Garunaren lan aktiboa manipulatzea produktu eta janari gehigarri bat saltzeko marketin estrategia ezaguna da. Egia da, indarraren adierazleak ehuneko 3-5 hobetzen dituzte. Baina horrek esan nahi du garuneko osasun produktuak ez direla existitzen? Ez! Atzerriko ikerketek orain esango diegun gutxienez 15 produktuen eraginkortasuna frogatu dute:
1. blueberry
Blueberry - Antioxidatzaileen erregina, fidagarriak direla frogatu da. 2011ko zientzialaririk amerikar talde batek esperimentu bat egin zuen: 60 urte bitarteko 9 urte adinekoak hartu zituzten eta eguneroko edariko zukua eskaini zien dieta nagusiaz gain. 3 hilabeteren buruan, azterketa berriro aztertu zuten subjektuen oroitzapena% 10-15% hobetu zela. Aldi berean, azukre maila murriztu dute eta egoera mentala egonkortu egin da. Edariaren gomendatutako zatia 400 ml da (55-65 kg pisu) eta 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - baia goxoa eta erabilgarria
Argazkia: Diplash.com.
2. Brokolia.
Brokoliak garuneko lana hobetzen duela frogatu da prestaketa metodoa edozein dela ere. K bitamina dauka, gaitasun kognitiboak hobetzen dituena eta memoria hobetzen duen kolina hobetzen duena.
3. Intxaurrak
Intxaurrak dira fruitu lehorrak aukerarik onena funtzio kognitiboak hobetzeko orduan. Omega-3 gantz azidoak eta E. bitamina dituzte, fruitu lehorrak erabili, gomendatutako zatia - eguneko 100 gramo eguneko.
4. Te berdea
Te berdeak L-Theanin dauka, antsietate maila nabarmen murrizten duena. Aldi berean, erlaxazioaz arduratzen den dopamina eta alfa uhinak garatzen laguntzen du. Kafeina eta L-Theanine efektu sinergikoa erakusten dute, beraz, bikote batekin ezin hobeto funtzionatzen dute.
Te berdea - iturri antioxidatzailea
Argazkia: Diplash.com.
5. laranjak
Laranja handi bat nahikoa da C bitamina C. bitaminak eguneroko kontsumoaren% 100 ziurtatzeko, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, presioa normalizatzen du, leukozitoen produkzioa handitzen du eta pentsamendua azkartzen du. Ikasketen arabera, memoria galeraren sintometako bat - C bitamina maila baxua.
6. Aguakadorea
Aguakatea gantz monoinsaturatuen iturri da. Odol-fluxua azkartzen laguntzen dutela uste da, eta horrek garunaren osasunean zuzenean eragiten du. Gainera, aguakateak odol presioa murrizten du. Eguneroko dietan 1/4 edo ½ aguakatea gehitzea "megamina" eratzeko zatia da.
7. Koko olioa
Koko olioak garunaren funtzioa hobetzen du Alzheimer gaixotasuna duten gaixoetan. Azterketek oraindik ez dute petrolioaren eraginaren eragina frogatu oraindik, merezi du gutxienez bitamina kontzentrazio handia duelako.
Koko olioa erabilgarria da gorputzaren zainketarako ez ezik
Argazkia: Diplash.com.
8. Stxaiko
Beste azterketa batean zehar, 5 urte daramatzate 1-2 berdeguneko zerbitzua jaten. Emaitzatek burmuina ahalbidetzen zuten medikuek ikaskideetan baino 11 urte baino gehiago izan dezaten. Guztia K bitaminari esker, berdegunean dagoena, hala nola espinakak, zuriak eta azalorea, etab.