1. zenbakia
Gehitu piper beltza haragian eta segurtasunez jan dezake hanburgesa ere - horrek ez du zure irudian eragingo. Aldi berean, bi produktuak oso erabilgarriak dira - haragi proteina iturriak, eta piperrak metabolismoa hobetzen du, karbohidratoak eta gantzak erregulatzen ditu.
Gehitu perkinka
pixabay.com.
2. zenbakia.
Esne turmerikoekin konbinatuta, bukatutako proteina koktela ordezkatu edo jogurta edatea ordezkatu daiteke. Edari hau urrezko esnea ere deitzen zaio, "Urrezko Esnea".
Nahastu 40 g turmeric eta 100 ml ur, sua piztu eta irakiten irakiten, murriztu berogailua eta irakiten, nahastuz, nahasketa lodiaren egoerara. Gehitu esne egosia edalontzi batean lortutako produktuaren koilarakada bat. Amaitutako pasta hozkailuan gorde behar da.
Urrezko esnea
pixabay.com.
Kontua da 1 koilarakada. l. Turmeric-ek: Manganesoaren eguneroko arauaren% 26, burdinazko eguneroko tasaren% 16, ezinbesteko gantz azidoak Omega-3 eta Omega-6, B6 eta C. bitaminak gorputzaren hanturazko prozesuak murrizten ditu, estres oxidatiboa eta odol presioa , intsulina sentikortasuna hobetzen du. Eta esnekiak kilo gehigarriak galtzen laguntzen dute.
3. zenbakia.
Zientzialariek gosaltzeko arrautza frijituak, satietatea ematen dute eta eguneko kaloria gutxiago jaten laguntzen du% 18. Eta piper gozoa gehitzen baduzu, berehala hasten zara pisua galtzen, gainera, barazki honek C bitamina-tasaren% 213 dauka.
Piper gozoak figura batekin mirariak sortzen ditu, eta arrautzak bihotzak ematen ditu
pixabay.com.
4. zenbakia.
Bazkariak baino lehen pomelo erdia pisua murrizten laguntzen du. Zor-edalontzi zukua edo pomelo freskoaren erdia erabiltzen zutenen taldean, pisu galera 1,5-1,6 kg inguru izan zen 12 astetan. Zitriko honen konbinazio ona - arrainak. B taldeko bitaminen beharrezko organismoa emango du, baita proteina ere.
Arraina eta zitrikoak - konbinazio bikaina
pixabay.com.
5. zenbakia.
Dieta behatuz, oso zaila da postreetan ukatzeak - eta ez - txokolate mingotsa jan. 100 gramo kontsumo eguneroko tasa dute: proteina -% 16; Burdina -% 66; Manganesoa -% 97; Kobrea -% 88; Zinka -% 22; Magnesioa -% 57; Omega-3 eta Omega-6; B6 bitamina -% 2; B12 -% 5; K bitamina -% 9; Riboflavin -% 5.
Nola txokolate gabe?
pixabay.com.
Eta piper gorria txokolateari gehitzen badiozu, kapsaicina dauka, metabolismoa bizkortu egingo da, kaloria gehiago erre egingo da, eta satietatearen sentsazioa denbora luzez egongo da.