Mantendu atzera

Anonim

Bizkarraldea batez ere bizkarrezurra da (irteeraraino buztana irteeraraino) ornodotik datozen nerbio amaiera guztiekin. Muskulu-kortsea deiturikoa ere bada, zeregin nagusia bizkarrezurra posizio bertikal batean edukitzea da. Saihen artean pasatzen diren muskuluak biltzen ditu, palak azpian eta etzanda, bizkarrezurrean zehar, bizkarrezurra aurreko sabeleko hormarekin lotzen duten muskulu zeiharrak. Egunean zehar, bizkarraldea hainbat karga izaten ari da. Gizakiak egindako edozein ekintza bere egoerari eragiten dio.

"Biziki biraka eserita dagoen posizioan kargatzen da", dio Ilya Zhishulinek, "sendatzeko" klinika ortopedista batek ate gorrian. "Pertsona bat eserita dagoenean, ezin da etengabe zuzen mantentzeko". Hori dela eta, bizkarrezurra bularrean eta lumbar sailetan erretzen du, bihurgune naturala asaldatzea (bularra - bizkarra, lumbar-forward). Gainera, bizkarrezurra ez ezik, eserlekuan kargatzen da, baita muskuluak ere. Bihotzak ere biziago lan egin behar du, odola burestatutako ontzien bidez ponpatzeko. " Gezurrezko posizioan ez dago karga bertikalik, bizkarraldea egoera lasaian dago. Oso garrantzitsua da berez etzateko erosotasunerako - banan-banan dagoen pertsona bakoitzarentzat. Koadroa izatea komeni da, pertsona batek atseden hartzen duenetik, lo egin. Aldi berean, bere muskuluak ez ziren birrindu, artikulazioak normalean mugitzen dira eta burua argi eta garbi pentsatzen da. Zutik dagoen posizioan, bizkarrezurrek gezurretan eta eserita dauden xedapenen arteko batez besteko karga bizi dute. Guztia bere osasunaren araberakoa da, ezaguna den karga jasateko gaitasunetik ".

Bizkarreko mina eragiten duten hainbat arrazoi nagusi daude.

Radiculitis (Latetik. Radiculus - "root") nerbioen sustraien hanturarekin gertatzen da. Mina bizkarrezurretik irteeraren lekuan lokalizatu daiteke edo nerbio enborrean gertatutakoaren kausaren distantziara. Erradikulitisa bizkarrezurreko edozein departamentutan gertatzen da, non nerbio erroak dauden. Arrazoi bat epe laburreko gehiegizko hazkundeak eragindako lesioa izan daiteke (arrakastarik gabeko mugimendu edo mugimendu zorrotzarekin). Orno baten gutxieneko desplazamendua nahiko desberdina da, mina akutua eragiten du.

Delusio unibertsalaren aurkakoa, erradikulitisa aspalditik ez da senile gaixotasuna izan. Lumbago (LAT. Lumbus - "Ledsnas"), edo garrasi egin zuen, atzeko aldean - bizkarraldea, lumbalgia (epe luzerako minak lumbar-sacral eskualdean), Lumboisishilia (mina trantsizioa nerbio sedelastikoan , hip eta ipurmasaren atzeko aldean) adin desberdinetako jendea aurkitzen da.

"Arrazoia gorputzaren egitura anatomikoaren etena izan daiteke - zehar, Scoliosi ", Dio Ilya Zailulinek. - Erradikulitisaren adierazpenak jendearengan aurkitzen dira, denbora luzez behartutako posizio berean. Gaixotasun hau, adibidez, bulegoko langileak, dentistak, gidariak dira. Hemen ez dugu ornodunen nerbioaren erroa ukitzeaz hitz egiten, baizik eta nerbioaren edo nerbio enboroaren erroa muskuluekin, estutzen, odol-fluxu naturala gainditzen dutenez, horrela oxigeno falta eragiten du . Hortik aurrera are gehiago iragazi dira, ondorioz, mina gertatzen da. "

Atzeko aldean mina izateko beste arrazoi arrunt bat da Osteokondrosia (Grezian. Osteon - "Hezur", Chondros - "Cartilage") - Etiologia aseptikoaren hezur eta kartilagoaren hantura (ez dago infekziorik, birusak gorputzean eta abar. Osteokondrosia bizkarrezurraren funtzioa urratzea da kartilagoaren aukera dela eta.

