Azken hamarkadetako medikuek alarma jo zuten osteochondrosia funtsean "gazteagoa" dela, hau da, jendeak adin gehiago eta lehenago jasaten du. Hori dela eta, hain garrantzitsua da bizkarrezurraren egoera jarraitzea eta ziurtatu gaixotasun larriak ekiditeko neurriak hartzen dituela.
Zer ezaugarri adierazten dute arazo eta aholku baten sorrerak, nola aurre egin, nazioarteko klaseko medikuak kontatzen du, bizkarrezurraren eta Alexander Bonin-en artikulazioen ariketa sistemaren egilea.
Ikurra 1. Lanaren ondoren pala azpian dagoen mina
Halako egoera batek iradokitzen du egunean zehar palak muskuluak etengabeko tentsioan daudela. Horregatik, gihar zuntzen funtzionamendu normala nahasten duten mikrosmak eratu zituzten.
Oso maiz, bulegoko langileetan ikusten da: beren lanaren izaerak denbora luzez eserleku monotono batean egoteko beharra adierazten du, eskuineko eskuak ordenagailuko teklatuan jarrita.
Zer egin?
Zure ongizatea hobetzeko, arau soil bat sartu behar duzu - bizkarrezurra torakoaren deskargatzera eta entrenamendua eta atzeko muskuluak eta palak deskargatzeko helburuarekin.
Alexandra Bonina.
Zeinu 2. nekea eta estresa lumbar eskualdean
Pertsona batek bizimodu pasiboa eramaten badu, ez da kargatze sinplea ere, tonuan gorputzeko muskuluak laguntzeko diseinatua, orduan mamu hau solomoa dagoeneko mugatuta dagoena da gainkarga larriak direla eta. Hau da, arlo honetako giharrek ez dute eguneroko kargei aurre egingo, bizkarrezurrera aldatuz. Ondorioak oso tamalgarriak izan daitezke!
Zer egin?
Kasu honetan, beheko bizkarra erlaxatu behar da, aplikazioak aplikatuz (Lapko, Kuznetsova eta beste batzuk) eta deskargatzeko ariketak - bizkarrean etzateko eta lau laurdenetan kokatuta daudenak.
Ikurra 3. Lepoaren bizkarrean eta lepoaren atzeko aldean
Arazoaren beste seinale bat muskulu muskuluen espasmoa eta cervical-lepoko gunea da. Hau bereziki arrunta da ordenagailuan asko lan egiten dutenentzat. Muskuluen gehiegizko irribarretik, bizkarrezurreko bizkarrezurrean gehiegizko karga sortzen da eta horrek osteokondrosia sor dezake.
Zer egin?
Lepoa eta sorbalda gerrikoa auto-masajeak, atseden hartu arrabol ortopedikoan eta CERO-Clor Collfeorako deskargatzeko ariketak gauzatzeak egoera arintzen lagunduko du.
Auto-masajeak eta masajeak giharretatik gehiegizko tentsioa kentzen lagunduko du.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Ikurra 4. Mina beheko bizkarrean maldetan
Horrek iradokitzen du muskuluek ez dutela beheko bizkarra babesten. Hori dela eta, malda bizkarrezurrean gehiegizko eta irregular karga agertzen denean, nerbioen narritadura sortzen du, bizkarreko muskuluak adar ugarirekin pasatzen direnak.
Zer egin?
Sintoma horrekin, oso garrantzitsua da zure muskulu-kortxetearen tonua zaharberritzera bideratzea, ariketa errazena hasita. Atzean exekutatzen ari direnak aukeratu behar dituzu - baimena baimenduta ez dago berriro entrenamenduan. Erabilgarria da horrelako klaseak laborantza lurraldeak lau laurdenetan deskargatzeko ariketak deskargatzeko.
5. sinadura cardialgy
Aitortu Cardial sinplea dela: bihotzean puntu bat da, gorputzaren maldetan arnastean edo azpian agertzen dena. Inoiz ez da bihotzeko muskularretik dator, baina badirudi bizkarrezurrean nerbioen urraketa dela eta. Arazo honen kausa ohikoenetako bat eserlekuan lan egiteko orduak behar dira. Horrelako baldintzak direla eta, bularreko bizkarrezurra ia egoera finkoan dago. Honek bizkarrezurraren muskulu sakonen etengabeko tentsioa eragiten du. Hori dela eta, arnastean edo okertu denean, bularreko sailaren nerbioak urratzea gerta daiteke, bihotzean mina akutua eraginez.
Zer egin?
Gomendatzen da kalitate handiko bizkarreko masajea egitea muskulu sakonen erlaxatzeko, eta pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka bizkarrezurraren torakoaren mugikortasun normala berreskuratzeko gomendatzen da.