Neguan, oraindik ez da toleratuko bikotea joateko, eta ondoren igerileku freskoan jaurtitzea. Baina zer aukeratu? Azken finean, haien aniztasuna deigarria da: lehenik errusiar bainu motaren aukera klasikoak, turkiar hammam edo finlandiar sauna burura etortzen dira, baina exotikoak ere badaude - japoniar eskaintzaren edo Indiako sheden japoniarra. Eta garrantzitsuena, zer da zuretzat egokiagoa, gehienezko onura lortzen duzunetik?
Kalean markatu zenean, beraz, Banakuko lagunekin joan nahi duzu eta bizitzaz hitz egin nahi duzu. Gutxienez berotzeko, eta, aldi berean, plazerra lortu eta immunitatea gogortzea. Ados, bainu beroaren ondoren, atsegina da kalean agortzea eta elurretan bilatzea. Baina kontuz - prestatu gabeko organismoak ez du karga jarriko, eta oso gaizki dago "susperraldia" ez dela zaila izango. Beraz, hasi pixkanaka. Bikotearen bisitak nahiko nahikoa izango dira. Eta bainu mota askok beste herrialde batzuetatik etorri ziren aisialdia dibertsifikatzen lagunduko dute. Haiei buruz esango diegu, eta zure gustura aukeratzen duzu.
Sauna errusiarra
Gure pertsonarentzat, zer izan liteke ohiko errusiar bainuaren ohikoena? Neguan, medikua berak berriro tratatu zuen! Gainera, oso erabilgarria da gomendio guztiak betetzen badituzu. Uste da Errusiako bainua gorputzaren baldintza naturaletara ahalik eta gertuen dagoela eta, adibidez, Finlandiako sauna baino shock gutxiago duen esposizioa duela. Bertan tenperatura ez da hirurogeita hamar graduren gainetik altxatzen, eta hezetasuna kalean dagoena (berrogeita hamabigarren ehuneko) dagokiona da.
Bainu errusiarra - Errusiako gizonena ezagunena
Argazkia: pixabay.com/ru.
Baina arau guztietan bainatu behar duzu. Egokiena, hiru aldiz hamar minutura sartu behar duzu atseden hartzeko atseden berberekin. Lehenengo gola, tenperatura altuetara ohitzeko. Ondoren, pixkanaka sabaira joan, tenperatura are handiagoa da (goiko apalean ehun gradu ingurukoa da). Lurrun gelako leihoen artean, dutxa hotza hartu edo igerilekuan murgildu dezakezu. Ondo berotzen bazara, ez zara gaixotuko, nahiz eta elurra hondoratuko. Bigarren planteamenduan, erratza batekin aktiboki lurrun dezakezu, eta azken honetan nahastu behar da. Gainera, lurrun gelan, belar sendagarriekin arnaste ona dago. Eraginkortasunez aplikatuko da sasiak edo zuritu, orduan gorputzaren, aurpegi edo ilearentzako mantenugai maskara erabil dezakezu. Hirugarren planteamenduaren ondoren, ez zaitez ihes egin berehala lurrun gelatik, hobeto jaitsi eta eseri pixka bat eta ez ahaztu galdutako ura, kvass, zukua edo tea edatea. Amaieran edo tarteetan garbitu dezakezu. Eta ez ahaztu bainuan egoteak ez duela hiru ordu baino gehiago izan behar (bikotea, ibiltaria, garbiketa eta aisialdia prestatzea barne).
Bainua gomendagarria da bronkitis kroniko, amigdalitisa, asma bronkial eta erradikulitisa. Gaixotasun kronikoak behar bezala zerbitzatzea, gaixotasun akutua eta bihotzeko gaixotasunak. Gogoan izan, gainera, ezinezkoa dela bainurara joatea berehala jan ondoren, ordu pare bat itxaron beharko zenuke. Ezin dituzu edari alkoholdunak eta lurruna hartu, gaitzak sentitzen badituzu.
Turkiako hammam
Hammam erromatarren terminoen jabetzakoa da eta ikusmen asko gogorarazten die. Nonahi marmol mosaikoa, harri-sofak - oro har, edertasun sendoa. Gela ur galdara handi batekin berotzen da eta bere irakiten eratutako lurruna hormetan edo sexuaren zuloen bidez hornitzen da. Hain desberdina den, errusiar bainu eta hammam giza gorputzari eragiten diote. Hala ere, desberdintasunak daude. Errusiako bainuan ez da oso beroa, baina hezetasuna altua da. Hammam-en tenperatura berdina da (hirurogei maila baino handiagoa ez da), baina hezetasuna ehuneko laurogeita hamarra iristen da. Horrelako aireak eroankortasun termiko hobea du, muskuluak, hezurrak eta artikulazioak sakonagoak direla eta. Horregatik, Hammam-en bisitak ariketa egin ondoren erlaxatzen laguntzen du.
Bikotearen ondoren igerilekuan igeri egin dezakezu
Argazkia: pixabay.com/ru.
Edozein bainu immunitatea indartzen laguntzen du, eta zikinduen metabolismoa eta indusketa azkartuz. Hammam-en, hau leuna eta arretaz da. Beste abantaila bat da efektu lasaigarria: nerbio-sistema lasaitzen da, loa hobetzen da, buruko mina jasaten ari dira. Hammam ondoren, larruazala eraldatzen da: poroak irekita, garbi eta distiratsua bihurtzen da. Bainu turkiar eta ilea positiboki eragiten du. Hezetasun handia eta tenperatura baxuak konbinatzea dela eta, ez dira gainezka, baina, aitzitik, hidratatu. Ez duzu lurrun gela batean eseri nahi? Kosmetika kosmetika konplexua egin: xaboi masajeak, mittens berezi batekin zuritu edo, adibidez, bilduta. Olio esentzialak ere ondo hautematen dira turkiar bainuan, beraz, kanpaina aromaterapia gehitu daiteke.