"Osteokondrosia gertatzeko, kartilagoa hasieran zauritu beharko litzateke", dio Ilya Zaglyulinek. - Huts egiten badu, kaltzio gatzak hasten dira - hezurduraren eraikuntzako material nagusia hasten da - hezurduraren eraikuntzako material nagusia lekua lekua konpontzea eta berreskuratzeko aukera ematea da. Zirkulu maltzur bat bihurtzen da. Kaltzio gatzetaren fluxuak kartilagoaren galera eragiten du eta, beraz, gidatzerakoan, mina handitzen denean, hantura are handiagoa da, eta horrek kaltzio fluxu berria kartilagoko oihalera eragiten du. Ondorioz, osteofitoak (hezur-hazkuntzak) artikulazioetan eratzen dira, orpo-zuloak. "

Egunean zehar mugitzen den pertsona batean, muskuluak ez dira etengabe behartutako posizioan, atzeko aldean arazoak ere egon daitezke. Kasu honetan, medikuek arreta jartzen dute Garapen anatomiko uniformea gaixoa. Gehienetan gehienetan hazkunde prozesuan izandako lesioak direla eta, gehienetan, haurtzaroko zauriak direla eta, hainbat giharretako tonu desberdinen ondorioz. Helduen batean, bizkarrezurraren kurbadura gorputz-adarren hausturarik arrakastatsuak izan daitezke edo ez da guztiz behar bezala burutu endoprostetikaren funtzionamendua (suntsitutako juntura protesia ordezkatzen denean). Gorputzaren asimetriaren ondorioz, pelbiseko skew bat dago eta, ondorioz, bizkarrezurra osoa.

"Bizkarrezurra bihurrituta, disko intervertebralak modu irregularrean kargatzen dira: alde batetik, luzatu egiten dira, bestetik, konprimituta", dio Ilya Zaglyulinek. - Biak ehun konektiboaren traumatizazioa dira, eta horrek kaltzio gatz indartu bat eragiten du. Pertsona ibiltzera egokitzen da, posizio bertikala mantenduz, baina pixka bat igaro ondoren bizkarrezurraren ahozko zatietan mina hasten du. "

Bizkarreko mina ez da beti atzeko arazoak. Organo asko, adibidez, pankrea, giltzurrunak, hesteak - gorputzaren atzeko azaletik gertu daude, eta, beraz, hauen arazoak izaten dira gehienetan atzeko aldean proiektatzen dira. Ñabardurak medikua bakarrik ulertu dezake. Aditu batek lehen gauza zehazten du leku honen mina kausa. Diagnostiko modernoek esan nahi dute barruko organoen patologia bereizteko atzeko aldean edo muskulosorearen arazoetatik. Ortopedistak ezin izango du lagundu mina kausa barneko organoekin edo metabolismoarekin arazoak izanez gero. Kasu honetan dagoen gaixoa lehenik eta behin espezialista egokira joaten da. Geroago, arrazoi nagusia ezabatu ondoren, errazagoa izango da ondorio bat sendatzea - ​​bizkarrean mina.

Bizkarreko mina sor dezakeen arazo larria da Osteoporosia (Greziatik. Osteon - "hezurrak", poros - "zuloa, exekutatu") - garbigailua, hezur hauskortasuna areagotzea. Bizkarrezurrean dagoen karga berdina izaten jarraitzen du, baina bizkarrezurra bera ez da jasan. Hezurrak deformatuak dira, intervertebral diskoak nerbioen sustraiak aplikatu eta lotu dituzte. Osteoporosia metabolismoarekin lotutako adin-arazoa da. Ortopedistak gaixotasun hau X izpian ikus dezake edo hezur-dentsitatearen azterketa egin dezake - densitometria. Kasu honetan, tratamendua endokrinologo batekin tratatu behar da, metabolismoa doitzen lagunduko duena, hezurretatik kaltzio gatzak garbitzeko prozesua geldiarazteko. Kausa ezabatu ondoren bakarrik - osteoporosia - efektu ortopediko batekin tratatu daiteke.

