txokolate fitxak igaro zituenean eta kafe asko ikusi nuen 14 egun jarraian. Pisua ia 7 kilogramo galdu nuen. Baina txarra nintzen. Eskolara joan nintzen eta Vgikako prestaketa ikastaroetara joan nintzen, jadanik bazekien antzezpen fakultatean jokatu nahi nukeela. Zorionez, ez zuen nire osasunean eraginik, hori guztia denboran gelditu nuelako.
"Orain edertasun naturala ahalik eta gehien nabarmentzen saiatzen naiz, baina 16 urterekin geziak, izotz kea, aspergarria izan nuen"
Artxibo pertsonal batetik
Nutrizioaren gaira hurbiltzeko nire ikuspegia figura zehatza eta zifra zuzentzen ari den medikuaren ezaguera aldatu da. Garrantzitsuena esan zidan: ondo jatea, hau da, bereizita. Hasieran, basatia iruditu zitzaidan: "Nola da - ezin duzu patatak haragiarekin konbinatu?" Baina pixkanaka ohitzen hasten zara. Banan-banan jaten dut oraindik. Ez nahastu karbohidratoak proteinekin. Haragi edo oilasko pieza bat daukat barazkiekin edo entsaladarekin, eta patatak badira, ez dut urtxintxekin nahasten. Argi dago batzuetan guztiok halturim gara. Bereziki, hortz gozo ikaragarria naiz. Ez zait irina gustatzen, baina txokolatea asko maite dut. Eta egunero, gutxienez, pieza txiki bat egon behar da ziur.
Bi rol ditut nire ibilbidean zure pisua aldatu behar zenuenean. Lehenengo proiektua "krisi batean hiru seme-alabak dituen emakume bakarti baten biziraupena" da. Eginkizun nagusietako bat jokatu nuen. Eta hasieran, gidoi bat idatzi zutenean, heroina pixka bat puffin egin zen. Orduan, horrelako fisiko batekin nengoen. Sei hilabete inguru filmatu genituen. Baina ordutegi bizia zegoen, aukeratu zenuen testu asko - jan edo lo egin. Amets bat aukeratu nuen, beraz, pisua modu intentsiboan galtzen hasi zen. Ondorioz, proiektu osoarentzat, ia 10 kilogramo galdu nuen pisua. Momenturen batean gidoia ere doitu behar izan nuen, gidoiko txiste batzuk nire pisuarengatik kezka ez baitzuten garrantzirik.
"Proiektuan" krisia batean hiru seme-alabak dituen emakume bakartiaren "proiektuan". Pisua ia 10 kilogramo galdu nuen "
Artxibo pertsonal batetik
Antzeko istorio bat nirekin izan zen "tripulazio maitea" batean. Lehenengo denboraldian handiagoa izan behar nuen, baina tiro egin nuenean, lanean oso murgilduta nengoen. Eta gogoan dut aktoreen, zuzendaria eta elikatzen ninduen ekoizlearen laguntzailea jateko eskatu zidan. (Barreak.) Eta saiatu nintzen jaten, baina oraindik pisua galdu nuen. Beraz, bigarren denboraldian, jeanne-k dagoeneko kendu zioten Jeanne-k beti pisua galtzen zuela, lehen denboraldian izan baitzen, non nire heroina kilo gehigarriak botatzen saiatu zen. Bi pertsona mota daude: norbait urduri daudenean, jaten hasten dira, eztarrian beste pieza bat ez da igotzen. Bigarren mota tratatzen dut. Ezin dut egun estresarekin jan eta ondo sentitu.
Orain nire parte-hartzearekin rolak besteak dira dagoeneko. Uda honetan, Gelendzhik filmaketa planifikatzen aritu naiz, non neska eder bat estutu behar dudan. Negu guztia prestatu nuen rol honetarako, maite dudalako dena benetan dagoenean, eta beti prest egon behar dut ehun guztientzat. Hau ez da testuaren irudiaren eta ezagutzaren ikuspegia soilik, baita fitness fisikoa ere. Halako eragileak miresten ditut azkar berreskuratu edo pisua galtzea. Oso zaila da. Zenbait hilabete daramatzat nire eginkizun berria prestatzen. Bazkariak bereizi ditut, baina orain eserita nago, batez ere kaloria zenbatzen duten dieta batean. Pisua eta hazkundearekin pisua intentsiboki galtzeko, eguneko 1200 kaloria kontsumitu behar ditut, gorputza osasuntsu egon dadin.
Aldi berean, oraindik ez dut hardware kosmetologia, irudiaren zuzenketa maite. Prentsa Terapia eta PGL masajeak probatzen ditut - hau da, jantzi estua egiten duzunean, eta medikua bereziki arretaz arazoak izaten hasten da. Eta hau da drainatze linfatiko chic bat ere - prentsa terapia bezala, larruazala tira. Informazio hau eskuzabaltasunez banatzen dut "Instagram" -n, benetan funtzionatzen duen moduan, eta horrek lagundu dit. Batzuetan, fitness pixka bat, gorputzeko zenbait lekutara hedatu behar duzu lokalean gehienezko emaitza lortzeko.
"Gogoan dut nola jokatzen duten aktoreen laguntzailea serieko" The Dear Crew "ondoren, niri elikatzen nauen zuzendari eta ekoizleak jateko eskatu zidan"
Artxibo pertsonal batetik
Gimnasiora joatea maite dut, aldizka egitea. Berrogeialdi-aldi batez ari ez bagina, igerilekua asko maite dut. Niretzat kirol dotorea da: erlojua igeri egitea eta kaloria asko erretzea. Eta norbaitek minik duten leku horiek ere: belaunak, atzera - pasea. Igerilekuaz gain, gimnasioan kardio bat daukat eta zure pisuarekin lan egiten dut. Ez daukat inolako zereginik irabazteko, hots, erliebe bat sortu, gorputza tiraka. Eta etxean zaudenean, ordutegi oso lanpetuta baduzu eta ezer egiteko denborarik ez baduzu, gutxienez 15 minutu esleitu ditzakezu prentsa egiteko edo astintzeko. Hori telebista ikustean ere egin daiteke. Badirudi bide batez egingo duzula, baina egunero egiten baduzu, emaitza dotorea ekarriko du.
Aspaldidanik eroso egon naiz nire pisuan. Hazten garenean, urrezko erdiko hau aurkitzen hasten gara, bere burua maitatzeko, ematen diguna eskertzen duguna eta azpimarratzen du zure edertasuna. Denek ez dute mehe izaten. Uste dut garrantzitsuena eroso sentitzea da, bizitzaz burruntzea, zaporetsua da, baina aldi berean osasuntsu egon daitezen. Osasuna naiz. Pertsona bat bere gorputzarekin pozik badago, bizitzan erraz dago, hegan egiten du - orduan hau da. Baina handia da, baina: antzezpen lanbidean, kamerak hainbat kilogramo gehitzen ditu. Pertsonalki nire eskuetan mantendu behar dut. Nire aurpegia eta gorputza nire lanaren zati dira. Hori dela eta, gehienezko moduan egon behar dut, estetizistarengana joan, jarraitu nire itxura. Bide batez, ez dut uste kalean neguan eta zuk zu izan ez bazara, ez duzu zure pedikura ikusiko, ez da egin behar. Uste dut beti beharrezkoa dela tonu batean egotea eta ondo zainduta egotea niretzat ".
Zure burua gainditzeko gai izan al zara, zure kanpoko edo barruko egoera aldatu? Esan horri buruz! Bidali zure eraldaketaren historia posta bidez: [email protected].