Ekialdean, goizean Hammam-era joatea da onena, eta une honetan gorputza erlaxatzeko errazagoa delako eta garbitzeko prozedurak jasango dituztelako. Oro har, hiri estresa eta lan ugari egon beharko lirateke astean behin gutxienez. Hammam-era egindako bisita ez da gomendagarria asma, hipertentsiboa eta larruazaleko gaixotasunak dituztenak.
Finlandiera sauna
Bertan tenperatura oso altua izan daiteke - ehun gradu gehienez, baina hezetasuna ehuneko hamabost baino ez da. Hezetasun baxua izateari esker, beroa errazagoa da transferitzeko. Bitxia da, lehengo saunak ez duela erratza erabili, besterik gabe berotu eta izerdituta. Gaur egun Saunas askotan, Finlandian barne, pozik erratzarekin eta harriak ere ureztatu.
Bainua bisitatzea benetako bainuetxe errituala bihurtu daiteke
Argazkia: pixabay.com/ru.
Oro har, sauna ekintza nahiko zurruna da. Muturreko beroaren baldintzetan, birikak biziagoak izaten hasten dira, bihotzak aktiboki odola ponpatzen du, odol zirkulazioa hobetzen da. Arnasten dugun aire beroak odol muki-mukosaren hornidura estimulatzen du. Gorputzaren berogailu sendoak prozesu metabolikoak azkartzen ditu, gorputzak egoera estresari aurre egiten saiatzen da, izerdia eta produktu metabolikoak. Horregatik, sauna gomendagarria da kirolariak: aire beroan, muskuluen azido laktikoa azkarrago uzten da eta horrekin batera - mina eta tentsioa. Bihotzeko gaixotasunak eta ontziak dituzten pertsonek ez dute gomendagarria bisitatzea. Tenperatura altuak bihotzak abiadura handian jotzen du, eta hori onartezina da sistema kardiobaskularraren patologia dutenentzat. Pertsona batek diabetesa duen gaixorik badago, aterosklerosia, biriketako gaixotasunak izaten ditu - debekuaren azpian dagoen sauna. Hobe da ez arriskatzea eta haurdunaldian. Eta ez ahaztu: Egon finlandiar saunak odol presioa murrizten du, beraz, hasiera batean baxua baduzu, kontsultatu zure medikuari.
Offro upel japoniarra
Oporra, bainu japoniarra, zedro upelak, fitobochka - Izen horien atzean dagoen lurrun gela mota bat dago, bainu klasikotik (berrogei gradu baino ez) eta hezetasuna nabarmenena (ehuneko ehunean). Konbinazio honek gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du prozedura bakanetan. Aktiboki hesia, ehun gantzuek metatutako ura ez ezik, kaloria ere galtzen duzu. Zelulak oxigeno eta mantenugaiago gehiago lortzen hasten dira. Besteak beste, zedroatuek fitonzenteak esleitzen dituzte, immunitatea indartzen laguntzen dute eta bereziki hautatutako olioak eta belarrak urari gehitzen zaizkio. Lurrun saturatutako sendatzeko substantziak poroetan sartzen dira eta hurrengo goizean saioaren ondoren, larruazalaren itxura zenbateraino aldatu den ikusiko duzu: literalki barrutik distira egiten du. Kasu honetan, gorputzean eragina oso leuna da. Eskaintza Baroch-en diseinuak (uzta bitartean burua kanpoan egon behar du) Lurrun gelan adineko eta ahuldutako jendea ere erabiltzeko aukera ematen du. Kontraindikazioak Lotak: bihotzeko eta odol hodien gaixotasun kronikoen eta gaixotasunen larriagoa da. Programa egokia aukeratu dezakezu ere.
Burua lurrun gelan hobeto zerbait babesteko
Argazkia: pixabay.com/ru.
Indiako Svadan
Sanskrit-en "Sledana" hitzak "sprayak estalita" esan nahi du, eta bainu hau nahiko exotikoa da - zurezko bularrean bezala. Prozeduraren aurretik masaje saio baten zain zaude. Eta horren ondoren, burua kanpoan dagoen koadro berezi batera joan zaitezke eta gorputza barruan, izan ere, ayurveden arabera, kaltegarria da burua berotzea. Bularreko behealdean bota ura sendatzeko belarrekin, eta hori lurruna bihurtzen da. Barruko tenperatura eroso egon beharko litzateke (berrogeita bost gradu arte). Lurrunaldia aldatu egiten da pertsona bakoitzarentzat (normalean gelditzen da, kopeta izerditzen hasten denean). Izan ere, bainuarekiko gehiegizko grinak zorabioak, egarriak edo erupzioak sor ditzake. Hori dela eta, hobe da zeure burua kargatzea. Lurrunaldia amaitutakoan, lurrun gelditu eta gorputza poliki-poliki hozten da. Gogoan izan ezinezkoa dela nabarmen jaitzea: lehenik eseri poliki-poliki, gero zutik egon, eta hamar minutu bakarrik dutxa epela hartu dezakezu. Gorputza orekatzen duen gorputzak gorputzeko kanalak irekitzen ditu eta odol zirkulazioa hobetzen du. Hau da indiar garbiketa gorputza garbitzen dutenen prozedura nagusietako bat - Panchakarma. Bainuak bizkarrean, artritisan eta nerbio sistemarekin arazoak izaten laguntzen du. Ezinezkoa da haurdunaldian, gehiegizko osotasunean, bihotzaren edo odolaren gaixotasunak baldin badituzu, zorabioak badaude.