-Anna, kuni suvi ei jäänud nii palju aega. Mis on parem alustada kaalulangusprogrammi?
"Ma ütleksin, et puhastusprogramm, sest talv on pidulik aeg, kui me armastame lõõgastuda ja süüa kalorite ja mitte-pahandamatut toitu ning me eelistame ka külvata, kes on päikese käes, kes diivanis ei ole oluline . Peaasi on see, et istuv elustiil muudab selle negatiivse töö. Esimene reegel, kuidas vabaneda ekstra kilogrammidest on alustada joogivee, vähemalt 2 liitrit päevas. Hommikul enne sööki 30 minuti jooksul, see on soovitav lusikatäis mett ja sidruni tilk. Lisage kaneeli ja ingveri dieedis - lisage teed ilma suhkru ja jooma, kui palju teie hing (kontrollige eelnevalt, kas olete nende vürtside suhtes allergiline). Dieet tuleb täita suure hulga puuviljade, köögiviljade ja piimatoodetega. Ja loomulikult on liikumine kogu organismi elu. Jalutage, loobuge liftist, isegi kui elate 15. korrusel, tehke hommikul venitada ja väike võimlemine. Esimese nädala jooksul luban teile miinus 2-4 kg.
- Mnogy istuda raske toitumise. See on õige otsus?
-Lest toitumine paljudel juhtudel amortiseeritakse tulemustel: kui kiiresti sa "viska see" selle peale ja kiiresti kilogrammi naaseb. Eriti kui see toit on sõltumatult leiutatud. Parim toit on eraldi toit - tõestatud sajandeid! Pea meeles ja ärge vägistage keha.
-Kuidas olla see, kellel ei ole raha spordikeskuse jaoks?
- On võimalik alustada matkamine, vähemalt kolm ringi ümber maja. Pea meeles, et värske õhk aitab teie keha töötada. Jookse pargis, sõita uisutamise, libisemise, jalgrattaga, külastage linna basseini või lihtsalt tegeleda videote Cindy Crawfordiga. Tema üliõpilaste aastate jooksul visandasin 8 kilogrammi kuus.
"Minu eripära on see, et ma ei ole nurk ja ümardatud." .
- Kas on olemas kodu seadmed, mis võivad asendada kallis simulaatoreid?
"Võite ära kasutada tavalist kodutoolit ja pumpamine ajakirjanduse pumbata, kinnitades ennast oma jalgadega diivanile. Dumbbellsi saab asendada plastpudelitega, täites need veega. Ka väga tõhus kodu simulaator on jõusaali rootsi seina. See on odav - kuid abikaasa ja lapsed hindavad. Võin soovitada osta fattball - Šveitsi võimlekastic imet palli, lihtne ja efektiivne simulaator, kes suurepäraselt lahendab Wellness probleeme kogu perele. Fitball kehtib edukalt joonise parandamiseks, moodustab kehahoiaku ja suurepäraselt tõstab meeleolu.
- Power and Sports, kas programmis on ühtegi esemeid, mida te ei saa unustada?
-Howful uni on kogu organismi tervise võti, mis tähendab, et selle protsessid jätkuvad kiiremini. Ära unusta, et programm ei tohiks olla väsinud, vaid palun teid. Stress muutub sageli põhjuseks tarbetu kilogrammide või retsidiivide täielikkuse.
-Anna, kas sa kunagi kaalust alla võtta?
- Ma ei mäleta. (Naerab.) Võib-olla paar korda, aga ma ei parandanud neid. Minu eripära on see, et ma ei ole nurk, vaid ümardatud. (Smiles.) Mulle meeldib pumbata, eluruumi siluett, kuid kõiges, mida vajate meedet teadma. Selline naine ja 70 vaatab 30. Ma püüan selle ideaali - terveks, pingutas emme.
-Sa - "proua Venemaa" -2013, BusinessWoman, naine, ema. Kuidas teil ikkagi õnnestub hoida tervislikku eluviisi?
-Well, pidage meeles, et laps ja tema abikaasa vajavad tervet ema ja naist. Seetõttu püüan ma oma vaba minutit planeerida ja levitada. Muidugi ma peaaegu ei lähe spaa salongid, kuid ma ei postita fitness.