"Nerabezaritik bere altuera txikian (158 cm) 56 kg inguru pisatu nuen. Dena gustatu zitzaidan, pisu horretan eroso nengoen. Hala ere, unibertsitatearen 1. mailako 11. mailatik aurrera, 10 kilogramo inguru lortu nituen niretzat bi urte estresgarriak izan ziren arrazoiengatik. Lehenik eta behin, EGE, ikastetxearen amaiera goiztiarra, unibertsitatera sartzea ...
"Momentu horretan berreskuratu nuen nire gehienezko pisua arte - 65 kilo"
Argazkia: Artxibo pertsonala
Urte oso urduriko izan da niretzat. Leku honetan egon nintzen lehen minututik konturatu nintzen ez dela nirea ... Baina ikasi behar nuen. Momentu hartan berreskuratu nuen bezala, nire pisu maximoa arte - 65 kilo. Ez nuke neure buruari deituko aldi horretan lodi, baina kilogramo gehigarriak nabaritu ziren. Adibidez, Chubby masailak izan nituen. Pisu horretan fisikoki deseroso nengoen.
"Ez nuke neure buruari deituko tolstoi, baina kilo gehigarriak nabaritu ziren".
Produktuak metabolismoa moteltzen duten eta azkartu egiten diren azterketak amore eman ahal izan zituen. Horrek energia sistema bat eraikitzen du. Proben emaitzen arabera, produktuen zerrenda indibidualak eman nituen: gorria, berdea eta neutroa. Azken bi urteetan, zerrenda hauetan ia etengabe elikatzen naiz. Zerrenda berdetik, edozein kantitate izan ditzaket; Zerrenda gorrian ez erabiltzea komeni da (ez da batere gomendatzen ez diren azpimarratutako produktuak ere); Zerrenda neutrotik astean bi edo hiru aldiz janaria jateko aukera dago.
Pisua galtzeko lehen etapa: janaria zerrenda berdean soilik. Halako janaria 3-4 hilabetez, 14 kilo galdu ditut eta hau kirolik gabe dago! Aztertzen nituen klinikan, gomendioak ere eman nituen Yoga edo Pilates 2-3 aldiz astean 30-45 minututan jolastu ahal izateko.
14 kilogramo hauek nahikoa azkar joan ziren. Astean 1,5-2 kilogramo bota nituen. Nire pisu minimoa 45-46 kilogramo izan zen. Noiz ere, berriz, endokrinologoak aztertu ninduen eta medikuak nire pisua ikusi zuenean, nire denbora zela esan zidan gelditzeko eta pixka bat markatzeko ere, beraz, hiru kilo inguru lortu nituen. Orain nire pisua 49 eta 51 kilogramo artean dago.
Egia da, berrogeialdian 1,5 kilogramo berreskuratu nituen lehen hilabetean, baina orain utzi dute, mugitzen hasi naizelako, etxean eserita gelditu nintzelako.
Zerrenda hauetan jaten dut aldizka. Zerrenda gorritik zerbait jaten badut, derrigorrez "debekatuta", orduan "garbitu" behar duzu - berriro ere zerrenda berdean jaten hasten naiz.
Zer sartzen da nire zerrendetan? Ia erabat ukatu zitzaidan animalien proteina batek, oso gutxitan erabiltzen dut haragia. Arrain zuri, oilasko, behi mota bat ordaindu dezaket, baina, aldi berean, landare proteinak gehienetan ateratzen da, nire gorputzarentzat erabilgarria da.
"Halako janaria 3-4 hilabetez, 14 kilo galdu ditut - eta kirolik gabekoa da!"
Nire zerrenda bakoitzeko 10 produktu (berdea, gorria, neutroa):
Berdea:
- crack;
- Sybas;
- soja eta soja produktuak;
- almendra;
- Gazta gazta% 1-2;
- Bulgur;
- oatmeal;
- sagarrak;
- granatea;
- Artoa.
Neutrala:
- Patatak;
- ahate;
- ogia alea;
- sandia;
- Kane azukrea;
- abrikotak;
- krema garratza% 15;
- itsasoko gatza 16 ordu arte;
- Babarrun zuriak;
- Gaztak% 50 arte.
Gorria:
- limoi;
- Mango;
- Kalifikazio goreneko garia eta bertatik produktuak;
- Ganbak;
- Esne behia;
- espinakak;
- zaldizkoa;
- txerrikia;
- tomate bat;
- Meloia.
Nahiko literalki astean bi edo hiru aldiz nago oilaskoa edo kambala afaltzeko. Nire proteinen zati nagusia aleetatik ateratzen dut, nahiko kroup, lekaleak, fruitu lehorrak, barazkiak proteina aberatsak dira.
Gainera, esne proteina asko daukat dietan, baina behi esnea bere forma hutsan, adibidez, baztertuta dago. Ahuntzak edo barazkiak ordezkatzen ditut. Baina krema garratza, kefir, txabola gazta, Ryazhenka jaten dut - produktu horiek guztiak edozein kantitatetan egon daitezke. Bai, zerrenda horietan pisua azkar eta erraz galtzen dut. Baina garrantzitsuena da horrelako sistema batera mugitzerakoan ez dudala estresarik izan, eta horrelako dieta oso eroso nago. "
Bere eraldaketa propioa partekatu nahi baduzu, bidali gure posta elektronikora: [email protected]. Gure webguneko istorio interesgarrienak argitaratuko ditugu eta opari motibatzaile atsegina sarituko dugu.