Ez da gorputzaren atzeko adineko eraginik onena. Zenbat eta zaharragoa izan pertsona, orduan eta gehiago "hezurrak", "lehortu". Oihalak, kartilagoak, sortak, tendoiak ura galtzen, elastiko gutxiago bihurtzen dira. Adinarekin, hezurren lehortasuna eta hauskortasuna direla eta, ez da hezurraren hondamenak izateaz gain, ehun konektiboa (luzatua, erabilgarria) zorrotz zauritzea. Gorputza botere bikoitza hasten da kaltzio gatzak ekoizteko zauritutako lekua sendotzeko. Zirkulu maltzur bat gertatzen da, espezialista eskuduna besterik ez.

Mina kendu

"Ezinezkoa da minarekin bizitzea", dio Ilya Zailulinek. - Bere agerraldiarekin, esteroide ez diren pomada ezagunak laguntzen dira, "Fast gel", "Woltaren" bezalako finalgonak, esaterako. Eraginkortasunaren kasuan, droga hormonalak erabil daitezke, esaterako, "Diprospan", hantura azkar kentzen duena. Hala ere, ulertu behar da drogak sentsazio mingarrien askapena ez dela tratamendua, baina anestesia, aldi baterako erliebea. Bihar erasoa indar bikoiztuta errepika daiteke, eta kasu honetan esanahi erradikalen ospitaleratzea eta aplikazioa bakarrik lagunduko du. "

Bizkarrezurreko arazoen prebentzio onena - Heziketa fisikoa txikitatik hasita. Egunero kobratzen duen pertsona batek, ariketa txarrenak egitea, bere zerbitzu profilaktiko propioak bizkarrean mina agertzea ekiditeko. Joan den mendean, ekoizpen gimnasia berariaz egin zen behartutako posizioan lan egiten duten pertsonentzat. Odola botatzeko aukera eman zuen, karga estatikoa kentzeko, muskuluak lan egiteko, oxigenoarekin bete.

"Goizeko gimnasia aurkari bat naiz", dio Ilya Zhishulinek. - Gaueko atsedenaldian, odolaren zati bat, ontziek zirkulatzen dutenak, gibelean, hezur-muinean, organoetan metatzen direnak. Hori dela eta, pertsona batek bere burua zama fisiko handia ematen duenean oheratu eta gero, egoera honetan lan egiten ez duten organo horiek kenduko ditu. Bihotza muskuluak oxigenoarekin soilik hornitzen hasten da, eta beste organo guztiek oxigeno gosez bizi dute. Ariketa fisikoetan parte hartzen hasi aurretik, gorputzari esnatzeko aukera eman behar diozu, berreskuratzeko. Beraz, goizeko kargatzeko garaia ekoizpen gimnasia denborarekin konbinatu behar da - 11-12 ordu da. "

Arratsaldea ere ez da ariketa egiteko unerik onena - azken finean, gorputza atseden hartzeko konfiguratuta dago. Hormonen gehienezko igorpena egunean gertatzen da, gutxi gorabehera 12-14 ordu. Egunaren amaieran, energia erreserbak agortzen dira. Gainera, gorputzari arratsaldean jarduera fisiko handiagoa ematen badiozu, egunean metatutako zepak kantitate handietan, odolaren eta linfaren bidez barneko organoetan erortzen dira. Heziketa fisikoaren laguntzarekin tonu batean mantentzeko unerik onena - egun erdia, jende gehienak lan egiten duenean. Baina, zoritxarrez, ez dago denborarik pertsona moderno baten lan-taulan gimnasia egiteko. Higadura masiboen duten pertsonek, atsedenik gabe, atsedenik gabe, erlaxatzeko aukerarik gabe, denbora luzea izan gabe, konstantu beharreko posizioan, adibidez, ordenagailuan eta alkalinetan eserita. Sustains, muskuluak, garunak honetatik sufritzen du. Gizon batek berak kilo nekatuta eta mina seinaleak ditu. Lan egiteko modu onena: 2 lan ordu - 15 minutu atseden hartzeko, zigarroekin ez kafeari ez, baina gimnasioan, oinez, scccedeko kideen berotzea.

Ikasi zure bizkarra mantentzen ez da erraza, beharrezkoa da. Nekez da inork minarekin bizi nahi izatea, galdera-marka okertuz. Atzera zuzen ederra da arrakastaren eta osasunaren seinale onena. Horren gaineko kostuak lan egitea.

Irakurri gehiago