Begetarianismoaren aurkariek argudio nahiko argiak dituzte haragiaren uko egitearen bideragarritasuna zalantzan jartzeko.
Burdina gabezia edo burdina gabezia anemia. Burdina hemostas eta zentzugabekeriaz banatzen da. Hemskoy Burdina hemoglobinaren zati da, oxigenoaren garraioan parte hartzen duena. Hemskie burdina haragi, arrain, arrautza eta esnetan dago, hau da, animalia jatorria du. Giza gorputzak ia guztiz eta erraz xurgatzen duela uste da. Neghehemova Burdina landare-produktuetan dago: lekaleak, fruitu lehorrak, zerealak, barazkiak, fruituak eta berdeak. Gorputzak askoz zailagoa da. Hemendik hemendik beldurrak zeuden Vegan burdina defizitaren inguruan. Aldi berean, Laktovogetariarrek (laktikoa - esnea), esne eta esnekiak erabiltzea ahalbidetuz, gazta berrituak eta gelatina produktuak izan ezik, baita ovolktegetariak (ovum - arrautza), esnekiak eta arrautzak barne, burdinaren gabezia, beren dietan, burdinaren gabezia . Elikagaien irudia idealtzat jotzen da, batez ere 45 urte igaro ondoren. Begetarianoek gomendatzen dute ahalik eta barazki eta fruitu berdeak erabiltzea, baita berdeak ere. Intxaurrak, lekaleak, garagardo legamia, garagardoa, zereal leunak eta perretxikoak zentzugabekeriaren hornitzaileak dira. Beraz, gorputzak hobeto xurgatu ahal izateko, hobe da C bitamina duten produktuekin jatea.
Gabezia b12. Bitamina hau animalien jatorriko produktuetatik lor daiteke. B12 odol eraketan parte hartzen du, beharrezkoa da DNAren sintesia eta funtzio neurologiko asko. Lacto eta ovovgetarian, esnea eta arrautzak B12 iturri nagusia dira. Vegans bitamina sintetizatuak hartu behar dira.
Haurrak eta begetarianismoa. Ikuspegi mediko batetik, abantaila begetarianoak frogatzen dira 35-40 urtetik gorakoentzat. Uste da adin honetako haragiaren uko egiteak gaixotasun ugari garatzeko arriskua murriztu dezakeela. Haurrek elikadura sistema honetara ere itsatsi dezakete, baina adituek familiako mediku batekin garatu beharra gogorarazten dute bitamina bereziak jasotzeko, burdina gabezia eta B12 ez izateko. Proteina soja eta beste landare janari batzuetatik lor daiteke.
Frogatuta dago barazkijaleek ezarritako gaixotasunen, osteoporosia, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasun iskemikoak, artritisa, artrosia eta II motako diabetesa. Janari begetarianoak kolesterolaren arauetara eramaten du, gorputza zuntz garrantzitsua hornitzen du horretarako, eta horrek eragin onuragarria du tratamendu gastrointestinalean eta toxinak sortzen ditu.