Arnas gimnasia edo taupadak? Arnasketa ariketak. Kontua da taupadak, platerak seguruenik jipoitzen laguntzen ez dutenak eta apurtutako plakak zenbatzen laguntzen dutenak. Baina pertsona batek ulertzen du nahi dituzun platerak jotzen dituela eta bere burua gelditzen hasten dela, eta are haserreagoa da. Adrenalina nabarmentzen da, eta estresa hobetzen da. Arnas gimnasia batek odolaren saturazioa hobetzen du oxigenoarekin. Ondorioz, garunak seinaleak iragartzen ditu guruin adrenaletara, adrenalina isurtzea gutxitzen da. Bihotza maiz gutxiagotzen hasten da. Eta estresa pasatzen da.
Madariak jipoitzen edo kantatzen? Kantua. Izan ere, madariak jipoitzen - hau da, xafla berberak. Mugimendu zorrotzek gizakiaren nerbio sistema soilik pizten dute. Eta abesteak pertsona bat arazoetatik urruntzen du, abesten bezala jarraitzen duen bitartean. Gainera, kantatzea arnas gimnasia moduko bat da, jada hitz egin dugun abantailak.
Tea edo tea esnearekin? Tea esnearekin. Edari horiek bi estresa hormonen sorrera ekiditen dute, bereziki adrenalina. Baina esnearekin tea estresaren aurkako beste substantzia bat dago - Triptofanoa. Odolean handitzen da serotonina - Hormona poza.
Ikusi ura edo sutan? Ura begiratu. Ur urdinak, urdinak eta berdeak kolore hotzean daude. Eta benetan pertsona bat lasaitzen du. Eta suaren kolorea espektro gorria da, aitzitik, nerbio-sistema pizten duena.
Txokolatea edo halva? Halva. Jaki hauek gorputzeko endorfinen maila handitzen dute - poza hormonak. Baina Halvak fosfatidilserina ere handitzen du. Eta substantzia horrek odolean kortisol kopurua murrizten du - estresa hormona.
Aholkua: Estresaren gauzarik garrantzitsuena ez da zeure burua sartzea eta entzuten duen pertsona bat ulertu eta esango didala.