Udazkena - Arratsalde euritsuek benetan zertxobait bildu nahi duten denbora, janari gozoa erosi nahi dute, janari gozoak erosteko eta nolako filmak ikusteko. Guztia da, noski, baina horrelako egoeratan bezala, ez da negu bihurtu "Kolobka", tamaina handiko jaketaren atzean ezkutatzen dena? Ahaztu behar ez dituzun gauza garrantzitsu batzuk daude eta, ondoren, zure irudiak esango dizu "Eskerrik asko".
1. Ez jan gehiegi eta ez konbinatu.
Bai, egia esaten du udazkenean erorketa eta apatia sortzen dela eguraldiagatik. Eta, jakina, inguruabar horietako batzuek estresa eragiten dute, eta horrek kasuak lehenik jan nahi du. Baina ez duzu hori egin behar, ez ditu zure arazoak konponduko, pentsatu eta erabaki behar dira, eta ez bizitzea. Garrantzitsua da ulertzea.
2. Ez aipatu otorduak, zerbait arrunt gisa.
Zure dieta dibertsifikatzeko garaia da plater eta produktu berriekin, baina ez du esan nahi patata frijituak eta sinabatuak gehitu behar dituzunik. Saiatu probatu ez dituzun produktu berriak eta erabilgarriak gehitzen. Joko txiki bat ere egin dezakezu: egunero prestatu plater berri bat produktu berri batekin edo erakutsi zure elikagai teknika guztiak sare sozialetan, ederki eta interesgarria prestatzeko beste arrazoi bat egon dadin.
3. Makila modua.
Udazkena - Ez dago arrazoirik janari planean modu berri batera joateko. Ez du merezi egunean 20 aldiz, zer egin ez dakizun edo triste zaudela dela eta. Edan tenporizadorean eta kendu ohiturak otorduen artean mokadutxoan.
4. Egin zure gorputzaren neurketak.
Askotan ez dugu gure gorputzarekin gertatzen diren aldaketa txikiak nabaritzen, nahiz eta gutxienez egunean ispilura begiratzen. Baina aldaketen jarraipen ikusmenaz gain, zure bolumenen eguneroko neurketak ere gehituko dituzu, ez duzu ezer galduko. Lehenik eta behin zentzugabekeria hutsala iruditzen zaizu, baina gerrian gerrian zentimetroetan gehitzen zaizunean, berehala pentsatzen duzu zure erregimena alde batera uztea.
5. Sortu zeure burua motibazio osagarria.
Adibidez, zure lagunarekin edo beste pertsona batekin ez da hobetzen udazkenean 3 kilogramo baino gehiagoz lortzen ez dituzun pertsonekin. Aukeratu zeure burua zenbakiak. Sartu txostenak, bidali argazkiak eta bideoak egunero argudiatzen dutenak. Berriz ere, adibidez, diru kopuru handi batean, eta, zalantzarik gabe, ez duzu galdu nahi eta gehiegizko pisua jan nahi duzu.
6. Sartu jarraitzaileen ohiturak.
Auto-kontrola igotzeko eta gauza garrantzitsuak ez galtzeko, zeure burua sor dezakezu "ohitura erabilgarrien jarraitzailea". Idatzi zure buruari gauza garrantzitsuak egunero: 30 oihu, 30 oihu, 8 ur edalontzi, irakurtzeko ordu 1, marrazteko ordu erdia, ez da 20: 00etatik aurrera, begiengatik kargatzea, etab. Eta abar. Emaitza, denek kontrolatzailearentzat egiaztatzeko, zer egin zenuen. Sinets iezadazu, pozik egongo zara hilaren amaieran, ikasgai horietako asko ohituran sartuko direla eta areagotuko duzun auto-kontrol maila. Hilean 1-3 pasatu besterik ez baduzu ematen dituzun sari txikiei buruz pentsa dezakezu. Baina ez ahaztu dena kalitate handiko eta zintzotasunez egin behar dela, bestela, "ohituren jarraitzaile" honen onura ez da ezer izango.
7. Parte hartu lineako pisua galtzeko maratoietan.
Gertaeren abantaila nagusia da pisua galtzeko prozesua bakarrik pasatuko duzula. Ni neu naiz honen antolatzailea, beraz, badakit zer funtzionatzen duen. Pisua bota nuenean (20 kg), zaila egin zitzaidan laguntza gabe egitea, baina orain hori guztia saihesteko aukera guztiak daude. Helburuari amore ematen ez dion pertsona bera egongo da eta zuretzat ere motibatzaile espezifikoa izango da: "Zergatik ezin dira, eta ez naiz? Zer da okerragoa? "
8. Ziurtatu zeure burua maite duzula.
Sinets ezazu zuretzat maitasunik gabe, maitasunik gabe, ez da ezer gertatuko zure figurarekin. Zure gorputza maitatu behar duzu eta onena bakarrik opa diozu, kiroletan dihardutela eta ondo jatea ulertzeko, zeure burua bortxatu gabe, zure osasuna eta edertasuna mantentzeko.