Jakina, gutako asko aldian-aldian alferra gara eta beste batzuetan erlaxatu egiten da, beste gauza bat, estatu flegmatikoak etengabe lagun zaitzake, bizitzako esparru guztiei eragiten dienean. Egoera egoeran eragina izan dezakegunean, baina ez dugu nahi, ikasitako babesgabetasuna deitua. Ikasitako babesgabetasunaren fenomenoa Martin Seligman American jatorriko psikologoak ireki zuen azken mendearen erdialdean.
Gaur egun, baldintza horretan, edozein adinetako jendea zuzenean: eskola gazteagoko haurrek enpresa handien kudeatzaile nagusietara. Jakina, egoera hau guztia modu desberdinetan igarotzen da, guztiak batzen dituen gauza bakarra da bere bizitzan zerbait aldatzeko nahia ez izatea, nahiz eta zaila izan. "Babesgabe" pertsona entzuten dituzun esaldi tipikoak:
- "Beste batzuk gai ziren, eta ez nuke arrakasta izango".
- "Ezin dut horrelako karga bati aurre egin".
- "Oraindik gaizki sentitzen naiz".
- "Ondo nago".
Zentzu batean, ikasitako babesgabetasuna autoestima baxua da: badirudi pertsona bat dela bere arrakasta guztiak ausazko hutsa direlako, baina hutsegiteak erabat bere kontzientzian. Ez da harritzekoa planteamendu horrekin bizi-kalitatea nabarmen murriztea. Baina ba al dago zerbait ahalegintzeko nahirik eza gainditzen laguntzeko? Haiek gehiago aztertuko ditugu.
Aurkitu ekintza eta ondorioen arteko lotura
Argazkia: www.unsplash.com.
Ekintza eta ondorioen arteko lotura dagoela konturatu
Esan bezala, pertsonaren "babesik" ziur dago bere arrakasta guztiak aukera barregarria dela. Hau guztiz okerra da. Gure ekintza guztiek ondorioak dituzte - negatiboak zein positiboak. Lan arduratsua, nolanahi ere, ugaritan lan egiten baduzu baino emaitza hobea lortuko duzu. Arrakasta ezinezkoa da indarra eransten ez baduzu. Hori dela eta, emaitza bikainak lortzen dituzun bakoitzean, aztertu zer egin zenuen arrakasta lortzeko. Pixkanaka-pixkanaka, zure kontzientzian konponduko da gure ekintza bakoitzak ondorio bat duen ideia, eta ez da beti negatiboa.
Hartu porrotak
Ez da ezer egiten ez duenaren arabera, seguruenik behin baino gehiagotan entzun duzuna. Garrantzitsua da ulertzea erori gabe ez duzula zure helburua lortuko, normala da eta beti izango da. Ekintza gehiago bertan behera uzteko modurik errazena, lehen porrotaren biktimak. Ez utzi zeure burua esperientzia txarrean joaten - helburua ikusten duzu, orain bere urrats txikietara joan behar duzu, baina ez buelta.
Pentsatu positiboa
Bai, badakigu pentsamendu hau bizitzako entrenatzaile guztiei helarazten saiatzen ari dela, baina benetan laguntzen du porrotak eta ez gelditzen. Jakina, kontzientzia aldatzeko ezinezkoa da, baina zure ohiko gauzak alda ditzakezu. Ariketa erabilgarri gisa, saiatu pentsamendu negatiboak gelditzen zerbait ez dagoela planean. Oso laster, errazago direla ohartuko zarela jakinaraziko zaizkizu eta nahasmenera ekartzen ziren egoerak tratatzea.