Nola itzuli inprimakira oporraldien ondoren

Anonim

Ohiko biorritmora itzultzearekin! Oporrak amaitu dira, saltsak altxatzen dira, lanerako garaia da. Ez, bulegoetan ez ezik, zeure burua lan egiteko ere. Denbora guztian erregimena jarraitu dutenentzat, ez da ezer konplexurik, eta urte berriko topaketaren zaleentzat, denbora astuna da. Seguruenik, gorputzak deskargatzea eskatzen duela uste duzu, eta argibide argiak eman diezazkizuet, nola itzuli inprimakira - eta zure gorputzean kalterik egin gabe.

Amaren aurrean "Corona plater" aurrean mantenduz gero, eta jai tradizionalek ez zuten saihestu, orduan pisuetara etortzen zarenean, sorpresa handi baten zain egongo zara. Bakarrik ez zara presarik haserretzeko edo are okerrago - gose greba antolatzea. Gogoratu, beraz, okerrago egiten duzula, eta kilo gorrotoak bikoitza itzuliko direla. Gainera, zure gorputzarentzako estresa da. Imajina ezazu hau da, eta arreta jarri eta arreta jarri zioten haur txikia dela. Denbora pixka bat igaro ondoren, inguruko guztia bihurritzen hasiko da, bere buruari arreta erakartzeko soilik. Eta gorputza ahalik eta gehien egiten saiatuko da.

Lehenik eta behin, gorputza garbitzen hasi behar duzu. Hasi hidrogeno ura edaten, zepak ekarriko ditu eta ur arrunta baino askoz ere azkarrago garbituko zaitu. Gainera, metabolismoa azkartzen du. Bide batez, hau da ajea kentzeko modurik onena, alkohol pixka bat pasatu bazenuen. GEHIAGO izango litzateke, gazteen benetako iturri bat da, japoniar familia inperialaren sekretua. Emaitza positiboa nabarituko duzu astean. Egunean gutxienez litro bat eta erdi. Bazkari bakoitzaren aurretik, edan edalontzi bat ur, beraz, gorputza garbitzeko eta mahaian smalcut asko jan. Trikimailu txikia urdaila engainatzeko.

Barazki eta fruitu freskoak zure dietara gehitzeko garaia da

Barazki eta fruitu freskoak zure dietara gehitzeko garaia da

Hidrogenoaren uraren eragina indartu nahi duzu? Gehitu japoniar kolagenoak. Arrasto elementu erabilgarriagoak ez zaitu minik egingo orain.

Bigarren etapa dieta erabilgarriaren itzulketa da. Edozein dela ere olivier goxoa, baina zerbait erraza izan behar duzu. Boterea erregularra izan behar da, baina zatikia. Zati txikiak bi edo hiru orduz behin. Entsaladak maionesa - zintzilikatu. Nahiago barazkiak forma hutsan, kaloria bete gabe. Jan nahi bazenu - jan berdeak. Erabilgarria da eta gosea itzali egin da. Eta ez ahaztu baia gozokiak eta pastelak baino hobeak direla. Sinestea zaila? Baia apaindu nahi duzu cupcake apetitsua baia? Elkartu berriro eskaletarako.

Inprimakira itzultzeko, gehiago mugitu behar duzu, batez ere, zenbait egunetan gihar-geldialdia izan bazenu. Hasi ariketa sinpleekin erritmoa sartzeko. Oinez gehiago joatea, hobeto joan goiz kilometro gutxira ibiltzeko, aire freskoak ere ez zaitu minik egingo. Orain ikusiko duzu, indarrak pixkanaka itzuliko dira. Goizean sartu tabernan eta iluntzean, hasi 30 segundotan eta, ondoren, gehitu 10 segundo pixkanaka. Gauza nagusia, egin ariketa hau gehienez 6 egunetan, 7an, atseden hartzeko. Orain ausartu? Luzatzeak eta yoga muskuluak tonu bihurtuko dituzte. Gimnasiora ohiko prestakuntzara itzultzeko prest bazaude, zure gogoko ariketa konplexua partekatuko dut. Hobe da gosaldu ondoren 1,5-2 ordu egitea. Goizean onena da entrenatzea.

Guztia erraz egin behar duzu, ez duzu zeure burua irten behar entrenamenduekin eta dietak

Guztia erraz egin behar duzu, ez duzu zeure burua irten behar entrenamenduekin eta dietak

Astelehen - Aldakako atzeko azalera, ipurmasailak.

Astearte - Biceps, triceps, sorbaldak.

Asteazken - Yoga, luzatzea.

Ostegun - Hipoaren aurreko azalera, kabiarra.

Ostiral - Itzuli, bularrean.

Larunbat - Yoga, luzatzea.

Igande - kardio.

Aldi berean, gogoratu alderdi garrantzitsua - dena erraz egin behar duzu, ez duzu zeure burua entrenamenduekin eta dietekin baliatu behar. Egin ezazu egiten duzun guztia, alaitasunean egongo da eta egunero indarra hartzen du. Oporretan oporretatik jaitsi bazara, ez zaitez gomendatu, ez da inoiz berandu itzultzeko. Gainera, aste pare batean pertsona berri bat bezala sentituko zara. Hainbat kilogramo puntuatu izan balira ere. Zer zapaltzen duzu, orain ere motibazio handiagoa baduzu urte berrian are hobeto bihurtzeko. Zurekin lehiatu atzo, gainditu zure itxaropen guztiak lehenik eta ez ahaztu zeure burua indulgatzen. Jai zoriontsuak! Formatu!

Irakurri gehiago