Ordenagailu eramangarria oso gauza erosoa da, hala ere, osasunari buruzkoa izan behar duzu. Ordenagailuan igarotzen duten pertsonak egun gehienetan bizitza pozoitzen hasten diren arazoei aurre egiten diete. Gaur egun haietako oinarrizko eta ezagunena gogoratuko dugu.
Bizkarrezurra sufritzen du
Gogoratu nola esertzen zaren mahaian, batez ere etxean: nekez aterako duzu katea. Katedra edo ohearen gainean kokapen okerra da pantailaren aurrean eserita dauden labainen praktiketan belaunetan ordenagailu eramangarri batekin, baina zure bizkarrezurrean islatu ezin da. Odol zirkulazio zuzena asaldatuta dago, ornodunak okerreko posizioa aldatzen eta okupatzen hasten dira, emaitza desatseginena hernia intervertebral izan daiteke, eta horrekin oso zaila da borrokatzea. Osteopatik ilararik ez hartzeko, saiatu zure posizioa ordenagailu eramangarrian lan egiten duen bitartean eta ziurtatu atseden hartzeko.
Tunel eskuila sindromea
Gaur egungo ordenagailu eramangarriaren ospea lortzen dute, hainbat arazo konpontzeko, ordenagailua beraren gehiegikeriak edo jabearen nahia ordenagailu eramangarri batekin beste gela batera edo hurrengo kafetegi batera mugitzeko diseinatua. Jende gutxik pentsatzen du zer nolako estresa daukan ordenagailu eramangarria zure eskuilatan: posizio bertikal konstantea eskuak etengabe tentsioan egoteko modua da. Horregatik, min handia izan daiteke. Saiatu teklatua ekartzen, horretara iristeko etorri ez dadin, ziurtatu zure eskuilak maila berean daudela hatzekin eta besaurrekin.
Eskumuturrak egiteko ariketak egin
Argazkia: www.unsplash.com.
Muskulu gogorrak eta sorbaldak
Orokorrean, gutxienez bost ordu ordenagailuan gastatzen ditugu, oraingoan nahikoa da gure muskuluak etengabeko tentsio eta posizio desegokian ohitzeko. Lepoaren eta sorbaldetako gure muskuluak bereziki sentikorrak dira. Mina eta tiraka sentimendua jarrera okerra izan daiteke, eta horrek bizkarrezurraren biribilketa etengabe baten ondorioz ere sor liteke. Egin itzazu lanean egindako atsedenaldiak eta aurkitu gihar entrenamendurako ariketak, ez bakarrik zerbikalak.
Begi lehorra
Horrelakoek ez duzu pantailara begiratzen? Ziur gaude baietz. Epe luzerako fokuak begiak hidratatzaileekin oztopatzen du, oso gutxitan keinuka, pantailan objektuan kontzentratuz. Begiek gutxiago izan dezaten, jarri pantaila begi-mailaren azpitik, ziurtatu atseden hartzera, behatu ur modua eta keinuka maizago ordenagailu eramangarrian lan egiten denean.