Bizitzak asko eskatzen du gugandik, ez da harritzekoa estresa bizitzaren gehiengoa gure laguna izatea. Interesgarria dena, askok ez dute tentsioa kendu eta erabat erlaxatu, beraz, apur bat laguntzea erabaki genuen eta erlaxatzeko metodo eraginkorrenak kontatzea erabaki genuen.
Gehitu jarduera gehiago zure bizitzan
Argazkia: Diplash.com.
Masaje
Kortisola azkar dagoenean, masajea modu eraginkorrenetakoa bihurtzen da. Besterik onena, saiora joango bazara, prozedurak espezialista bat edukiko du eta ez ezazu galdetu senarra / neskalaguna / lankidea erlaxatzeko. Muskulu-euskarriak etengabe tonu batean egoteko, harritzeko eta egoera desatseginetarako prestatuta egoteko, horregatik garrantzitsua da garuna ez ezik, gorputzean fisikoki eragiteko ere.
Hausnarketa
Beste metodo eraginkor bat meditazio jotzen da. Hobe da goizean igarotzea, estres zati berri bat lortzeko joan aurretik. Isiltasun ordu erdi batek burmuina aldatzeko aukera emango dizu erretiratzea zaila izango denean. Jende askok faltan botatzen du gaur goizean erritua, alferrikakoa dela kontuan hartuta, baina gero ez dute harritu behar zergatik ez duten iraupena aurkitzen.
Inork ez du debekatzen amesten
Argazkia: Diplash.com.
Aktibitate fisikoa
Zure gorputza ez baduzu konfiantzarik onenak ere, hartu erlaxazioa zeure burua: erregistratu dantzan, igerilekuan, goizean edo arratsaldean korrika egin. Goizean, meditazioarekin batera, ez duzu hainbat ariketetatik kargatzea oztopatuko, eta horrek energia eman ondoren energia emango du.
Aparra bainu
Zer izan liteke arima beroa edo bainu epela baino lanpetu ondoren! Ur epeleko korronteek artikulazioetara odol-fluxua laguntzen dute eta gihar tentsioa kentzen laguntzen dute. Eta garuna askoz errazagoa da orekatzea, gorputzak sentsazio desatseginik ez badu sentitzen.
Maizago fantasizatu eta amestu
Oporretako oporrak urrun, eta inork ez du debekatzen elurrezko hondartza batean hamaka batean pentsatzea. Jakina, ez da eraman behar ametsen munduan, baina etengabe egon behar duzu eguneko ordu erdi eta gutxienez zure buruan eta zure ametsak eman behar dituzu, utzi eta urrunetik urrun. Garuna, informazio atsegina jasoz gero, gure astegunekin batera doazen faktore negatiboen aurrean erreakzionatzen da.
Eman denbora pertsonalki ondo pasatzen ari zaren pertsonekin
Argazkia: Diplash.com.
Erlaxatu behar den moduan
Oporretako bidaia erabat aurreikusi behar da gainerakoekin nahi duzun moduan gozatzeko. Hartu zurekin eroso egon zaitezkeen pertsona horiek bakarrik, ez duzu zeure burua gelditu behar eta atseden hartu besterik ez duzu zure satelite bat hunkitu eta mesedez: opor lasaia - nerbio osasuntsuak.