Fitness'i maailmas ütlevad inimesed sageli, et teil on "kuulata oma keha", kui otsustada, mida teha, kui tunnete end halvasti. See nõuanne on sageli vähendatud luba, et võtta puhkepäev, mis muidugi paljudel juhtudel on lubatud võimalus. Aga "kuulake oma keha" ei tähenda "võtke nädalavahetust, kui te ei tunne 100%." See tähendab suhet, kus meie aju surub meid tööle, samas kui meie keha näeb välja nagu kangekaelne eesel - mõnikord alluv, mõnikord istub ja keeldub liikumast. Meie kehad on tugevad, ilus ja elastne ning kui sa tegelikult kuulata oma keha, võite leida, et nad on võimelised rohkem kui sa arvad. Muidugi, teie keha võib teile öelda, kui võtta pausi, kuid teie keha võib teile ka öelda, kui ta peab vastu võtma väljakutse.
Treeningus
Igaüks, kes koolitas piisavalt kaua, on selline lugu: ma tundsin olenemata sellest, aga ma tulin ikka veel koolitusele. Ja see on õige, kui teil on halb tuju, kuid teiega füüsiliste omaduste puhul on kõik korras. Alusta tervendamist: võtke tühja baari ja tehke paari kükitama. Küsige endalt, kuidas teie tunded on? Kui kõik on hästi, jätkake treeningut. Igal uuel etapil tunnete, kuidas mu keha reageerib ja see küsib, et teil jätkata või peatada. Aga mõnikord vajate veidi vähem kui programmeeritud. Näiteks kavatsete teil tõsta 60 kg kaalu, kuid saadakse ainult 50 kg. Kuula keha, kuid uskuge oma jõu ja vastupidavusesse. Kui kuulate oma keha, veenduge, et te küsite temalt, mis see on võimeline ja mitte ainult see, et see ei saa.
Koolitus aitab realiseerida oma jõudu
Foto: unplash.com.
Igapäevase murega
Kui töötate kaugjuhtimispuldiga, saate seda kasutada oma kasuks. Planeerige päev, sealhulgas pausi mitte ainult toidu jaoks, vaid ka praktikas - väikesed treeningud, meditatsioon, venitamine. Kõik need aitavad teil taastada vaimse tasakaalu ja naasta oma ülesannete juurde. Ja kui te mõistate, et tunnete end halvasti, Hangi äratuse kella ja magama 1 tund magamiseks - see maksab teid vägede poolt. Kui te ei saa magada ja peate olema online, minge jalutama, lülitage oma lemmikmuusika kõrvaklappides sisse ja asetage heli teadetele, nii et telefon annab teile signaali, kui sõnum saabub töövestluses.
Käivitage taimer 1 tund ja valetage voodisse
Foto: unplash.com.
Psühholoogi kontoris
Peace Health on sama oluline. Võite vabalt minna psühholoogi juurde, ütle talle oma probleemidest ausalt ja leida võimalusi nende lahendamiseks. Seansi ajal peate endalt küsima enda seisundit, väsimuse ja emotsionaalsete koormuste taset. Kontrollige nende seisundit nii, et põletamine ei toimu ülepinge tõttu - see võib koputada teid rujast välja. Joonistage koos psühholoogiga eluala tasakaalu ratast ja vaadake, millised osad maha jäävad maha. Samuti uuritakse, millises etapis püramiid vajab. Mida vanemad saad, seda rohkem aega peate maksma põhivajaduste - tervisliku une, õige sööki. Ainult selle etapi kaudu saab vaimsete vajaduste rahuldamisele ronida.