Bloating oso fenomeno desatsegina da, eta horietan gutxienez 10 zentimetro zabalago sentitzen zara eta kilogramo berak gogorragoak dira. Hortik aurrera, traktu gastrointestinalarekin arazoak dituztenak ez ezik, jende guztiz osasuntsua ere izan daiteke. Bloating saihesteko, jan zer jan behar duzu. Gaur esango dugu zer produktuek hesteekin arazoak izaten laguntzen duten.
Bloating-ren kausak
Gorputzeko gasak agertzea fenomeno normala da, otorduetan zehar, airea xurgatzen dugu otorduekin batera. Gainera, gasoak digestio prozesuaren ondorioz sortzen dira. Normalean jendeak 600 ml gas inguru ekoizten ditu egunean, ordea, gasaren eraketa areagotu duten pertsonak handitu egin dira eta 3-4 litro igo dira. Hau da bloating-en kausa.
Maiz egiten duen bloating - mediku bat kontsultatzeko arrazoia
Argazkia: Diplash.com.
Nola konpondu arazoa
Scrawl-ek bazkari bakoitzaren ondoren jarraitzen badu - arrazoi ona da mediku bat kontsultatzeko, gastritis, diabetesa, elikagaien intoxikazioak eta beste batzuk bezalako gaixotasunen sintometako bat delako. Horiek guztiak medikuaren kontrolpean egon behar dute.
Gaixotasunagatik odoltsua ez dela ulertzen baduzu, baina botere okerra delako, saiatu dieta behatzen. Beharrezkoa da modua finkatzea, mugitu eta arretaz behatu, zein produktu konbinatu eta zer kantitatean. Elikagaien teknikak txikiak izan behar dira, baina maiz - egunean 5-6 aldiz. Baztertu plater frijituak eta zorrotzak. Hantura gertatu bada, medikazioarekin borrokatu behar da.
Ez galdu auto-botikak, hobeto elikadura jarraitu Argazkia: Diplash.com.
Bloating laguntzen duten produktuak
Babarruna. Bloating-en kausa proteina da. Entzima kopuru nahikoa ez izateak ez du elikagaien digestioari aurre egiten - babarrunak noraezean hasten dira eta hantura eragiten dute.
Aza, tipula, apioa. Askok badaki aza-gaitasuna sabelean ondoeza sor dezan, baina badaude bizimodua: aza freskoaren erabilerak soilik eragiten du, baina ez dago gisatu eta saserik ez. Beraz, ausardiaz jan prestatutako produktua.
Puffy. Azukrea eta legamia bi produktu dira, eta horri esker, baloia bezala sentituko zara. Denbora luzez gari irinetik gozatzeko kalterik ez dago, beraz, batere bertan behera uztea eta ale osoko produktuetara joatea gomendatzen dizugu.
Iradokizuna. Gorputzean metatzen diren gasetara, naturaltasunez, edarien gasak daude - hemendik eta larritasunetik, meteorismo hutsetik eta altxatuta.
Esnekiak. Sarrailak helduen urdailean digeritzeko zaila da, beraz, kaltegarria da jende askorentzat.