Irain zoragarriak dira besteei minik egiteko modua edo arma gisa hitzak edo isiltasuna erabiliz. Indarkeria fisikoa ez bezala, hitzezko irainak ez dira gorputz-adarren hausturak, zauriak begien azpian edo ikusgai dauden beste zauri batzuekin. Hala ere, zure egoera mentalean aztarna atzeratzen du eta askotan beldurra, etsipena edo depresioa dakartza. Hitzezko irainak egiteko modu zuzena da arau-hauslea betiko kentzea. Baina horretarako indarkeria antzemateko gai izan behar duzu, eta arazoa identifikatu ondoren, kanpoko faktoreek, hala nola, finantza-arazoak, haur txikiek edo ohiko lantokia, oso zaila izan dezakete egoeratik erabat kentzea. Arrazoiren batengatik ezin baduzu arau-hauslea kendu, zure irteera bakarra indarkeriaren ondorio kaltegarriak minimizatzea da. Hona hemen adimen egokia izaten lagunduko dizuten 4 urrats:
Harremanek zoriontsuago egin beharko lukete, eta ez dute buruko osasuna hiltzen
Argazkia: Diplash.com.
Ikasi indarkeria ezagutzen
Lehenengo urratsa da horren tratu txarrak aitortzea. Irain zoragarriek forma ezberdinak har ditzakete. Hitzezko irainen forma errazenak muturreko haserrearen hitz materialak eta brotak dira (adibidez, oihu edo iseka). Aitortzen zailagoak diren inprimakiak, uhilak, iseka, galderak, saskiratzea, nahasmena, isiltasun desegokia eta kritika eta eraso desegokiak barne hartzen dituzte. Hitzezko irain mota guztien ezaugarria da, beraz, hitzek edo haien gabezia erabiltzen dira beste pertsona kontrolatzeko, kalte emozionala eraginez. Ziur ez bazaude hitzezko irainen biktima izan zinen, ziurrenik, oraindik ere baduzue - intuizioa oso gutxitan etzanda dago. Zure arau-hauslearen (edo haien gabezian) etengabe minik egiten baduzu, ia ziur asko tratu txar moralean zaude. Bikotekidearen iruzkinek etengabe lotsatzen bazara, seguru asko izaera iraingarriaren harremanean zaude.
Erantzun erabakigarria
Indarkeriari buruz ikasi ondoren, hurrengo urratsa egoera aldatzeko saiakera izango da zure arau-hauslea ahoz iraintzen duela jakinarazteko. Kasu bakanetako pertsonen portaera muturreko ezjakintasunean oinarritu daiteke, eta elkarrizketa sinple batek irainak ematen lagunduko du. Baina kasu gehienetan, ikuspegi sinple honek ez du funtzionatzen. Antzeko patroia normalean ezinezkoa da apurtzea, arazoaz hitz egitea besterik ez da. Hitzezko irainen objektu bihurtu bazara, ez zaitez aurrekoaren edukiak eraman. Ez entzun, zalantzarik gabe, ez saiatu zure gehiegikeriei azaltzen zergatik ez zuen egin behar zer egin behar zuen, edo zergatik oker dagoen. Ziur egon zaitezkeen gauza bat badago, hau da ezin duzu hitzezko arau-hauslea konbentzitu.
Haren aurka logika erabiltzen saiatu beharrean, esan ahots gogorra bere ekintzak geldiarazteko. "Gelditu!" Nahikoa izan beharko luke. Aukera alternatiboa da edukia aipatu gabe tratu txarrak aipatzea. Arau-hausleak ezizen iraingarriak deitzen baditu, adibidez, erantzun dezakezu: "Utzi etiketa negatiboak erabiltzeaz:" Utzi deitzen nauzu! " Ezer ez bada funtzionatzen, ez atzeratu eta utzi gelatik, pertsona horretatik isolatuz.
Eman denbora zure delitugilearengandik
Arau-hauslearekin hausteko gai ez bazara, aurkitu aurre egiteko moduak. Lan egin zure delitugilearen independentea izateko eta jarraitu indarkeriaren kasu bakoitzari kementsua erreakzionatzen. Zure osasun emozionala eta fisikoa babesteko, denbora eman delituguraletik ahalik eta denbora gehien. Hartu txakur bat paseo luze batean, har itzazu haurrei parkera, galdetu lagun bati zurekin topo egiteko, bisitatu familia edo agindu batzuk egin. Edo egin behar dituzun proiektu horietako batzuk.
Ez hartu arau-hauslearen errua
Argazkia: Diplash.com.
Ez mantendu gehiegikerien sekretua
Hitzezko irainak ez baitituzte erraz ezagutzen arrasto fisiko ezagunak, beste batzuk zailak izan daitezke zure harremanean gertatzen direla ulertzeko. Ofizial zoragarriak askotan irainak egiten dituzte ate itxien atzean. Gainera, xarmangarriak izaten dira eta askotan oso errespetatuak dira, eta horietatik beste batzuek ez dute inoiz horrelako jokabidea espero. Indarkeriaren frogarik ikusten ez duzulako, beldurra izan dezakezu besteengan konfiantza izateko. Baliteke beste batzuek sinetsiko dutela. Agian ez dakizu gertatzen ari dena indarkeria den ala ez. Baliteke zerbait gaizki dagoela uste duzula, eta ez zure delituarekin. Ez utzi arrazoi hauetakoren bat zurekin oztopatzen beste pertsona batzuei gertatzen ari zaiena. Konfiantza duzun jendea zure alde egongo da. Ez dizute zalantzarik edo uste arazo iturri zarela.