Gauaren agerpenarekin, hozkailua irekitzeko nahia handitzen da, ez al da nabaritu? Ez da merezi zeure burua mugatzea, orduan eta gehiago esango dizugu zer produktu gordetzeko gaua "raid" kasuan.
Emakume baten bi arazo hamar onenen artean - ez du oheratu aurretik ez da funtzionatzen eta ezinezkoa da pisua galtzea. Eta bestea jarraitzen du, beraz, bi arazoak elkarrekin konpondu behar dira. Nahiko zaila da berandu etxera itzultzen diren pertsonak izatea eta afaria berandu baino lehen nahiago izatea gosari goiztiarrarekin. Irudikatu dezagun zer prestatu afaria ondoren kontzientziarik ez izateko.
Errezeta ugari daude, nola kaloria gutxiko onddo platerak egosi
Argazkia: pixabay.com/ru.
Perretxikoak
Ez dugu animatzen perretxiko zartagin erraldoi bat fruta saltsan frijatzera. Irtenbide onenak perretxiko bat prestatuko du pare baterako edo irakiten. Errezeta ugari daude kaloria gutxiko platerak perretxikoetatik nola prestatu, baina oso zaporetsua da. Arreta handiz, puskatutako perretxikoak zainduko ditugu, forma honetan nekez jo dezaketen gibelean.
Sagarrak labean labean
Argazkia: pixabay.com/ru.
Sagarrak labean labean
Sagar labean zer den garrantzitsuena. Fruta freskoek gosea bakarrik indartuko dute, eta are gehiago lortzen duzu kaloria galtzen ordez. Apple fresko batetik ere, baliteke oilasko frijitu edo ogitartekoa hirugiharrarekin gehitu nahi izatea. Beraz, labean jarri. Are hobea da labean egin aurretik eztiarekin bota eta azukre kopuru txiki batekin bota, horrela postrea bihurtuz. Plater honen beste plus bat lo egiten lagunduko dizuten substantzien edukia da.
Oilasko bularra
Argazkia: pixabay.com/ru.
Oilasko bularra
Produktu dietetiko gehienetako bat oilasko bularra da, proteina kopuru handia eta oso gantz gutxi dauka. Ezin duzu bularra bakarrik egosi, baina labean egin, haragiak oraindik ere propietate onuragarriak gordeko ditu. Beraz, saltxitxa sandwich bat jatea erabaki du, txistorra pentsatu eta ordezkatu txistorra oilasko haragian.
Almendra fruitu lehorrak
Argazkia: pixabay.com/ru.
Almendra fruitu lehorrak
Gaueko askaria fruitu lehorrekin osa daiteke, oso elikagarriak dira. Pixka bat beharko duzu - 5-10 pieza. Intxaurren abantaila guztiak izan arren, neurria ezagutu behar duzu, oso kaloria handiko produktua delako. Saiatu fruitu lehorrak zati txikietan jaten eta, zalantzarik gabe, ez da egunero.
Kashi.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Kashi.
Porridge-ren edertasuna da gosaltzeko, bazkaltzeko eta baita afaltzeko ere, baina ez du kalterik egingo irudian, betiere, uretan egosten baduzu, eta ez esnetan, azukrea eta marmelada gehitu gabe . Ezin baduzu "hutsik" porridge jan, gehitu ezti pixka bat eta fruitu lehorrak.
Perrexil heze
Argazkia: pixabay.com/ru.
Perrexil heze
Ez da guztiok "digeritu" apio gordinaren zaporea eta usaina, baina seguruenik, munduan pisu galera lortzeko produktu ezagunena da. Celery Calorie - 16 kaloria 100 gramo bakoitzeko. Zuntz ugarirekin aberasten da, beraz, nahiko produktu gramo izan behar duzu saturazio osorako. Pisua galtzeko bizimodu txiki bat: moztu apioa pieza txikiekin eta frijitu oliba olioa gehitzearekin - plater honek patata frijituak gogoraraziko ditu, baina apioren onura askoz ere gehiago da.
Sushi
Argazkia: pixabay.com/ru.
Sushi
Rolls zati txiki bat afari ona izan daiteke (350 kilokaloria bakarrik). Jakina, sushi ez da plater erabilgarriena, baina ogitarteko berarekin alderatzen baduzu, biribilak bost aldiz gutxiago kaloria gutxiago dituzte. Hala ere, gauza bat dago: soldatutako erroiluak soilik kaltegarriak izan daitezke figurarekin, eta, beraz, zuk zeuk egosi beharko dituzu, eta hori ez da hain erraza.
Esne
Argazkia: pixabay.com/ru.
Esne
Dietetan etengabe eserita bazaude, posible da kaltzio gabezia izatea. Egoera horretan, esnea erreskatera etorriko da. Kaltzioaz gain, esneak gorputzarentzako azido ugari ditu. 20 elementu baino gehiago ditu. Hala ere, esnea ez da eraman behar laktosaren eduki handia dela eta.