"Talv ei ole kaugel ja seetõttu on aeg alustada suusahooaja ettevalmistusi. Pärast esimeste suusatamispäevade pärast tunnete palju valu põlveliigese esiküljel, nn tandenite kimbud patella. Nõukogude meditsiinis nimetati selliseid vigastusi ja liigitati ülepingehaigustena. Seetõttu ütlevad arstid tavaliselt, et parim viis selliste probleemide vältimiseks on hea füüsiline vorm. Ühe lihaseuse olemasolu ei ole piisav - lihased peavad olema funktsionaalsed. See tähendab, et need peaksid olema valmis.
Ski hooajal nõuetekohane ettevalmistus eeldab statsionaarsete harjutuste kasutamist (tasakaalustamine platvorm). Sellise koolituse tõttu on tagatud suurepärase põlveliigese ja kõigi kehalihase kahjustamise suurepärase kahjustamise vältimise. Ka siis, kui valmistute suusatamine, ärge unustage selliseid hetki soojenemise ja haakeseadme pärast. Paljude jaoks on ratsutamine seotud puhkuse ja nad ei usu, et te peate kõigepealt soojendama ja lähete kohe vallutama raskete ja ohtlike ladeste vallutamiseks. Kuigi isegi kogenud suusatajad vajavad soojendavaid harjutusi. Esimesed juhised reeglina on täidetud treeningradadega. See toimib omamoodi soojenemisena.
Kuid olukord veelgi hullem saagiga. Lõppude lõpuks on treening halb, vaesed inimesed täidavad. Kuid mõned inimesed mõtlevad harjutuste sisestamise vajadusele. Kuigi see on just see võimlemine võimalust kiiremini ja lihtsam taastuda pärast koolitust.
Üks peamisi probleeme, mida paljud kardavad, on põlveliigese kahjustus, kaasa arvatud ristikliikme ligamentide ja menüüside purunemine. Kahjustused toimuvad vastavalt järgmisele skeemile: Stop on kohapeal fikseeritud ja keha väänatakse. Kui see juhtub nii, et suusa ei ole sügisel lahti võtnud, siis tänu omapärasele hoovale hakkab jõud suurenema ja tõenäosus, et liigesekahjustused tekivad märgatavalt.
Niisiis, lisaks keha ettevalmistamisele ratsutamine, on vaja nõuetekohaselt valmistada ja seadmeid. Suusataja ise peaks olema kergesti lahti pandud. Näiteks peate suusad kohanema 10 kg võrra väiksem kui teie kaalu. Mõned suusa armastajad kasutavad lisaks ka spetsiaalset ortopeedilist ortoosit. Selline ärge eemaldage vigastuste ohtu, kuid samal ajal on märgatavalt minimaalne. Ortesa on laialdaselt esindatud ortopeedilistes kauplustes, mis tahes konsultant aitab neil neid üles võtta. Liitmisest on parem mitte keelduda - sest selline individuaalne kaitsevahend peab olema võimalikult määratletud.
Ja muidugi peaksite sõitmise ajal hoolitsema oma põlvede eest. Vigastuse tekke ohu vähendamiseks tuleks sõitmine läbi viia poolküpsetatud jalgadel. Sellisel juhul saavad lihased vajavad pinge vajavad ja sügisel töötavad see kaitseva padjana ja vigastus on vähem tõenäoline. "